运动损伤太极-太极伤关节吗

本文目录一览：

• 1、大家没有觉得太极拳伤膝盖吗?
• 2、练习太极拳与膝伤问题

大家没有觉得太极拳伤膝盖吗?

感到关节酸痛、酸胀，严重者患侧关节可比健侧关节肿胀，但休息过后可缓解。

打太极拳时间太长是可能会损伤膝盖的。患者半月板意外撕裂是需要及时手术治疗的。

太极拳的放松是循序渐进的过程，不能一蹴而就，要有平和自然的心态，这点也是将来学好太极的要求。2。长时间的练习。

很多中老年人认为太极拳是一种舒缓、轻松的锻炼方式，并没有太大的运动量，因此在练习之前不会去做过多的热身运动，可实际上太极拳对身体锻炼的强度相当高，如果你没有提前做好充足的热身准备，会让身体产生一定的损伤。

但是，很多人觉得太极不适合老年人练习，而且这项运动会伤到他们的膝盖，让我们一起看看。打太极会伤害膝关节？打完太极拳后，膝盖酸痛是正常的，尤其是一些老年人，出现酸疼的几率会更大一些。

也会出现膝盖疼的症状。缺乏锻炼 长时间不锻炼的人忽然进行高强度的运动，没有经过缓冲，膝关节一时适应不了这种负荷，很容易在运动过后产生酸痛的感觉。

练习太极拳与膝伤问题

1、练习前做好热身操，太极拳在步法转换时，膝关节要承受很大压力，做好关节操有助于提高膝关节的灵活性。热身操最好做20到30分钟，使周身关节得到充分活动。

2、不会的，练了太极拳之后如果伤害了膝盖，这是错误的练习方法造成的。膝关节疼痛的拳友在练习太极拳时姿势不可太低，低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加膝关节磨损，既不利于健康又会使病情恶化。

3、我们可以做蹲起练习，这是恢复日常生活中需要下肢屈伸活动的各种功能性动作的基础，因为与抗阻伸膝之类的开链运动相比，作为闭链运动的蹲起练习，这个动作不一定要求膝关节完全伸直，可以避免疼痛和进一步磨损。

4、练不对就会出现膝关节疼痛的问题。而且这个问题还很普遍，也很严重。这个问题有没有办法解决呢？首先来了解一下我们膝的生理结构 我们在练习太极拳的时候，下肢在承担体重的前提下还要有各种姿势的屈伸，滚动。

5、如果胯关节不灵活，转的角度不够，一些人会不自觉的转膝盖来补偿，这是太极拳伤膝盖的另一大原因。其实，可以用脚底与地面之间的转动补偿胯关节不灵活。也可以根据胯的灵活度，适当减小转身的角度。