常见四种运动损伤表现,常见四种运动损伤表现形式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见四种运动损伤表现的问题，于是小编就整理了1个相关介绍常见四种运动损伤表现的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

运动出汗会损坏阳气，这个我根本没听说过。中医讲，动为阳，静为阴。所以运动，是增加阳的，除非身体有特殊病症，不能大量运动，不然运动多则阳多，运动少则阴多。运动发热，热燥湿，自然会排湿气，所以湿气重多运动是对的。其次，运动多了，消耗多，则脾肾运化的相应多，湿气在脏腑源于脾肾。运动对脾肾有益，所以运动也有根本上减少湿气产生的作用。

首先需要指出一个问题，所谓出汗能排出湿气，是一个伪命题！***的，这些话，来自于那些养生馆！

运动出汗，是一个正常的生理功能，涉及不到什么排湿气，或者损伤阳气的问题。

只有不正常的出汗，才有关系。

出汗过多，比如滥用发汗解表药物，这类行为才有可能伤及阳气，而且，不仅伤阳气，还可能伤及阴气，耗伤阴液。造成气阴两虚之类问题。

最后，再强调一下，适当锻炼，可以调畅身心，增强体质，对于身体是有很大好处的。

先要理解一下什么是阳气，人体生存运动都需要能量，能量从哪里来呢？从我们吃的饭里来，把饭变成生物能后，一部分储存起来，一部分拿来支撑日常活动。

当我们把生物能拿出来用的时候，这些拿出来的能量称为“阳气”，那么，我们运动的时候，人体就会拿出更多的阳气来支撑运动之需，所以运动可以“振奋阳气”，令我们的身体各个角落每个细胞都得到更充分的新成代谢，所以适当运动是有利于身体健康的。

要注意，我们说“适当运动”，大运动量自然会消耗更多的阳气，如果我们有足够的储存能源，自然可以更多更剧烈的运动，反之则不能够支撑，所以要适当适度，每个人身体体质条件不同，自然适当的运动量也就不同了，没有一个死板的标准，累了就歇歇，饿了就吃饭，这就对了。

再说出汗，运动之所以出汗，是因为运动会产生大量的热量，就像车开猛了车子就发热一个道理，所以出汗来散热。

但是，汗从哪里来呢？从我们的血液中来，出汗多了，身体里血液量就会减少，盐也会减少，所以要喝些盐水补充。大汗淋漓，中医认为是不好的，消耗过度了

另外，剧烈运动还会缺氧，缺氧肯定是对身体不利的，肌肉酸痛就是因为缺氧造成的，可以理解为一种伤害。

所以，大量运动的结果是，缺血和缺氧，固而中医认为不好。

再说排湿，中医发现，大汗淋漓反而排不出湿气，要排湿，必须是慢慢的出汗，自我感觉身体潮潮的似出非出的状态最好。

那现在可以总结一下了，怎样运动即不出大汗又不缺氧呢？那就是所谓的有氧运动！比如慢慢的爬山，打打太极拳，跳跳广场舞（别过度）都是可以的，只有这样才是养生，反之则可能折寿。

一、一动而百阳生，运动可生阳气。

二、运动能去湿，本人深有体会。

三、过量运动会伤元气和阳气。

本人亲身经历：热爱篮球。一天能打四五小时。第二天不接着打整个人就很舒服，毒素湿气已排空。第二天如接着打，明显感觉过量，易出冷汗，体虚劳了。如果一天只打一两个小时，那天天打感觉问题都不大。

总结：在不过量的前提下，一动而百阳生，不动而百病生。你说要不要运动？

可能因为我阳虚气虚，我觉得运动出汗是在耗阳气，特别的累，每次运动到大汗淋漓都累的起不来，所以我觉得运动应该适可而止，过分流汗耗损内脏，中医讲汗血同源，汗其实也是血，微微出汗排湿气效果最好，不会损耗到元气，然后逐步加大运动量 ，但是千万不要暴汗

到此，以上就是小编对于常见四种运动损伤表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见四种运动损伤表现的1点解答对大家有用。