膝盖神经损伤能运动吗***,膝盖神经受损

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1. 膝盖损伤怎么做恢复训练？

膝盖损伤怎么做恢复训练？

感谢邀约，对于膝盖磨损，作为一个曾经的足球队员，我看到过很多队友有这方面的问题。要想得到较好的恢复。

第一:不要在进行剧烈运动了，这样只会造成更严重的磨损。

第二:可以做半蹲练习，次数根据自身承受力而定，增强关节力量，促进局部血液循环，增强恢复力。

第三:可通过一些物理治疗，利用医学促进恢复，还可以用一些促进恢复的药膏敷一敷。

第四:运动时带护具，比如护膝之类的。防止在运动中进一步受损。

膝盖磨损是运动中，比较常遇到的问题，任何人都有一定程度的磨损，只是有没有达到病理的程度，适当一些防护是很有必要的。

比如我们最常进行的运动是跑步，殊不知跑步对膝盖的磨损也是比较严重的，因为你在跑步的事情，膝盖承受了你体重的三倍重量在运作，所以跑步前热身运动一定要做，也不宜跑的时间过长，10-20分钟就差不多，也许你会说跑这么一点时间达不到运动的效果，这是你可以尝试做一下静肢力量，保证你分分钟汗流浃背。

生命在于运动，合理的运动才会更健康哟...

磨损≠缺损≠破坏，而是一个对不断加重疾病的描述。通常来说，膝关节磨损是指软骨的磨损。磨损按其程度分级不同，未评估软骨磨损程度的诊治无异于盲人摸象，隔空喊话。轻度软骨磨损可以通过保守或阶梯治疗而过得较好的疗效，而磨损一旦发展到bone-on-bone，则为时已晚，此时关节置换是不二选择。在明确磨损分级的情况下，软骨的磨损首先应该去除诱因。导致软骨磨损的诱因及危险因素有很多，包括下肢力线改变，肥胖，合并代谢疾病，创伤，发育异常及遗传等等。在去除诱因的基础上，可以考虑阶梯治疗，如关节腔内注射透明质酸钠，口服软骨补充剂，功能锻炼等。

膝盖受伤有很多种情况，比如髌骨的受伤，半月板的受伤，膝关节面软骨的损伤，髌骨脂肪垫受伤，髌腱发炎，胫骨平台受伤，还有前后十字韧带，髌骨软化，内外侧副韧带的受伤等等，首先要去比较好的三甲医院处确诊，知道自己伤的具体情况，才能对症下药，因为不同的问题处理方式是不一样的。

比如十字韧带重建手术后，一开始是不能弯曲的因为怕把十字韧带的附着处扯开，而半月板手术以后，则是每天都要掰一下，预防关节粘连。而半月板缝合后，三个月不能让脚跟沾地，也不能蹲。所以康复训练之前必须搞清楚禁忌，才能避免再次弄伤。

然后就是肌肉的训练，股四头肌需要等长收缩训练，等张收缩训练，也需要离心和向心收缩训练，这个在每个阶段都有不同的要求，离心收缩力量退化比较快，所以很多人刚开始康复时下不了楼梯。

锻炼的方法有负重直抬腿，靠墙半蹲等，另外很多人忽略的是，虽然股四头肌力量很重要，但大腿后侧的力量也不可忽视，那些都是上楼梯或者稳定膝盖的肌肉，另外脚踝灵活性也很重要，需要每天绕脚踝，因为脚踝如果灵活性不足，膝关节就只能代偿，承受更多的压力。

还有因为卧床期间经常坐着，要警惕便秘、腰肌劳损等问题，必须要学会如何锻炼下背部力量，以及注意拉伸。

在可以步行时也要警惕，由于大腿肌肉力量不足，很多人有髋关节撞击综合症的情况发生，因为髋关节遭受了更多的冲击力，所以一开始步行距离不要太多，可以考虑用室内自行车机康复大腿力量，等双腿力量恢复得差不多时才增加步行距离，另外还有肌肉神经控制的问题，可以每天伸直腿，用意念控制收缩股四头肌，带动髌骨前后滑动。

到此，以上就是小编对于膝盖神经损伤能运动吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖神经损伤能运动吗***的1点解答对大家有用。