运动区域指导要点,运动区域指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动区域指导要点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动区域指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 大脑各区域的功能是怎样划分的？
2. 如何选择合适的跑步场地？
3. 拍摄运动物体怎么设置参数？

大脑各区域的功能是怎样划分的？

做为一个脑科学研究者，我想从两方面回答您的问题更全面些：

最早对人脑划分脑区的人是Brodmann。那是1909年。Brodman主要用细胞染色的方法来观察大脑切片上细胞的组织结构，组织结构相同的为一个脑区，如果组织构筑在某些位置突然变化，那说明这里是脑区之间的分界线。即，最早的时候脑区是根据脑细胞组织结构划分的。

随着技术的发展，人们开始利用核磁共振划分脑区。MRI是非侵入式的，允许人在做各种科学任务的时候观测大脑各个部位的活跃程度，这就为脑区划分提供了更好的手段。

现代脑科学已经将大脑细分到360个脑区之多，但这么细致的划分可能只出现在科学研究中。作为普通人的我们，更感兴趣的是大致的脑功能区划分。

大脑分为左半球和右半球，按大体功能分为前额叶，后额叶，顶叶，颞叶，枕叶。分别掌管人的精神功能，思维功能，体觉功能，听觉功能，视觉功能。

更详细的区域划分：如控制随意运动的功能在中央前回；躯体感觉的功能在中央后回。上述区域被称为一级感觉区和运动区。

在一级感觉区的***还有二级感觉区，进行各种感觉的高级加工：如内脏感觉功能在岛叶；嗅觉区域在边叶；组织说话的运动功能区在右利手者多数位于左半球布罗卡区；理解语言的功能，多数人也在左半球外侧裂后方的缘上回和角回；做梦和记忆主要是颞叶的功能；情感和情绪主要是边缘系统的功能。

上述这些功能定位比较明确。除此之外，绝大部分皮层的功能是综合性的，功能复杂，定位不明确。有些功能还需要有小脑、中脑、丘脑、延髓及网状系统等等的配合。

人的大脑皮层最为发达，是思维的器官，主导机体内的一切活动过程，并调节机体与周围环境的平衡，所以大脑皮层是高级神经活动的物质基础。

如何选择合适的跑步场地？

任何场地都是有利有弊，关键看哪个更加适合自己。

不仅仅是路面的硬度问题，还有很多因素需要考虑。

最好的当然是扬长避短，让身体经受不同路面的考验和锻炼。

当然了适合别人的，不见得适合你。

我在今日头条有篇文章<深度分析：不同路面跑步的“优缺点”，“注意事项”>

专门分析各种路面的，文章链接如下：

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你好我是“动脑小战士”这个问题我用自己的方式来回复你，首先选择人少的时候地方，不容易发生碰撞，另外不要靠近马路，因为马路汽车尾气比较多，最佳场地是绿植多然后路面也相对平整，可以在广场或者公园小道，沿河路，如果想有目的性的参加马拉松的可以去专业的田径场进行跑步，这样能给你带来更多的运动***，希望回复对你有帮助。

您好！很高兴回答您的问题。 在此，谈谈我个人的一点看法，希望对您有用。

我觉得，这主要取决于你自己跑步的目的。

生活中，我不是专业的运动人士，但在业余，我喜欢跑步。 截至目前，我已经累计跑步15790公里。文末是我日常生活中跑步的咕咚打卡部分截图。一万多公里的业余跑步，让我拥有了自己跑步的体会和应对一些伤痛等的处理之法。

根据跑步锻炼的不同目的和需求，跑步的场地也随之不同。

比如:作为百米跨栏、三公里跨栏等障碍赛的运动员，首先必须要有跨栏运动场地训练；作为升学考试的一公里测试和运动会比赛而准备的同学，最好要有操场的速度跑和强度跑训练。这些锻炼提升首先最好在各自专业的运动场内，并且要有***的力量训练，力量训练可以在健身房或者操场瑜伽垫上都可以进行；而如果是我们业余休闲的健身或减肥慢跑，这个场地可以取于身边的自然环境，除了操场外，林荫路、宽敞安全的马路人行道、河边人行道、乡间小路……等，都可以是我们开心慢跑的场所；有的跑步爱好者，为了提升自己的跑步水平和强度，也会选择跑山路、冲刺上坡和跑楼梯等。

对于初级跑者，我建议最好是一周三次之上，每次至少40分钟左右的慢跑。因为如果要想取得一定的锻炼和减肥效果，需要超过30分钟。30分钟之内的锻炼，更多消耗循环系统内的糖分和能量，不能更好的分解体内储存的能量和脂肪，所以减肥和健身效果差一些。

而且运动量和强度的增加要循序渐进，不能一次加的太多，否则会因为原本体质不能支撑过强的运动量而致伤。道理就如同家兔和野兔，一个习惯了奔跑，肌肉紧致、心肺功能强；而另一个奔跑的少，它的肉质本身较松软、水性大，适应不了过强的运动量，过大则致伤。

对于初级跑者最好先从操场的塑胶跑道开始练起更好一些，可以缓冲，避免鞋子磨损过快和膝盖过于冲撞。等以后渐渐再添加山路等坡道场地。另外，跑坡道或山路时，上坡尽量小步频，增加摆臂，身体略前倾，强化自身的惯性作用；下坡不要高抬腿和大步子，一定要小步子、脚后跟先着地、脚和腿要始终尽量下落，而不是高抬。不然，非但“欲速不达”，而且极容易伤及膝盖等。

时间关系，我就先分享这几点。如果以后陆续有什么场地和跑步过程中的其它问题，我们可以在头条号继续交流和分享，我们大家共同在学习中不断提升。

希望大家跑出健康，跑向幸福生活！

跑步是很简易的，一双跑鞋，一条跑道就可以开始。但如何跑得安全愉快，跑步场地选择很重要。

01 尽量选择空气好的地方

不论选择什么地方跑步，首先，跑步场所的空气应该是无污染的。

那些存在严重空气污染的地方，空气中充满工业生产和汽车排放的一氧化碳、硫化氢等物质，是危害人体健康的无形杀手。

一个成年人每天[_a***_]大约2万多次，吸入空气达15-10立方米，大部分时候跑步处于有氧运动状态，加速气体交换频率，在空气污染的地方跑步，容易引发呼吸道疾病和生理机能障碍。

所以，跑步健身在选择场地时，一定要避开污染场所，选择空气流通条件好，空气质量高的地方。

02 尽量选择地面柔软的地方

一般来说，只要平坦不发生危险的地方就可以跑步。但是如果可以对跑步地点进行选择，第二个要考虑的因素是跑步地面，尽量选择柔软的地面。

跑步是双脚轮番落地的运动，在身体与地面接触时，多少会对身体造成一定的冲击力，尤其对脚、膝盖的伤害最大。

想跑步，到处都有场地。

其实跑步对场地的要求是不高的。操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步。它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求。所以，跑步更加适合大众。

不过，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力。初跑者如果掌握不好正确的跑步姿势或是体重过大，时间一长就容易对腿部造成伤害。所以，最好选择在软一些的路面上跑步。

那么，最好在哪里跑步呢？

最好是在操场上跑步。操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小。所以，在操场上跑步是最安全的。

其次是土路，土路上跑步是很舒服的，冲击力也很小。来自非洲的许多马拉松高手平时都是在土路上训练的。

然后是绿道，柏油马路，马拉松赛事也多是在柏油马路上进行的。

拍摄运动物体怎么设置参数？

一是拍摄运动物体相机基本设置要求是快门速度，在保证快门速度的基础上还要考虑光圈大小、感光度调整。当然，这些都是为保证快门速度而设定的。同时也要保证画质防止感光度太高出现画面噪点，影响画质。

二是运动物体拍摄对焦方式的设置。以佳能5d3为例，对焦方式主要分为定点自动对焦、单点自动对焦、扩展自动对焦、扩展自动区域、区域自动对焦和61点自动对焦等。一般对单个运动的物体通常***用定点自动对焦或单点自动对焦；对运动的多个物体***用扩展自动对焦、区域自动对焦或61点自动对焦。

三是设置连拍和自动对焦模式。拍摄运动物体一般要将相机设置成连拍模式；并在自动对焦模式下据物体运动特点设置成人工智能自动对焦或人工智能伺服自动对焦方式。

此外，可以将相机设置成后置对焦(佳能5D3 AF-ON)方式，既将对焦（AF-ON)与快门分离设置，也是一种很好的方式。

到此，以上就是小编对于运动区域指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动区域指导要点的3点解答对大家有用。