运动可能损伤肌肉吗为什么,运动可能损伤肌肉吗为什么呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动可能损伤肌肉吗为什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动可能损伤肌肉吗为什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量的坏处是什么？
2. 有些事情越锻炼越适得其反，这是为何？
3. 锻炼后肌肉酸痛是在长肌肉吗？为什么我经常酸痛，也不变粗变壮呀？
4. 肌肉疼怎么回事？

运动过量的坏处是什么？

深有感触，因为身边就有一个体特因为运动过度倒下了。不谈那么吓人的，就谈谈我们自己能切身感受到的

1.关节损伤，我们长时间运动，相信很多人都会有过关节疼痛的问题，尤其是一些不正确的运动方式更是加剧了这种现象，因为过度的运动让关节发生碰撞的次数增加，很容易造成损伤，而这种伤害可能会是永久性的，所以运动不仅仅是不过度，更要有正确的方式。

2.体质下降。这也很好理解，长时间运动后大量出汗，我们的身体正处于虚弱的状态，像感冒等一些小毛病很容易发生

3.抽筋及内分泌失调，过度运动后，我们的脑垂体功能可能会被抑制，进而影响我们的激素分泌，这时候很多人就会抽筋包括内分泌失调。

4.其实前面提到的那名体特就是肾衰竭，严重程度不需多说，所以说我们运动一定要适量，不能说今天心情不好或者说是刚下定决心减肥，要证明自己就过度运动，那样只会收到更多伤害，同时掌握好正确的运动方式，网上有很多学习的课程可以去学一下

祝好，谢谢！

过度的运动会导致免疫力低下，身体疲劳，易患感冒，肠胃不舒服。白天没有精神，气色差。整个人看起来状态不好，女性嗨会月经不调，失眠严重。对骨骼的发育不好，关节磨损之类等等。

运动过度扇子妈好烦人再发结婚证信得过，好几个与他责任做事风格好好干简单你的小孩房苦涩托，运动过度就不回家那边的复合弓。你不懂运动过度结果还是只能是个废人运动过度你喝酒贡献值共同腻子粉，爸运动则地铁折腾。你和他则否认装修风格就会更啊守株待兔。遇到你找点事干。

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长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加，还会致使雄激素的下降，这会让你失去活力。长期进行大强度，长时间的训练，会降低你的免疫力，让你更容易生病。

运动过量，看看城市里打工的农民工吧！

他们属于严重运动过量！而且超负荷工作运转！

他们属于纯体力劳动~

我父亲就是建筑工人，现在天天腰疼~累的全身难受~而且超负荷运动，造成身体机能下降，体质很弱，经常感冒~

运动虽好，但是千万不要过度，非常不利于健康。下面来说说运动过度的危害：极度疲劳，运动后的第二天如果感到身体很疲劳，肌肉持续酸软，连续几天都这样的话，那说明你之前既有运动过度了。不知道大家有没有出现这样的情况。

胸闷头晕也是运动过度的产物，如果说运动之后，或者还在继续运动时就感到胸闷，头晕，有点喘不上来气时，表示你运动过量了，应该马上停止。

食欲不佳，如果运动过度，也会出现食欲不振，这主要是运动是身体血液多供给运动系统，内脏血液量相对较小，从而导致食欲不振。所以当你运动后出现食欲不振的这一情况，疾苦一定要注意了。

睡眠不好，当你发现这一段时间里，晚上经常难以入睡，容易醒时，你就要警惕了，很有可能就是运动过度了，不妨先停止一段时间运动，或者减少运动量。

精神不振，过去锻炼还会导致人精神不振，链反应也变得迟钝。运动后第二天，老是感觉没有精神，疲劳，那就你运动过度，记得要减少运动或则对人的身体不好的

有些事情越锻炼越适得其反，这是为何？

健身运动是讲究科学的，不是任何方式任何动作都可以让你达到一个健康的状态的，首先说一下健身房为什么会有体测仪和健身教练，这就充分说明了科学训练的重要性，体测仪可以分析身体的成分，饮食规划，训练的目的性。健身教练就是让你有一个科学的训练方法，用他们的专业让我们的身体达到一个健康状态的职业，健身教练类似于医生，预防减少疾病的发生，所以综上我们想要更好的身体状况就要有一个科学的训练，不要盲目从众和模仿。

谢邀。越锻炼越适得其反，有这样的情况。不根据自己的情况，盲目地按照别人的经验锻炼，就会出现这样的情况。举例说明

有个老奶奶，九十来岁，住在六楼，每天上下楼梯，行动矫健自由，这的确是她几十年这样走过来的，她如果说，我的养生之道就是爬楼梯，活到了九十来岁。如果有人自己膝盖骨并不好，身体上身比较胖，要按照这个老奶奶的健身之道，天天去爬楼梯锻炼，恐怕出问题的几率会相当的大。上身太重，给两条腿增加了很大负担，膝盖骨又不好，雪上加霜。这样的人真不适合爬楼梯锻炼。就是走路多了都犯喘，还是考虑考虑如何减轻上身重量的问题为要，减轻两条腿和膝盖的负担。

锻炼一定要因人而异，不能人云亦云，盲目从众。再有锻炼方式，锻炼时间，锻炼强度也要根据自己情况，灵活掌握。有人适合登山锻炼，天天去登。可是每天早晨四五点起来，登完山，回来出了一身汗，洗澡，接着睡觉，睡一会儿，再起床吃饭，这样的锻炼只是为了自己的爱好兴趣，而不是为了锻炼身体，对身体有害而无益。真有这样莫名其妙的人。

锻炼是需要的，是好事，一定要因人而异，适合自己的，才是最好的。在对的时间做对的事，适可而止。这是我的一点看法，希望朋友们共同探讨。

有些人的身体出现毛病了，必然越锻炼越适得其反。锻炼身体根据自身体质状况而做，骨质有毛病的人该静养，发胖之人该在[_a***_]上减肥，加上晚饭不吃饿可喝水，然后行走半小时。

⒈适量、适度、适合；⒉身体在变化、方法也要一直有变化，凡事没有一成不变。

首先要明白，你为了锻炼所做的事情，基于的核心一定是适合自己的身体。每个人的体能、体质、代谢、脂肪、体型等等都不一样，适合别人的未必适合自己。

你看别人强度很大，推哑铃用最大那个，或许人家练了好些年呢？你看到一个很胖的人在跑步，也不要盲目佩服，他未必了解他自己得膝盖；在不了解的情况下，不要妄自去比较，也不要高估了自己的体能。

怎样算适合自己？中等强度的锻炼一般最适合减脂、受众面也比较广，如果只是减脂或者锻炼身体也没必要用高强度，中等强度对减脂、对提升体质最有效。

并且你目前所用的健身方式和***也只是暂时的，没有一成不变的***，这点对所有的人都一样。根据自己的体能变化适时做出改变，这也是一个健身爱好者必须了解的。

谢谢邀请！你好，对这个问题老岳很高兴和你聊一聊。运动锻炼是人们生活中保健身体的一种方式，根据自身的具体情况适度锻炼有利健康，过了度及方试方法不对容易适得其反，可能会引起些副作用。

其实，你可以换种心态，做每件事时只要把心态放平，不要太注重结果，因为在内心就有种压力，如果总想这件事一定要办妥，你内心会波澜起伏，本可以做好的事会因为心情的不好往往出错。比如说人们午睡休息时间不宜过长，趴着睡影响健康，方***确有利调养，方法不对适得其反。

其实，没有事情是越努力越失败的，有可能就是你的努力方法有错误，想成功就要继续，没有人能什么都不做就成功的，需要调整好心态，扎实做好每一步。要想成功得到好的结果，都是靠坚持出来的，同时方法和方式也要选对。

以上是我的看法，不知是否你能滿意，希望留言指点。2019.2.21.

锻炼后肌肉酸痛是在长肌肉吗？为什么我经常酸痛，也不变粗变壮呀？

谢邀，我是 class="QIHEIHQbb35807c57a02cc7 link-at" data-uid="110778***1516" href="***s://***.wukong***/user/?uid=110778***1516" target="_blank"

训练过程中，肌肉做功是肌纤维被破坏的过程，所以在训练后会产生酸痛酸胀的情况。而肌肉的恢复与增长是在训练后的2-3天内完成。期间需要大量的营养来帮你完成修复，身体分泌的激素（睡眠质量要高）作为指挥，碳水和脂肪作为能量来源，蛋白质作为修补材料，以上缺一不可。

鉴于能不能看见变化有以下几个因素：

• 肌肉的破坏与重组发生在细胞层面，训练时长（年为单位）不够的话很难看到变化

• 营养补充不充足，不丰富。只是把肌肉做了破坏但没有原材料来重建与修补，自然不会看到太好的效果

• 睡眠时间不足、质量不高。作为肌肉修补的指挥者，睡眠质量直接影响它们发挥作用，激素调用不起来，那恢复自然大大降低效率。

• 训练技术。下层基础决定上层建筑，所以训练技术尽量找靠谱的学一学

以上，希望帮到你。

可参考我主页第一篇文章

《肌肉持续增大的秘密》

感谢邀请，我是健身驿站站长。我会逐条回答提问者问题。

锻炼后肌肉有酸痛感，是在长肌肉么？答案是不一定。肌肉酸痛是因为无氧运动本身就会让身体产生乳酸堆积导致酸痛现象。

无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤、健身力量训练等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下的有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

因此，锻炼后肌肉酸痛并不能证明你在长肌肉，它只能证明你确实在做对肌肉力量与增长有益的无氧力量训练。

首先，我们要清楚，增肌的过程中，肌肉发展是有规律的。

如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。

每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。

对于大部分增肌者来说，规律科学的力量训练，首先增长的是力量，而肉眼可见的肌肉围度增长是建立在力量增长的基础上的。

酸加，痛减，麻停——

这是我还同时初习功夫，老辈人挂在嘴上的，这三个词，决定了我的运动量，想偷懒，还是真休息，有了一个衡量的标杆。

酸加，好理解，肌肉酸，一般属于正常的生理反应，前提是不痛不麻，是可以加运动量的，出功夫，让身体继续适应练功的强度；

痛减，练完之后第二天，肌肉痛，胳膊举起来都觉得肩疼厉害，因为有些朋友平时不太运动，或者运动量一直很小，突然进行剧烈运动，会导致肌肉中的大量糖原ATP被分解，产生大量的乳酸致酸物，从而引起肌肉酸痛，这时候，要适当减少运动量——

但是有个前提，就是你的疼痛不是因为受伤引起的，不是因为肌肉劳损或韧带拉伤，更不是骨节受损，就是运动乳酸分泌，自己新陈代谢跟不上。

除了肌肉乳酸分泌外，痛的原因很多，比如我们练武，步型低的话，下肢肌腱、关节就吃力，也就是超负荷了，这时候要适当减少运动量和运动强度。

至于麻停，字面意思就是，运动后，身体有麻的感觉的时候，就要先停下来，不能硬撑了，必要时要遵医嘱，不能自以为是，师父也不是医生，不能人云亦云。

你想想，你练完后身体有地方出现麻木不适，首先是可能练功的姿势、方法不正确，或者身体适应性有限，而对身体造成了明显感知的伤害，一定要停下来，找原因，甚至是找病因，休养生息，磨刀不误砍柴工，先把身体养好，再图进一步练习。

练功是个科学的事情，不能一味的讲吃苦，一味的讲恒心，还是要循序渐进。

其实通过上面的分析，一来给了大家锻炼的建议，二来也说明肌肉酸痛的原因所在。

肌肉没有肥大的原因有很多，最主要是饮食结构有问题，还有休息时间没有掌握好，酸痛的原因有两个。负重训练后的肌肉酸痛一般会在隔日与训练后的第三天最为明显，这时一种良性的肌肉炎症表现，因为力量训练会把肌纤维拉断，这时就会出现肌肉炎症，所以会感觉酸痛，不要担心。再就是肌肉堆积乳酸的说法了。

您好，锻炼后的肌肉酸痛不能代表长肌肉，它只能证明您的训练效果非常好。训练效果好，只是长肌肉的一部分。

想要让肌肉变粗变壮，需要综合考虑这几项因素：饮食、休息、训练强度、心理压力等

1.饮食：锻炼前要摄入少量碳水，补充能量，一定要少量。训练结束后最好是30分钟内补充蛋白质和碳水。蛋白质是为破坏掉的肌纤维提供修复的能量，碳水是***蛋白质吸收的作用。增肌的蛋白质每天要求1.5-1.8g/kg，您可以根据自己的体重计算出来蛋白质的需要量，碳水需要3-4g/kg，建议把这些碳水分多次吃完，就是大家常说的少食多餐，这样更助于消化吸收。

2.休息：增肌期间，一定要规律作息，最好可以保证每天8小时的睡眠时间，身体所有的肌纤维修复，都是在睡眠中修复的。所以，一定要保障良好的睡眠质量

3.训练强度：建议您可以测试一下自己的最大力量，然后根据自己的最大力，选择适合自己的重量。如果您不方便测试你话，可以这样选择正式组的重量：这个重量，自己可以标准的完成动作6-10次（ps：完成10次是指只能完成10次，再多做一次肌肉也做不了了，这个重量就刚好适合增肌）。选择好了重量之后，还有一点非常重要的是组间的休息时间：组间休息30～90秒，休息时间一定要在这个区域内，这样肌肉可以充分休息，并且更容易保持状态。按照这个重量和组间休息，完成3-6组就可以了，初期增肌不需要太多组数！动作一定要标准

4.心理压力：建议保持放松的状态，不要给自己太大压力，保持乐观，肌肉也会更容易变粗变壮！（这个是有科学依据的，但是数据较为复杂，在此不赘述了）

保持以上的训练要求，肌肉会有明显变化的，希望可以帮助到您[微笑]

ps：期待您的好消息[加油]

肌肉疼怎么回事？

不同情形的肌肉疼，有不同的原因

一、日常生活中肌肉疼痛

天长日久积累起来，出现脊柱侧弯，骨盆错位，腰椎异变等毛病，周围的肌肉不得不长期保持异常张力，产生肌肉紧张或痉挛。

这种疼痛是慢性的，低烈度的疼。

解决方法：纠正体态，纠正失衡。

造成或加剧局部肌肉的紧张和劳损。这种疼痛可能是慢性的，也可能是间发性较剧烈的疼痛。

解决方法：改变用力习惯，两侧对称用力，同时在受损那一侧进行运动康复理疗。

二、因运动出现肌肉疼痛

这种疼痛是正常的生理现象，不用担心，也无需处理，一两天会自然消失。

速度过快，强度过大，超过身体负荷，有可能出现肌肉损伤，产生的疼痛是剧烈的，过电型的。这种疼痛需要努力避免。

肌肉痛是怎么回事？

肌肉痛的常见原因包括：乳酸堆积、肌肉拉伤、感染性疾病、风湿性疾病、肌肉痉挛、肌肉紧张性疼痛等。

1.运动

（1）运动导致肌肉中乳酸大量堆积，乳酸可***肌肉中的神经末梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，造成肌肉水肿，引起疼痛。

（2）肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起损伤，与准备活动不充分、运动负荷过度、姿势不正确、温度过低等因素有关。

3.感染性疾病：被感染者体温处于持续高热或低热的状态，机体基础代谢率增加，氧耗増大，使得肌肉组织供氧不足，代谢产物乳酸堆积，引起肌肉疼痛。

3.类风湿性疾病：通常表现为晨僵、小关节和肌肉疼痛，严重者可引起肌肉痉挛，具体病因机制尚不清楚。

4.肌肉痉挛：是一种肌肉自发的强直性收缩，通常是由受寒、缺钙、炎症***等原因导致。

5.肌肉紧张性疼痛：是神经衰弱的—种临床表现。患者精神易兴奋却又易疲劳。

此外，也有一些少见疾病如反复紧张性损伤症、 Wegner肉芽肿等可能会引起肌肉痛，所以症状持续不缓解或有加重时，建议前往医院进行详细检查，明确病因。

到此，以上就是小编对于运动可能损伤肌肉吗为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动可能损伤肌肉吗为什么的4点解答对大家有用。