游泳运动员慢性韧带损伤,游泳运动员慢性韧带损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳运动员慢性韧带损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳运动员慢性韧带损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳后胳膊与肩膀的连接处有些疼痛是什么情况？
2. 膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？
3. 半月板损伤二级，前十字韧带损伤，该怎么疗养？

游泳后胳膊与肩膀的连接处有些疼痛是什么情况？

游泳后胳膊肩膀连接处有疼痛这种多数考虑是局部的一些肌肉劳损为主，有可能是因为游泳的时候用力过度，造成有些韧带拉伤，建议最好是要到医院进一步检查。平时也可以外用一些活血通络止痛的药物，具体用药请遵医嘱，而且有空也要做一下理疗，帮助缓解。

膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？

您好！感谢邀请！

首先，心肺耐力的训练主要靠有氧运动，但有氧运动不是仅仅有跑跳，还有很多中方式，比如骑自行车、比如游泳、比如快走，都是锻炼心肺能力的很好的方式。只要达到一定的强度，并持续一定的时间，有氧运动不管是那种方式，最后达到的心肺锻炼的目的都是相似的。强度至少达到中等强度（快走的话，步速在120步，游泳因为每个人技术不同，可以参考心率，一般心率在极限心率的60~70%左右，骑车也可以参考心率），时间大约40~60分钟/次。

另外，膝盖韧带受伤，不是完全不能跑跳的，首先，要看首先的类型，其次要看受伤后的处理，最后看处理后的康复的情况。

您没有完全说清楚，您的膝盖韧带是受的什么类型的伤，因此，没办法给您特别确定的回答，总体上我们关节韧带损伤的处理，都还是以恢复功能为主要目的的。所以，如果是经过很好的医疗处置的韧带损伤，应该不会太限制功能的。

游泳是非常好的心肺锻炼方式，如果能***用变速游的方式，效果会更好，蛙泳和自由泳对于膝关节附近的肌肉进行康复性***训练很有效果，另外平时做做单腿空手硬拉动作，半程静蹲也有助于恢复。

半月板损伤二级，前十字韧带损伤，该怎么疗养？

回答这么多问题，我总结出一个道理，对于患者来说，他们根本不懂医学，所以介绍那么多损伤机制，解剖结构什么的尽量简洁点，重点介绍一些实用价值高的。今天我就从贴地气的角度来给你一些建议。

半月板，十字韧带这些结构对于膝关节都是很重要的结构，一旦损伤，影响是很大的，这种伤病算是运动界癌症。很多时候这几个结构会连带着一起损伤，你这种情况保养不好可能会引起关节软骨的损伤，导致关节炎。所以一定要重视起来。

半月板损伤二级，其实意思就是说损伤的部位有一定的血液循环，可以保守治疗，前十字韧带损伤如果没有断，这是部分撕裂的话也是可以保守治疗的。像很多NBA运动员，半月板摘了，十字韧带断了最后都恢复到继续上场比赛，当然了，人家能恢复最重要的是人家的康复技术，所以你要想保养好，最重要的就是康复了，现在医院做这些康复的少，大多做的十神经康复，所以这方面你还是靠自己吧主要。

1，腿部力量，腿部力量，还是腿部力量。增加腿部力量才是王道，这是我总结出来的经验，增加腿部力量可以代偿半月板十字韧带散失的那部分功能，还可以缓冲外力，减少对膝关节的***。很多人也一直练静蹲，但效果不好，老实说吧，静蹲只适合早期，想要增加力量，还是的用动态兄弟练习。早期静蹲，***用不同的角度进行，每次到力竭，练习4~5组，长期坚持。力量增长不是一天两天的事情。后期力量增长一些后要使用负重半蹲等练习。

2，理疗，理疗，理疗。理疗是解决你疼痛和加速愈合的有效手段，很多人总想着在家怎么治疗，在家做康复训练可以，但要想加速愈合环境疼痛没有专业的设备仪器效果是达不到的，什么吃药，外模药，效果几乎都没有。理论可以选择超短波，超声波，磁震热等渗透性好的物理治疗。

3，在家能做一些别的有助于愈合的手段，可以自己艾灸膝盖侧边，10~15分钟，让膝盖里面发热，促进循环。减少对膝关节的***，尽量少做跑跳类的活动，可以参加一些游泳，骑车还是不错的，适当的活动有助于关节液的流动，促进营养吸收。

冉冉健康，为您带来第一资讯，膝关节是人体最复杂的关节，也是在运动中最易受损伤的关节。膝关节骨性结构的稳定性较差，主要依靠交叉韧带、侧副韧带、关节囊、半月板等软组织支持，与肌肉系统共同构成膝关节的静力及动力稳定结构。膝关节半屈曲时，胫腓侧副韧带、交叉韧带以及两侧的肌肉都处于较松驰状态，使膝关节失去稳定性，此时进行膝关节不协调的旋转和发力，容易造成膝关节的损伤，包括韧带、半月板甚至关节软骨的撕裂。

如果膝关节损伤后没有得到及时的康复，膝关节的活动度明显下降，影响其正常的运动。如果患侧的腿得不到运动，那么其腿部肌肉会慢慢的产生萎缩，最后延续到髋关节的肌肉，导致整条腿的稳定性下降，功能丧失。所以及时的进行康复练习，加固关节，强化肌肉，恢复膝关节的活动度和稳定性。

手法治疗属于被动治疗手段，可以有效的解决因为损伤导致的肿胀、疼痛等功能障碍，最大限度的降低损伤造成的影响。运动康复训练则属于主动康复手段，可以让运动员在损伤期间保持体能，并纠正错误技术动作，以使人体有效的利用运动生物力学能量。手法不仅能够减少了损伤产生的疼痛，并且加快康复训练的进程；运动康复训练是提高功能恢复的关键。这两者相互促进，不仅可以缩短膝关节损伤恢复时间，而且能够降低再次[_a***_]损伤发生的几率。因此，建议在运动损伤发生后及时进行处理，使用手法配合康复训练的恢复手段。

膝关节术后康复三个阶段

第一阶段：术后0-4周

消除肿胀，减轻疼痛，开始恢复关节活动度。该阶段主要以手法治疗为主。

第二阶段：术后5-8周

到此，以上就是小编对于游泳运动员慢性韧带损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳运动员慢性韧带损伤的3点解答对大家有用。