老人运动指导音频,老人运动指导音频下载

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人运动指导音频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人运动指导音频的解答，让我们一起看看吧。

1. 节奏节拍怎么练？
2. 70岁的老年人适合做什么运动？

节奏节拍怎么练？

节奏节拍怎么练，我觉得这方面我还是比较有发言权的～

我跟我老公都是学习音乐的。但区别在于，我是天生乐感强，基本不用动脑子，凭感觉就可以准确节奏！但我老公就是后天努力型！我经常在家跟他探讨练习节奏节拍的问题！

首先，最准确的方法当然就是节拍器！尤其是学习乐器的朋友，这是刚需！即便自身的节奏感再好，也是需要跟着节拍器练习的。

最简单的就是先跟着节拍器拍手或者拍桌子。最开始不分强弱，匀速匀力的拍。先从慢的开始，比如70,80，再逐步加快。其实打节奏，反倒是越慢越难，因为非常考验你的控制力和心里节拍的把控！

以上练习的是四分音符，就是节拍器的一拍就是你手的一拍。接下来可以练习八分音符，就是节拍器的一拍，被你拆解成匀速的两拍。再拆成均匀的四拍，即四个16分音符；再拆成均匀的三拍，即三连音！反复练习！一定要均匀！

再接下来就可以加入强弱关系！比如2/4的强、弱，3/4的强、弱、弱，4/4的强、弱、次强、弱，等等！

单手的节奏练习完，就可以练习双手。一只手一拍打一下，另一只手同时每拍均匀打两下，即一个手打四分音符，一个手打八分音符；然后一只手一拍打一下，另一只手同时每拍均匀打四下，即一只手打四分音符，一只手打十六分音符，等等…… 再两手互换练习！这也是非常考验左右脑反应的！

最后就可以加入节奏型了！***呀，四十六啊，切分啊，附点啊等等！这也需要一定的乐理知识了！可以去网上找一些谱子，根据他的节奏打出来！或者能力更强的就可以听一首歌、一首儿歌、甚至是顺口溜，把它的节奏打出来。

以上就是我对如何练习节奏节拍的总结！肯定还不够全面，但也是我在学习中的一些积累和心德，希望对你有所帮助！只要坚持练习就一定会有成效的！

首先跟节拍器是必须的，不能急一定要有耐心慢慢练，先要调好拍数，从每分钟60拍开始往上加着练，练时一般的都是四分音符为一拍，然后，节拍器响一下，你弹一下，先用节拍器爬音阶，从慢到快一点一点加速度，然后再用节拍器来弹四二拍的歌或四三拍的或四四拍歌，天天坚持，量变产生质变，这样，对你在经后指弹或弹唱都能做到心中有拍，节奏均匀，不会出现忽快忽慢的现象。

其次一定要开口唱谱，要唱谱子更要打拍子，想要掌握好节奏节拍，你就一定得会打拍子，然后对着简谱来唱谱，最好是对着自己会唱的歌的简谱来打着拍子唱谱，让自己对拍子和节奏也有一个很好的把握，后面对节奏和拍子熟悉了，就可以换其他曲子视唱，练习多了你对节奏就会有个基本的把握了。

最后你可以用有一些自己的专属动作，对于各种空拍你可以有自己的表达方式，例如脚打拍子，做个拨弦的动作等等，多听多练。

首先什么是节奏，节奏是自然，社会和人的活动中一种与韵律结伴而行的有规律的突变。用反复，对应等形式把各种变化因素加以组织，构成前成连贯的有序整体，是抒情性作品的重要表现手段。 节奏不仅限于声音层面，景物的运动及情感的运动也会形成节奏。在音乐当中也是灵魂的主体部份。 音乐节奏：把一段无序的节拍流组成不同的模式，长短不同的规律性表现形式。节奏是音乐时间组织的总体名称，而节拍，拍子是构成节奏的因素。

例如大家在唱歌时，一定会注意到歌词与伴奏音乐是要相互搭配的，无论是哪首歌曲都是如此。如果赶拍唱快了或是唱慢了，大家就会认为歌曲唱的不对，不好听。

因此我们唱歌或演奏乐谱时就一定要注意节奏了。那大家如何来练习呢？让自己富于节奏感呢？下边我来告诉大家几种方法。

1⃣️ 双手上下不过肩，低不过腰。同时身体也要跟着节奏韵律动起来。注意拍出拍点来。全音符，二分音符，四分音符，八分音符，十六分音符，三十二分音符，注意节拍的快慢。常听的歌曲，四四拍，四三拍，四二拍，八三拍，八六拍，一定要注意音乐或歌曲的强弱特点，强时拍重点，弱时拍轻一点。边拍边唱培养个人的节奏感，让音乐更富于活力 。

2⃣️多听伴奏音乐，把音乐与节奏相结合起来，现在有很多的唱歌软件，有练唱功能，多听伴奏的强弱节奏，卡住歌曲韵律，要练好一首歌或曲子还是很容易的。

3⃣️有些时候弹奏吉他，二胡等乐器时，不方便用手来打节拍时，可以通过用脚来踩拍子，用脚尖上下抬起来数拍。掌握好节拍，三拍就抬起三次，二拍就抬起二次，根据乐曲的特点来打节拍。

4⃣️练习钢琴时，古筝等乐器也可以使用节拍器，节拍器也有机械和电子节拍器，如果节奏感不太好，用电子节拍器也可以看的比较清楚，用起来也比较方便。可调几拍，什么速度，同时还有个电子老师陪着你，数一，二，三，四。

5⃣️下面给大家的几点建议：1所有的音乐歌曲打节拍一定要统一，拍出节奏韵律来，刚开始练习要听好哪个是第一拍，把节奏的特点掌握了，如是二拍的，数一二，第一拍重些，只要掌握音乐节奏特点，那么你的节奏感就慢慢配合好了。2培养自己打节拍的习惯，有新的曲子或歌曲，一定要打节拍，边拍边唱谱或亨旋律。3经济条件允许下，最好都买个节拍器，方便练习。 最后祝大家能够成功掌握节奏节拍，练好音乐！

70岁的老年人适合做什么运动？

＂人生七十古来稀＂。对于步入暮年的老年人来说，精神状态、身体状态以及所处环境各异，但健康必须放在第一。健康是福。老年人的健康，第一靠良好的心态，第二靠合理的膳食（营养），第三靠充足的睡眠，第四靠适度的运动。70岁的老人如何适度运动呢？一、运动时间应安排在上午日出后，下午日落前。雾霾天、雨雪天、酷暑天、严寒天以及夜间，尽量选择室内运动。二、运动内容可选择：打太极拳、练八段锦、拍打身体、按摩穴位（如涌泉穴、足三里、关元穴等重要穴位）、甩手甩脚、步行、跳广场舞（应选择动作舒缓、节奏较慢的）、练简单的气功（如郭林气功）、打坐、唱歌等。三、老年人运动总的原则是：耍坚持因人制宜，动静结合，量力而行，运动适度，环境洁净，持之以恒。尤其是在身体不适时不能硬撑，在体力不支时不能硬撑，在动作不能到位时不能硬撑。以轻松舒服为度，以不透支体力为度，以不伤筋动骨为度。在运动过程中要适时䃼充水分，要带好备用葯品（尤其是心脑血管病患者），运动后要适时补充营养。

到此，以上就是小编对于老人运动指导音频的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人运动指导音频的2点解答对大家有用。