疫情居家运动指导,疫情居家运动指导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情居家运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情居家运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是那方面的锻炼？
2. 新冠疫情居家期间，应该做些什么呢？

疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是那方面的锻炼？

一、疫情长了，已摸索在家练的办法。二、全家动全家练，大家高兴，大家交流。三、练前开窗通风。练时关窗，当时天冷。四、排队走，抬腿走，正步走，怪步走，距离短，运动量大。五、伸腰拉筋，扶门框宽胸，拉筋。弯腰，勾脚，握空拳。梳头，梳颈，互相按摩。六、跳舞，举哑铃。上下午或晚饭后，睡前练。坚持下来，不凄寞，还有兴趣。其余还干点爱好的事，如做饭，写字，画画，写头条等等，也很充实。

疫情期间，全世界最大的敌人就是***肺炎，由于场地的限制长达四个月在家不让外出只能在家。有的人在家睡了吃，吃了睡变成了胖子免疫力下降，我只能在家想办法让我的生活丰富多彩，在这期间一次偶然的机会进去到西瓜视频让我的生活有了规划，把我每天锻炼的内容记录下来，有了新的方向，我每天锻炼让我的身材更好看，更健康增加免疫力，感觉幸福满满的。下面我发下我锻炼的几个动作共大家参考，我很注重【有氧训练】和【塑形增肌训练】

你好！我看您问的问题是疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是哪方面的锻炼？您问的真好，今年疫情期间，我们辉县市是从大年初一就封路，封村。封小区，从初一开始我们就不能随便出入小区了，只能每天呆在家隔离，每天只能从卧室走到厨房，从厨房走到卧室，这样的日子一直持续了一个多月，紧挨我小区的北面就是我们市的大型体育场，各种锻炼器械都有，可我们出不了小区，只能在家呆着，家里什么锻炼器械都没有？我就每天做俯卧撑锻炼，我做俯卧撑是和一般人不一样的做法，别人是用手掌做，我是手指做，还不是用五根手指做，我是用两根大拇指做，或者是用二拇指和三拇指做，为啥我要手指做呢？是为了练指功，因为我开***店已***十年了，每天来找我调理颈椎的。腰椎的人不少，要想给人调理效果更好，自己手上得有绝对功夫。再一方面我也喜欢做俯卧撑健身，因为每天坚持做俯卧撑的作用不仅是能起到强壮骨骼和肌肉，还有改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可有效保护好血管，我也是一位高血压冠心病患者，做俯卧撑还能保护好自己的心脑血管。所以我做俯卧撑一能更好为别人调理好颈腰椎，二能保护自己的血管病。所以疫情期间我是注重的俯卧撑锻炼。

***疫情居家期间，应该做些什么呢？

居家，不能上班，做不完事情有点着急。但是，态度要明确，抗疫情现在是全国人民的大事，是一次没有硝烟的战争，必须居家隔离。为了缓解焦虑情绪，可以选个自己想做，之前没有时间做的事，画画，唱歌，健身操，不追求多有样，经历就好。

2020年初的新型冠状病毒爆发,已经让越来

越多人受到感染,***为了抗击疫情,下令限制全市居民的出行。因此,对于大多数人来说,这个***期可能是特别的,不仅放***时间特别漫长,还不得不宅在家里。那么,可能大家会很好奇,在这个特殊的***期里,我们宅在家中通常会做些什么呢?

1、做直播

快手抖音等短***软件的爆炸式流行,让直

播赚钱这件事情不再是明星和网红的专利。

也给我们普通人提供了可以直播赚钱的平

只要你愿意展示自己,选择自己的特长每天

拍***直播,有了粉丝之后就可以赚钱。

2.陪孩子看书

其实比起这种吃的食粮,人的大脑更需要优

到此，以上就是小编对于疫情居家运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情居家运动指导的2点解答对大家有用。