在运动中容易出现哪些损伤,在运动中容易出现哪些损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在运动中容易出现哪些损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍在运动中容易出现哪些损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 过量的运动会损害膝关节吗？

过量的运动会损害膝关节吗？

过量的运动肯定会损伤膝盖的，

关节本身就是一个耐磨的部分，里边的韧带、关节软骨、滑液……

关节中的很多部分都是为了我们更好的运动。

但是我们人体骨和关节能承受的重量有限的，

即使绝大多数的重量负荷承担在我们的肌肉上，但是也免不了有一些重量负荷会作用在关节上，

尤其在过度负荷训练之后，肌肉的控制力大大下降，关节在没有肌肉的保护作用下很容易受伤。

即使膝关节有那么多韧带保护，也是要注意！

所以任何运动，前提都要保证在适量范围内，切不可为超过身体负荷的强度和时间。

我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养方面知识

肯定回答，会。

我本身就是个活生生的例子[捂脸]

我是2017年因为过量跑步，把膝关节跑坏了，2度多的损伤。虽然经过了两年时间的康复锻炼，目前还不错，但是中间的苦只有自己知道，而且，恢复起来也不是那么容易的。好多膝关节损伤的朋友没有坚持下来，四五年都康复不了，很大原因也都是因为没有坚持下来。而且他也不知道坚持下去会是一个什么结果，能不能好，心中其实是矛盾的，这也是我目前为啥分享我康复历程的原因之一。[耶]

所以说，运动还是要适度，根据自身情况来定。其实你的身体在你将要出现过度运动的时候会给你信号的，譬如：疲劳，疼痛，站不稳，这些都是先兆。此时应该及时停止锻炼，应该休息了！

最重要的还是要制定一个合理的运动计划，强度是递增的，而且也要有缓冲，让身体有一个适应强度变化的过程！

最后，祝朋友你健康合理的运动，祝身体健康！加油朋友[耶][耶][耶]

答案是肯定的，只要有运动就会有损伤，但大部分的人都不会表现为实际性的损伤，因为每个人都会有机体自我修复能力，基本上能在损伤和修复两个方面达到一个动态平衡，但是如果过量运动，超出了机体自我修复能力就会造成损伤，长时间没有修复就会形成累积性劳损，这种情况对于膝关节来说就更为典型。因为成年人膝关节的关节软骨和半月板损伤几乎没法完全修复，而且关节软骨和半月板不光缺少血管滋养，影响修复，更为要命的是缺少敏感的神经支配，这样就会造成早期损伤的预警机制不足，往往等病情严重，甚至更甚者，症状很轻，做核磁共振检查时发现半月板损伤2度甚至3度。所以运动应该循序渐进，尤其中老年人更应克制，尽量选择损伤较小的运动方式，比如游泳，运动量适可而止，如有疼痛及时减运动量或者停止运动。且行且珍“膝”。

当然会！人体的关节是由筋膜，韧带，滑囊这些较弱的组织支撑着，这类组织有一个通病，就是无法承受大重量和高强度的冲击。专业级别的运动员，是依靠强健的肌肉作为依仗的；举重运动员训练时，会用带子将膝盖和手腕处包裹起来，即便是这样，他们也会饱受关节疼痛的困扰，那些过早结束职业生涯的朋友，往往都是关节出了问题。谢邀！

过量运动，会不会损害膝关节？如果是长跑、跳绳类的含有跳跃性质的有氧运动，总体上来说，过量运动造成的膝关节风险较高，但并不必然发生。

其一，在运动过程中，下肢长时间、频繁受到冲击的运动，才会因过量运动更容易引发膝关节受伤问题。比如，长跑、跳绳。

如果是划船、椭圆机这类运动，或者身体不用站立、下肢无需承重，或者脚掌始终和发力点贴合、不产生冲击性接触，这类运动就算过量，膝关节受伤的风险也非常低，几乎可以忽略不计。

举个例子，***设划船运动量过大，你的膝关节还没受伤，身体已经因为其他不良反应而吃不消了，比如乏力、过度疲劳、呕吐、甚至晕倒等。

那么，有氧操、动感单车类的团体类课程，伤膝的风险高吗？也很低。

虽然这类运动中，也会有跳跃类或下蹲类的动作（有氧操），或者有快速骑行冲刺的动作（动感单车），但这些动作只是整个训练内容的一部分，占比不高，不会长时间持续进行，膝关节也不会受到反复的冲击。因此，伤膝的风险也很低。

其二，怎样的运动量才算“过量”呢？没有统一标准。

以长跑为例。有些长跑达人，一年的跑量达到数百公里或更多，膝关节安然无恙。而一些长跑新人，一周跑4次，每次5公里，结果没多久就膝或踝关节受伤了。

原因何在？一是长跑达人们，跑的姿势更安全和正确，身体的适应性也远超普通人；二是长跑达人们的下肢肌肉力量也要好于普通人。所以，不同的人“运动过量”的标准是不同的。就算是同一个人，随着运动能力的提高，运动过量的标准也是随之提升的，并非一成不变。

那么，像长跑这样的运动，如何做到不过量、避免膝关节受伤呢？没有什么百分之百的好办法。

到此，以上就是小编对于在运动中容易出现哪些损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于在运动中容易出现哪些损伤的1点解答对大家有用。