运动损伤是怎么发生的原因,运动损伤是怎么发生的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤是怎么发生的原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤是怎么发生的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？
3. 为什么我运动后血压会降低？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？

锻炼能提高抵抗力，大伙儿都听说过；但是很多人不知道，不是所有运动都能提高抵抗力。

本提问中，题主说自己“每周去健身房3-4次，然而还是抵抗力差，隔三差五感冒”。除了本身体质较弱以外，有可能就是去健身房时，只做了力量训练，没有练习有氧运动。

有不少人误以为，健身就是特指举铁，以为举铁就能提高抵抗力，其实恰恰相反，举铁虽然对于增肌和塑形有帮助，但是对于提高免疫力，举铁/力量训练几乎没有效果。

因为举铁/力量训练，大多是无氧运动，对于人体有氧心肺功能的训练几乎为零，而有氧心肺功能才是和免疫力最相关的运动因素。

对于一般意义上的抵抗力，比如少生病、少感冒，最有效的训练模式不是举铁，而是看起来无聊或者说不起眼的有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车。

因为他没有掌握锻炼身体的原理，实际很简单，二个字，动，静，关健是度，运动量大小，要适合身体，运动后应该休息，累不累不是凭感觉，躺床上，如果感觉很舒服，就证明你应该休息了，躺到不愿意躺了，这时你身体就恢复了，这样做，身体越来越好。不细讲了，自己总结吧。

不知道这位提问者健身的时间坚持多长时间，锻炼强度如何，还有你的饮食方式如何，若是运动强度超过自己的身体承受范围，而且营养也跟不上，抵抗力反而会越来越差。

正确的运动方式：

• 应选择中小强度的运动：对于抵抗力原本差的人，应选择中小强度的运动项目长期坚持，提升消化道和肠胃的功能，让身体可以吸收更多的营养，从而提升免疫功能。若是刚开始选择大强度的运动量，会因为运动的剧烈，产生相应的炎症，随之激起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，以快速终止剧烈运动所致的炎症反应，免疫力也将变的越来越差。
  

• 运动要有规律：可减少身体的外周血管的氧化应激，降低中性粒细胞激活比例，提高免疫力。

合理的饮食：

对于抵抗力的差的人，饮食中不要挑食，尽可能保持饮食多样性，使身体拥有的营养更加全面，除其之外，还要注意补充蛋白质，若每天都在坚持运动，而蛋白质的摄入量不足，那身体里的肌肉就将变少，从而导致新陈代谢的下降，免疫功能也将会降低。

根据以上的原因，你可以根据自己的情况查找为什么经常锻炼，而抵抗力还差，同时建议在感冒期间，运动强度要特别的控制好，否则还会更加严重

“经常运动免疫力还是上不去”这个问题我觉得还是值得很多人深思的。在很多人的潜意识里觉得只要运动锻炼免疫力就一定会提高。但也有的人即使天天坚持运动，免疫力也越来越低，天气一冷就感冒。

要说常运动免疫力为什么上不去这个问题，根据我的观察和亲身经验，可以给你分析出几个重要的因素。

就像你说的你经常会跑步，很多人意识里都觉得跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，你有没有考虑到运动量这个问题。比如时不时进行大强度跑步运动或者对于初跑者对初始运动强度不适应，都有可能发生免疫抑制反应，也就是会引起身体的免疫力下降的情况。

这就是大量运动之后容易感冒的原因，并非是因为出汗着凉，而是免疫系统受到了抑制。

只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。

总是运动但免疫力就是上不去，还有可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞凋亡，使免疫力急剧下降。

就像你说到的马拉松，根据研究表明，在参加56km乌尔托拉马拉松比赛的140人中，比赛后两周内患上感冒的人占了33.3%，是未参加比赛人患病率的2倍。

感谢邀请！

经常锻炼，对提高身体素质，增强身体健康以及抵抗力是肯定的。这点是无可置疑的。

提问中提到，每周去健身房3到4次，吃的也多，却隔三差五的感冒。究其原因，应该是以下几方面存在误区。

健美训练不等于健康锻炼，其之间有着很大的区别，健身锻炼是围绕身体健康为目的，而健美训练則是为塑身 ，增肌减肥为目的，是两种意识。不能混为一谈。

同样是锻炼，其目的不同，***用的方法手段是截然不同的，如果处理不当，不但不能促进身体健健，反而会引起相反的结果。

要想通过锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，就要坚持不懈，***用自己喜欢和简单的方法就能达成目标。跑步、游泳🏊🏻、散步，打太极，跳舞👯等。

健美训练必须在健康的身体为基础进行，要想健美锻炼要先做身体检查 ，看是否适合健美训练。要制定科学的训练计划。最好是在健身顾问的[_a***_]下进行。一般初级期，多***用隔天练习，运动量和负荷量都要科学制定，不能盲目，否则会造成运动伤害和损害人体健康，抵抗力下降。健美训练最重要的是吃，三分练七分吃才能达到目的，而不是多吃，多吃不但不能促进健美训练，也同样会对健康不利，造成运动性肥胖。

健身锻炼与健美训练，是相互相成的，只要长期坚持，既能增强体质，也能达到增肌减肥的目的，但最关键的就是方法和手段。所以科学的锻炼是最重要的！

为什么我运动后血压会降低？

说明你的高血压可能是血液循环不好，淤堵，造成血压升高。这应该是人体的自身免疫系统的自动调节，来推动或者加快血液循环。你自己运动了，使得血液循环顺畅了，那血压自然就降下来了。。

运动后血管扩张压力就会下降，并且运动后会大量出汗，从而让血压降低更明显，等休息一段时间后，血管恢复原有的状态自然血压就会升上来。

建议密切注意，尽量不要进行过于剧烈的运动，如有不适一定尽快就医。

这个是由很多可能性因素共同引起的。

1. 运动过后，parasympathetic nerve system的作用加强，让身体回复正常状态，所以短暂性的血压下降

2. 力量训练（阻力）会让心跳和血压上升，有氧一般相反

3.长期运动的人，stroke volumn加强，心脏每一下都会更有力，左心室代偿性加强，所以心跳降低

4. 由于身体出汗，血液量降低，血压会下降。

5.体表温度升高，血液部分转移到体表，导致循环系统血液量稍微减少。

到此，以上就是小编对于运动损伤是怎么发生的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤是怎么发生的原因的3点解答对大家有用。