运动健康指导考试,运动健康指导考试题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导考试的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康指导考试的解答，让我们一起看看吧。

1. 我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？
2. 喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？

你真想锻炼身体吗？你是一名男生吧。给你介绍几种方法。一、课间十分钟，你上完卫生间后，对着绿色的树，自然站立，鼻呼鼻吸，练习打通任脉和督脉的呼吸法，要注意空气清新。二、早晨起床后，晚上睡觉前，练习马步，从2分钟开始，每天坚持增加30秒。三、上午和下午各抽出一个课间时间，练习俯卧撑，每次不少于15个。四、晚上每写50分钟作业，就休息10分钟，这10分钟练习武术基本动作，或练习马步。五、饭后，自然呼吸，练习***或标准行走，也可练军姿。你能持之以恒吗？

“时间像海绵里的水，只要是挤，总还是有的。”

对于学习来说是这样，对于锻炼身体来讲，同样是这个道理。锻炼身体，只要达到锻炼目的即可，追求的是强身健体的实效，而不在于冠冕堂皇的形式。

学校里每天都有间操，每周都有体育课和体活，只要认真到位的做间操，就是锻炼。而且中学生的广播操，都是科学编排的，既有可行性又有实效性。

高中体育课的老师，基本都是体育专业本科毕业，而且体育课有教学大纲的要求，有体育考试的要求，体育老师指导下的体育课也能满足你锻炼的要求，只要你按照老师的要求，认真去做。

还有课间十分钟，每天加起来，最少也可以有一小时的有效时间，现在网络咨讯这么发达，自己收集一些原地简易，无需器材的运动形式，爱咋练咋练，想加强练哪部分就练哪部分。

还有上学放学的途中，走路是最好的锻炼，“百练不如一走”；骑自行车也是锻炼，坐公交车，也可以尽力抬后脚跟，转头，尽力抬手臂……这不都是锻炼吗？

在家学习时，背外语单词，背文言文，背公式，背所有应该背的知识的时候，简单的，可以头背臀贴墙而立。（你能标准地立40分钟，算你狠。）复杂的，可以做各种抻筋运动，两不耽误，一举两得。

岂止是没有时间锻炼，都有点产生锻炼的疲劳了。

我是心月聊教育。想锻炼身体没时间，很漂亮的一个借口。

这是有想法，没行动。高一学生，说没时间锻炼身体。如果说是专业的锻炼，比如有专人指导，或者去健身房那样的锻炼，可能是真的。但我们所说的，一般意义上的锻炼，完全有时间呀，课间，吃饭时间，活动课，体育课，早起半个小时，甚至说去教室去饭堂的路上等等，都是锻炼的时间。达到锻炼身体的目的就好。

自律是关键。题主是高中生，可以想一想，家长老师让你锻炼，你能痛快接受吗？你不觉得他们唠叨吗？你不认为他们管得宽吗？你不觉得自己，可以安排自己的生活了吗？

想说得是，你已经长大了，有自己的思想了，家长和老师也不能左右你的生活。有锻炼身体想法是好事，让这个好想法变成现实，是需要自己下决心的。

贵在坚持。高中了，学习任务重呀，要好的学习效率呀，考上自己满意的高校呀等，都是要面对的问题。要很好的完成这些，没有好身体是比较难完成的。

锻炼身体，三天打鱼两天晒网，是没有成效的。抽空锻炼身体，坚持锻炼身体，能让你的学习生活轻松不少。

小结:有想法行动起来是关键。想法不实现就是空想了。

高中学习虽然紧张，但身体也非常重要，它是学习的前提和保障，因此必须挤出时间来锻炼身体。

怎样挤出时间锻炼身体呢？

首先，是利用早晚的时间。

早晨比别人早起床5~10分钟。如果是上学期间，学校都有统一的起床时间。在学校起床铃响之前，如果你已经穿好衣服，那么起床铃响以后，你洗漱完，就可以到操场锻炼了。

晚上，晚自习结束到熄灯就寝，一般的学校都有近半小时时间。这段时间也可以到操场上去锻炼。用5分钟到操场，锻炼十几分钟，然后再回寝室洗漱睡觉。

我上高中的时候，就是这样锻炼的。

其次，是选择恰当的锻炼方法。

比如说，上厕所时走快一点，或者跑步上厕所。这也是一种锻炼。

类似的还有很多：利用课间，做几个下蹲运动，扩胸运动，做俯卧撑，原地起跳，徒手跳绳，立定跳远，跳楼梯，手臂绕环，扭动腰肢，或者把广播体操选几个动作来做，等等。这些动作每节下课都可以做，上午做两三次，下午做两三次。

最后，就是在学习的中途，在自己的座位上，如果感觉比较疲劳，也可以锻炼。

我只能说你是语言的巨人，行动的矮子。

首先，高一的课程在整个高中三年中相比较而言应该是最轻松，最能挤出时间的。如果在高一阶段，你都挤不出一点时间去运动。那到了高二高三恐怕你连吃饭睡觉都没时间了。以我多年所见，那些成绩最优秀的人，他们各方面的发展都比较平衡，我们所带的每一届重点班，在学校的活动中，不管是运动会还是文艺晚会，几乎都是独领***的。所以，我只能说，你想锻炼身体没时间，只是为自己的懒惰找一个可笑的借口。

其次，你所说的没时间锻炼身体，是不是把很多的时间放在其他的活动上，比如说参加课外的培训，再比如说打游戏，或者参加其他的许多社会活动。人的精力是有限的，应该对自己的活动有一个合理的安排，在众多的活动中，每天抽出一小时来运动，这是保证参加其他活动的前提。如果属于此种情况，建议你裁掉其中的一项活动，留一点时间给自己锻炼身体。

再次，希望你做一个“言必行，行必果”的人。既然有此计划，就应该付诸行动。每次不能只是说说，然后再给自己找一些没意思的借口。大家都是生活在地球上的人，什么事情不明白，一名高一的学生没时间锻炼身体的话，别人听了会笑话的。

最后，希望你重新梳理一下自己的学习和生活。合理安排自己的作息时间，做一个学得快乐，学得优秀，学得洒脱的高中生。

喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

谢谢邀请。

健身的主要目的是为了强身健体，但现在健身以减脂塑形的最多。如果你没事小酌一下，这就无所谓了，对你的健身没有什么影响。但是如果你好喝大酒的话，那势必对你健身影响很大。

一是将增加你健身的时间成本。大量饮酒，你经摄入大量的热量和酒精，你势必将在原来基础上，增大运动量来消耗过多的热量。

二是将增加你健身的危险性。大量饮酒，由于你体内酒精量加大，将增大你心脏的负担，如果这是你还要强行健身，将使你的心脏的负荷过载，极度危险的情况是造成心脏病，影响你的健康。

大家认为我说的有道理吗？欢迎一起讨论。

亲身体验，在坚持每周3次有氧运动（每次30分钟）的基础上，每天1杯啤酒（300-500ml)是对减重、增肌没有什么影响。一杯普通啤酒热量在150大卡左右，少吃半晚米饭就可以抵消了，当然，前提是饮食还是清淡和低热量做基础。

喝酒对健身有影响，那是毋庸置疑的！

中国有几千年的酒文化。无酒不成席！

最让人记忆深刻的就是李白斗酒诗百篇的故事了。

为啥会出现这种情况呢？

因为酒里面的主要成份是乙醇，略质酒里更含有甲醛、乙醛、***等有害物质。

这些物质都具有***的作用。饮用过后，能在一定时间内引起人的兴奋。很多文艺工作者，艺术工作者乃至于体育运动员都有饮酒的嗜好。

这些物质在一定的条件下，能***人的交感神经，产生兴奋感。个别的人也能被***后产生创作灵感。

最有名的就是诗仙加酒仙的李白了。

殊不知，李白的后人，都有一定的智障，这就是饮酒后造成的后果。

饮酒对健身的影响，也是我们亲身体验过的。酒后血液循环加快，心跳加速，再运动就会出现危险。

先让我们来看一下酒的热量

100毫升啤酒约为32千卡，100毫升的红葡萄酒约为74千卡，如果是等量的白酒则约为300千卡。给各位一个参考，跑步5[_a***_]约30分钟，消耗的热量约为300-400千卡。

酒精本身无甚营养可谈，看了上面的数字，我们可以将它归为高热量物质，身体也无法直接进行代谢，所以只能将糖分转为脂肪进行保存。

世界卫生组织（WHO）的研究认为，少量饮酒有益健康，可以减少心血管发病风险，但这个“少量饮酒”的标准是每日饮酒低于50ml。

好了，最关键的问题来了？如果正在减肥，能喝酒吗？

首先，我们刚才已经说了，酒精属于高热量物质，酒精类饮料当然亦被列入高热量的行列。其次，按照咱们中国人的习惯，有好酒必佐好菜，所谓的好菜无外油煎火烤、浓油赤酱，大口吃肉、大碗喝酒正是许多国人饮酒的写照，摄入的热量也就很惊人了。有统计表明，参加一次火锅聚餐，至少摄入2000千卡热量。第三，酒精会抑制蛋白质的合成。研究表明，哪怕只是适量饮酒，蛋白质合成的过程也会减缓约20%，同时降低睾酮水平，从而影响肌肉含量，进一步降低我们的代谢水平。

如果诸位正在减肥，请问能不能喝酒呢？

到此，以上就是小编对于运动健康指导考试的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导考试的2点解答对大家有用。