腓肠肌损伤恢复运动指导-腓肠肌的损伤

本文目录一览：

• 1、小腿腓肠肌撕裂需要多少天可以恢复性训练?我的小腿打石膏20天,共治疗了...
• 2、肌肉损伤严重的需要多久能恢复?应该怎样康复训练?
• 3、腓肠肌神经损伤后如何训练小腿肌肉?
• 4、腓肠肌损伤水肿一直不好怎么办?
• 5、小腿抽筋如何快速恢复

小腿腓肠肌撕裂需要多少天可以恢复性训练?我的小腿打石膏20天,共治疗了...

固定了25天，那么需要拆除石膏，慢慢的恢复运动，剧烈运动是肯定不行的。

这个要看你的撕伤程度，一般的话，需要一个半月到3个月左右恢复哈 小腿肌肉撕裂建议注意休息，局部制动，饮食清淡忌辛辣***，可以应用三七伤药片。

打石膏不活动一周就会出现肌肉萎缩，一般能行走后，95%都能恢复。

一般来说，手术后需要10-14天拆线，肌肉完全愈合则需要起码两周时间，下地正常行走也应该在两周以后。

腓肠肌内部血肿带有撕裂，到医院拍磁共振 大概800块，视严重程度决定打不打石膏。内服活血化瘀的药，也可外敷中药，电料也可，正常腓肠肌撕裂愈合时间为3—6周，视情况而定。

肿也可以逐渐消退，12-15天左右可以拆下夹板，全程用药大约40天左右可以基本恢复正常生活活动。40天拍片可以看到骨痂生长良好，以X光片为依据，如果用药50天左右还不能基本康复，那么要考虑是否是医生的水平有问题。

肌肉损伤严重的需要多久能恢复?应该怎样康复训练?

肌肉损伤不是什么严重的伤病，安心的静养10~15天基本上就能好，然后就可以慢慢的进行一些相对较轻的恢复训练了；髌腱炎麻烦的多，根据情况还有可能做手术，否则会落下后遗症，影响打篮球的积极性。

康复运动：2-3周肌肉愈合后，可以进行康复功能锻炼，脚踝屈、伸及肌肉逐渐拉、伸，可以促进肌肉张力恢复；就医：如果损伤严重，如跟腱、腓肠肌严重拉伤，可能需进行核磁共振检查，明确是否需要进行手术治疗。

-6周。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

腓肠肌神经损伤后如何训练小腿肌肉?

小腿肌肉的训练主要有两个重要动作，分别是站姿提踵和坐姿提踵。站姿提踵 锻炼肌肉：主要锻炼腓肠肌和比目鱼肌（小腿三头肌）。

动作过程始终勾起脚尖，如果没有勾起脚尖，股四头肌得不到彻底收缩。

要一天练腓肠肌，一天练比目鱼肌，不要一天同时锻炼两块肌肉，这样的轮换可以分别使每块肌肉得到一天的休息。第一天在你的腿部锻炼计划中加入一组腓肠肌训练，然后等第二天再专门训练比目鱼肌。

教练提示：骑人提踵是增长小腿肌肉最好的训练动作。坐姿杠铃负重提踵：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。起始姿势：正坐在凳上，两前脚掌站在杠铃片上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。

小腿的肌肉就是每天可以进行腿部的拉伸或者小腿的抖动，比如说运用腿部抖动的方式能够打造轻松速腿的效果，也能让腿部的肌肉特别的有弹性。

腓肠肌损伤水肿一直不好怎么办?

你好，你的情况可以***用药物，中药内服，理疗等方法彻底治愈，平时多注意清淡饮食，多加运动都是可以的，具体的治疗方法需要去医院做相关的生化检查，祝你健康。

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ，也可用麸皮 5公斤 ，在铁锅内炒糊后 ，再加食醋 0.25公斤速搅拌均匀后 ，装入自制布袋内 ，然后放置在腿痛部位用被子盖好保暖热敷。

建议睡前热毛巾热敷。有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪***治疗。白脉软膏外涂术后一个月可以小角度活动关节5，联系收缩肌肉、肌腱功能，就算疼痛也要坚持。

黄柏、苍术、川芎、丹参等，具有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒等作用，对于腓肠肌损伤这种疼痛和肿胀的情况，白脉软膏可以通过其活血化瘀的作用，促进局部的血液循环，缓解疼痛和肿胀，并有助于恢复受损组织的正常功能。

站立时症状加重，患肢皮色发紫，严重者可致花斑状以至坏疽；严重病例肢端动脉搏动明显减弱以致消失；浅静脉曲张为代偿性，急性期多不明显。腿部抬高和初期卧床休息可缓解伴有急性腿部肿胀的深静脉血栓病人的疼痛。

小腿抽筋如何快速恢复

1、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟[_a***_]，即可收效。

2、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、腿抽筋怎么及时补救牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

4、第一种方法：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲***小腿肚子，也能见效。

5、小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何***小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。

6、在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。