腓肠肌损伤恢复运动指导-腓肠肌的损伤

本文目录一览：

• 1、小腿腓肠肌撕裂需要多少天可以恢复性训练?我的小腿打石膏20天,共治疗了...
• 2、肌肉损伤严重的需要多久能恢复?应该怎样康复训练?
• 3、腓肠肌神经损伤后如何训练小腿肌肉?
• 4、腓肠肌损伤水肿一直不好怎么办?
• 5、小腿抽筋如何快速恢复

小腿腓肠肌撕裂需要多少天可以恢复性训练?我的小腿打石膏20天,共治疗了...

固定了25天，那么需要拆除石膏，慢慢的恢复运动，剧烈运动是肯定不行的。

这个要看你的撕伤程度，一般的话，需要一个半月到3个月左右恢复哈 小腿肌肉撕裂建议注意休息，局部制动，饮食清淡忌辛辣***，可以应用三七伤药片。

打石膏不活动一周就会出现肌肉萎缩，一般能行走后，95%都能恢复。

一般来说，手术后需要10-14天拆线，肌肉完全愈合则需要起码两周时间，下地正常行走也应该在两周以后。

腓肠肌内部血肿带有撕裂，到医院拍磁共振 大概800块，视严重程度决定打不打石膏。内服活血化瘀的药，也可外敷中药，电料也可，正常腓肠肌撕裂愈合时间为3—6周，视情况而定。

肿也可以逐渐消退，12-15天左右可以拆下夹板，全程用药大约40天左右可以基本恢复正常生活活动。40天拍片可以看到骨痂生长良好，以X光片为依据，如果用药50天左右还不能基本康复，那么要考虑是否是医生的水平有问题。

肌肉损伤严重的需要多久能恢复?应该怎样康复训练?

肌肉损伤不是什么严重的伤病，安心的静养10~15天基本上就能好，然后就可以慢慢的进行一些相对较轻的恢复训练了；髌腱炎麻烦的多，根据情况还有可能做手术，否则会落下后遗症，影响打篮球的积极性。

康复运动：2-3周肌肉愈合后，可以进行康复功能锻炼，脚踝屈、伸及肌肉逐渐拉、伸，可以促进肌肉张力恢复；就医：如果损伤严重，如跟腱、腓肠肌严重拉伤，可能需进行核磁共振检查，明确是否需要进行手术治疗。

-6周。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

腓肠肌神经损伤后如何训练小腿肌肉?

小腿肌肉的训练主要有两个重要动作，分别是站姿提踵和坐姿提踵。站姿提踵 锻炼肌肉：主要锻炼腓肠肌和比目鱼肌（小腿三头肌）。

动作过程始终勾起脚尖，如果没有勾起脚尖，股四头肌得不到彻底收缩。

要一天练腓肠肌，一天练比目鱼肌，不要一天同时锻炼两块肌肉，这样的轮换可以分别使每块肌肉得到一天的休息。第一天在你的腿部锻炼计划中加入一组腓肠肌训练，然后等第二天再专门训练比目鱼肌。

教练提示：骑人提踵是增长小腿肌肉最好的训练动作。坐姿杠铃负重提踵：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。起始姿势：正坐在凳上，两前脚掌站在杠铃片上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。

小腿的肌肉就是每天可以进行腿部的拉伸或者小腿的抖动，比如说运用腿部抖动的方式能够打造轻松速腿的效果，也能让腿部的肌肉特别的有弹性。

腓肠肌损伤水肿一直不好怎么办?

你好，你的情况可以***用药物，中药内服，理疗等方法彻底治愈，平时多注意清淡饮食，多加运动都是可以的，具体的治疗方法需要去医院做相关的生化检查，祝你健康。

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ，也可用麸皮 5公斤 ，在铁锅内炒糊后 ，再加食醋 0.25公斤速搅拌均匀后 ，装入自制布袋内 ，然后放置在腿痛部位用被子盖好保暖热敷。

建议睡前热毛巾热敷。有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪***治疗。白脉软膏外涂术后一个月可以小角度活动关节5，联系收缩肌肉、肌腱功能，就算疼痛也要坚持。

黄柏、苍术、川芎、丹参等，具有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒等作用，对于腓肠肌损伤这种疼痛和肿胀的情况，白脉软膏可以通过其活血化瘀的作用，促进局部的血液循环，缓解疼痛和肿胀，并有助于恢复受损组织的正常功能。

站立时症状加重，患肢皮色发紫，严重者可致花斑状以至坏疽；严重病例肢端动脉搏动明显减弱以致消失；浅静脉曲张为代偿性，急性期多不明显。腿部抬高和初期卧床休息可缓解伴有急性腿部肿胀的深[_a***_]病人的疼痛。

小腿抽筋如何快速恢复

1、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

2、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、腿抽筋怎么及时补救牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

4、第一种方法：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲***小腿肚子，也能见效。

5、小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何***小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。

6、在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。