急性运动损伤常用的热疗法,急性运动损伤中对冷敷作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤常用的热疗法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍急性运动损伤常用的热疗法的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动神经和感觉神经的恢复顺序？
2. 半月板2度损伤，如何理疗？
3. 体育活动中帮助和保护的实践过程有助于什么的形成？
4. 打球崴到脚后要如何进行冰敷和热敷？
5. 你捡过最大的漏是什么？

运动神经和感觉神经的恢复顺序？

神经功能恢复按病因可分为急性损伤和慢性损伤。神经恢复通常从运动神经恢复开始，到感觉神经恢复结束。例如，脑血栓患者，手臂和腿部不能活动，四肢仍然麻木，或者感觉丧失的现象通常伴随着血栓的缓慢恢复。动作从肢体一侧的缓慢动作开始。当运动恢复到一定时间段时，感觉相对滞后，相应的恢复只会发生。感觉的恢复也从近端到远端。在感觉神经损伤的情况下，首先大肢体没有感觉，例如手臂、右手、右臂、上臂和肩膀在这一侧，通常是从上臂或肩膀或肘部。

半月板2度损伤，如何理疗？

WKSWY:

膝关节半月板损伤时，多以膝关节周围局限性疼痛为主，有时可出现打软腿或膝关节交锁现象。当半月板二度损伤时，进行保守治疗理疗时，需要围绕解决急性损伤导致的膝关节肿胀及周围疼痛，以及膝关节慢性疼痛和膝关节活动度不足等几方面进行。

建议：1、当急性膝关节半月板2度损伤发生时，一般需要先进行2-3天的冷敷以及制动和抬高受伤侧下肢，来防止膝关节及下肢肿胀和疼痛的进一步加重，在疼痛逐渐减轻后可着手进行小剂量的超声治疗或在损伤24小时以后进行冷冻超声治疗，一般在疼痛症状消除后即可以停止进行理疗而进行其他方面的康复锻炼；

2、对于慢性膝关节半月板2损伤的人群，有可能膝关节疼痛症状一直无法消除而影响自己的日常生活，同时因为疼痛的反复***导致膝关节关节囊周围的滑膜等软组织受到***而增生导致膝关节出现肿胀现在，对此，需要行一定时间的超声治疗配合热磁治疗来消除膝关节的疼痛和滑膜的增生而后进行适当的康复锻炼。

半月板是一种月牙状纤维软骨，充填在股骨与胫骨关节间隙内，每个膝关节有两个半月板:内侧半月板与外侧半月板。内侧半月板比较大，近似C形，有前后两角，前角狭窄后角宽大肥厚。外侧半月板较小，形状似O形。

急性半月板损伤时可用长腿石膏托固定4周。有积血者可于局麻下抽尽后加压包扎。急性期过去后疼痛减轻，可以开始作股四头肌操练，以免发生肌萎缩。

膝关节半月板破裂诊断明确者，以往都作半月板切除术。虽然手术后症状消失，在术后3个月内还能在原半月板处再生一个三角形薄层纤维板，但切除了半月板的膝关节很容易产生骨关节炎。因此目前不主张将半月板完全切除。如果确有半月板损伤，目前主张在关节镜下进行手术，边缘分离的半月板可以缝合，容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有条件缝合的亦可以予以修复。破碎不堪的半月板亦可以在镜下全部摘除。内镜下手术创口很小，对关节干扰小，术后恢复快，可以早期起床活动，已成为常规处理方法。

我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注

图片来自于网络，如有侵权，请联系我们及时删除。

2度损伤问题不大，我的建议是能不手术尽量不要手术，毕竟是损伤。我2016年九月份踢足球时被下了黑脚，踢到了我支撑腿上，左膝半月板有两处三度损伤，两处1-2度损伤，合并胫骨骨髓水肿。被医院的同学要求做手术。然后我没做，回去休养了两个月，十一月中下旬就敢慢慢走路了。2017年二月份敢一次走十公里了，10分左右配速。一直到五月份，突然能跑步了，六月份跑了252km，甚至比以前还要快，2017年跑了两千多公里，还参加了青岛马拉松，2小时完赛。我认为恢复的关键在于初期绝对休息，不能再给半月板压力，同时防止肌肉萎缩，经常在床上练大腿肌肉。饮食上可以多吃些牛肉以及一些补肾的饮食，因为肾主骨。待恢复差不多时，可以稍微增加运动量，慢慢走到快走到慢跑到快跑。就彻底恢复了。我34岁，恢复还算快！加油！

1度和2度的半月板损伤怎么治疗？

1度的半月板损伤基本没有症状，可以说所有人到了一定年龄都存在1度的损伤，其实我更愿意说成是1度的半月板变性。这个阶段没有特殊治疗。如果担心继续[_a***_]，只需要做好减肥、规律生活、适量运动、锻炼股四头肌力量就好。

2度的半月板损伤有时候是有症状的，而且症状可能还比较明显。主要表现为走路，尤其是上下楼梯和蹲起时疼痛。这种疼痛不是持续的，而是偶尔的，和身体状态，活动量，甚至天气变化，有关系。由于半月板自身血供很差，自愈能力很差，所以二度损伤的半月板想要痊愈，还是需要一定的时间的。一般是去除损害因素后3~6个月左右才能完全恢复。

这里要再强调下去除损害因素这句话，如果你还是继续每天走很多路，微信运动每天10000步以上，继续打球、跑步，继续保持胖子的状态，继续带孩子，继续抽烟熬夜，继续蹲着干活、种地，那你6个月也好不了。甚至还可能发展成3度。一块新布料想撕破不容易，如果是一个已经用了很多年，质量变得很差的料子，可能只需要很轻微的外力，一撕就破了。

2度半月板损伤的病人除了要把上面说过的1度损伤的患者要做的事情做了之外，还要更加加强股四头肌锻炼，股四头肌强壮了能够稳定膝关节，减少走路过程中膝盖的磨损。

无外乎就是16字诀“减少负重，减轻体重，增加股四头肌肌力”。

减少负重：上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路，这些都要避免。有条件的最好尽量卧床休息1-2周。

减轻体重：你能减轻5公斤，对你的膝盖现状将大有改善。而你要做的，仅仅是把饮食习惯中的碳水化合物（米、面、饮料、糖、甜品）摄入量减少一半，并且坚持两个月以上。

增加股四头肌肌力：教给你两个动作，看图。

半月板位于膝关节之中，是股骨下端与胫骨上端之间的纤维软骨垫，所以半月板一旦损伤，需要通过核磁共振探查，从而详细的评估其损伤程度，来指导临床的治疗。

半月板损伤在经过核磁共振检查后，拿到膝关节的核磁共振片子，估计没人会去看；因为普通百姓根本就看不懂，最后只能拿起报告单，看完以后结果又蒙了，上面写的字都认识，可是就看不懂是啥意思，“X侧半月板X度X角损伤”，正如问题中的报告：“内侧半月板后角损伤2度”。这是什么鬼？又代表了什么？

一般是将半月板损伤分为3（罗马数字表示）度（也有4度）。

0度损伤：膝关节半月板是正常的，一般报告上不写出来。

1度损伤：半月板早期退行性改变或变性。

2度损伤：半月板损伤比1级大，但是损伤未延伸到半月板的关节面中,但是可能会延伸到关节囊的边缘。

3度损伤：半月板的损伤已经延伸到了关节面，组织学上可以看到半月板已经发生了破裂。

以上半月板损伤的分级，很大程度上决定了治疗的方法：

1、2度损伤：半月板虽然有损伤，但是其完整性尚好（没有破裂），所以此时一般不需要手术治疗。

体育活动中帮助和保护的实践过程有助于什么的形成？

体育活动中帮助与保护的实践过程有助于社会责任感的形成。

一次完整体育健身活动内容应包括：

1、准备活动

准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。

准备活动的时间一般为5～10分钟，主要包括两方面内容。一是进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，使身体各器官系统“预热”，提前进入工作状态；二是进行各种牵拉练习，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。

2、基本活动

基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。

在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中，体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。

3、放松活动

放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走（或慢跑）等小强度活动和各种牵拉练习。

打球崴到脚后要如何进行冰敷和热敷？

谢邀！

“崴脚”是最常见的运动损伤，接近占到所有运动伤的半数（45%）。

崴脚后的处置绝非仅仅是选择“冰敷”“热敷”这么简单，而是有一个系列化规范，包括伤情判断，治疗、康复以及恢复运动等。

像“打球崴脚”这类非专业运动员的运动损伤，即使是再简单化的处置至少也应该包括：

我们看篮球、足球运动电视直播，经常看到运动员场上崴脚的情况，队医进场后首先需要对伤情进行大致判断，然后决定是不是需要到场外继续判断伤情或治疗。

伤情判断的第一步就是看崴脚的程度，有没有形成明显的畸形。如果是，很有可能有人带和肌腱的完全性断裂，属于***“崴脚”，甚至还可能有踝关节脱位和骨折。

如果没有明显变形，就要轻柔动动踝关节，通过可活动幅度和疼痛反应，以及局部有没有压疼判断韧带有没有明显撕裂。如果有，很可能属于二级崴脚。

如果没有这些情况，就让运动员起身，让患肢着地看能不能承重或走路，如果承重和走路没有明显疼痛，意味着韧带仅有轻度拉伤，简单喷雾冷冻一下患处就可以继续进行比赛。

你捡过最大的漏是什么？

我家闲置的角铁货架从4米高的房顶上掉下来，把女顾客的头砸了一个洞，鲜血直流。

我当场直接懵了，这是要倾家荡产的节奏。

迷迷糊糊被人拽着上了车，直奔医院。还好，知道把钱包和卡都拿着。

做完ct，做手术缝合，缝完又打破伤风针。我只是站在柜台前机械的交钱，没有眼泪，心里怕的要命。

平时看的那些脑袋受伤，后遗症巨大的事例充斥脑海。这个女人三十来岁，如果，有如果，大概率我这辈子都要为她打工，别想有自己生活。

还好，值班医生说病人没有出现恶心呕吐情况，可以先***，后续观察。

我小心翼翼地搀着伤者，往***室走。

离婚了。前妻带走了所有家产，包括从初中到大学一起走过的青葱岁月里所有美好的记忆，远走异国，她说去追求自己的梦想，去实现她的求学梦。

好在结婚时间不长，还没有小孩。我的痛苦只限于对她的思念。那一段日子里，我借酒浇愁，天天醉生梦死，无法接受这个现实。青梅竹马，两小无猜，转眼间，劳燕纷飞，成了最陌生的两个人。

一年后，我明白这样下去不行，如果仅仅是我自己，如何度过这一生无所谓，但还有高堂，他们不愿意见到那个当年骄傲的孩子颓废沦落。于是我向单位请了***，准备去***来一场救赎之旅，救赎自己布满伤迹的心。

我是从四川进的***，从青海返回的。走在***街头，我看到雄鹰飞过了布达拉宫。逗留七八天，转遍了大街小巷，见到了***上的芸芸众生，或许是高原上明净的天空让我终于放下往事，岁月终将前行，那些过往只是来丰富自己的内心，让我懂得珍惜当下。

返回途中，我想去青海湖看看。路过茶卡，驻足半日，十几年前的茶卡荒凉清冷，也许是因为游客稀少的原因，这里显得更加宁静，更加像是天空之镜吧。

因为在茶卡逗留的时间有点多了，返回西宁的路上，天就已经渐黑了。路途还很远，开着车，听着“一生所有”，驶过云海高原，路两边漫野的油菜花连到了天边。

去看看月光下的青海湖，去看看青海湖上面满天的星辰。

18年的时候被闺蜜抢了男朋友，心如死灰，所以回老家相亲认识了现在的老公。

长相一般，说实话放在以前我不会看上他，但声音好听，很温柔，当时看得挺顺眼的，对恋爱婚姻也没抱什么期待，所以就答应交往了。

在一起四个月就在双方家长的推动下结婚了，结婚的时候约定好家务一人一半，但他大多数时候都比我做得多，对我说得最多的话就是：“放下我来，这是你该做的事情吗？”

结婚后没多久就怀孕了，怀孕后才知道什么才是女王的待遇，家务活他全包揽了，每天早上还早早地起来给我做午饭（带公司去吃），想要吃什么买什么，无论多晚都立刻去买。

因为那时候他在家里办公，我要去公司上班，他每天无论多忙都会接我上下班。

还是个妥妥的潜力股，刚认识他的时候每个月工资1.6万，结婚的时候涨到2.2万，孩子生下来的时候2.5万，前几天又涨工资了，3万一个月。

关键是工资一发就打我卡上。

对比我闺蜜，跟前男友结婚后没两年，他公公开车撞死了人，家底都赔给人家了，最近正在闹离婚。

所以，我老公，算是我捡到最大的漏了吧。

——————

到此，以上就是小编对于急性运动损伤常用的热疗法的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤常用的热疗法的5点解答对大家有用。