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马拉松运动损伤的研究背景-跑马拉松常见运动损伤

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预防运动伤害的基本要素

运动损伤产生的4种原因 首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。常与体育老师、教练员与运动员以及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。

对于运动伤害的预防，不外乎是提高「身体能力」、「柔软度」与「休息」。

所以，我们在运动前可以针对性地做一些练习准备，从而避免运动损伤。01 充分热身 运动前热身可以放松身体，缓解紧张状态，增加肌肉温度，使肌肉更加灵活，提前进入运动状态，可以让后续运动顺利进行。

马拉松运动损伤的研究背景-跑马拉松常见运动损伤
（图片来源网络，侵删）

从而避免伤害的发生。同时，还要合理运动，并制订适合自己的运动计划。2 选择适合的场地 场地不合适很容易造成受伤，因此，在运动时要考虑地面是否平坦、室温和湿度是否适宜、空气是否流通等。

马拉松运动损伤的研究背景-跑马拉松常见运动损伤
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