早期妊娠运动指导,早期妊娠运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早期妊娠运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早期妊娠运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期前三个月适合哪些运动？
2. 怀孕初期可以拖地吗？
3. 怀孕初期跳绳可以吗，会不会流产？
4. 怀孕初期能不能做飞机？
5. 现在怀孕2个多月，问一下孕早期每天散步多久合适呢？

孕期前三个月适合哪些运动？

怀孕前三个月要适量的运动，可以进行一些比较温和的有氧运动，一些孕妇不愿意活动，经常躺在床上，这种做法是不对的，对胎儿也不好，建议每天活动量到5000~8000步左右，只要觉得不很累就可以，另外怀孕前三个月也要定期的去医院进行产检，随时观察宝宝的发育情况。

怀孕初期可以拖地吗？

孕早期可以干一点力所能及的家务活，比如拖地，但是不宜长时间弯腰。孕早期胎儿很不稳定，剧烈运动、过度劳累、孕酮值低等，都容易引起先兆流产。建议多休息，避免劳累。增加营养，多吃点水果蔬菜补充维生素，口服叶酸片，孕早期忌行房事。

怀孕初期跳绳可以吗，会不会流产？

怀孕初期不可以跳绳，因为跳绳的动作，需要锻炼下肢，这种运动属于一种刷烈的体育锻炼，尤其是在怀孕初期，胚胎着床还并不是很牢固，***取跳绳的方式，很容易增加流产的发生率，因此在怀孕期间尽量避免跳绳，也要避免跑步，可以适当的散步。

怀孕初期能不能做飞机？

怀孕初期是可以坐飞机的，因为在怀孕初期的时候，胎儿基本上还没有成型，是一个单纯的孕囊，所以在怀孕初期坐飞机，不会对胎儿的听力或者是其他有影响，因为毕竟坐飞机的时间也不会太长，所以不会太过于劳累的，不过在怀孕初期的时候一定不要做剧烈的运动。

现在怀孕2个多月，问一下孕早期每天散步多久合适呢？

孕早期散步多久合适根据个人体质来决定。

有些体质弱的孕妇孕早期反应比较剧烈，呕吐头晕等症状比较明显，不要说散步了，走几步都会很难受，这种情况建议最好卧床休息，少走路。

如果身体素质较好的孕妈，平时就比较注重锻炼，可以没事走走，但是由于孕早期胎儿不稳定，并不建议多走路，可以到后期根据自身情况和医生建议进行有计划的锻炼。不建议宝妈人云亦云，而是根据自身情况来锻炼。

不论是孕早期，孕中期还是孕晚期，宝妈都不要盲目的进行锻炼，首先要了解自身情况，其次要根据医生建议，最后还要根据自身职业特点来决定，如果本身上班就是需要不停走路的工作，已经很累了，那下班以后就没必要再去散步了，如果上班是需要久坐的，那下班以后就要适当散步，活动一下。

怀孕早期，适当散散步是可以的。但散步时间不宜过长,最好在15-20分钟左右即可。由于早期胚胎还不稳定，在散步时，也不宜走得太快。快结束散步时，脚步逐渐放慢，使身体有一个缓冲的阶段。

以上仅供参考，由于每个人的体质状况不同，所以一切要从实际出发，根据自身情况进行调整。

怀孕2个多月不太适合大量的运动，如果孕反不严重的话可以在饭后适当的散散步，每次20-30分钟就可以了。其他运动要看你孕前有没有运动的习惯，运动量多大，如果孕期就一直坚持运动，身体素质比较好的，那可以考虑加一些其他的舒缓的运动，像瑜伽、游泳之类的，但如果孕前没有这些运动习惯，还是不要强求了。

小蛙建议孕妈妈每天散步30分钟左右即可，这样也有利于孕妇和胎儿的健康，但是最好还是根据孕妈妈自己的身体状态来做适当的调整哦～

在妈妈怀孕初期，胎儿极不稳定，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。在这里，孕妈妈要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃完饭后最好不要散步哦。

孕妈妈在散步过程中，要根据身体状态适当的调节速度，这样才能提高散步胎教的效果，如果身体疲劳或情绪低落时，一定要充分的休息哦！

在散步时，正确的姿势也是很重要滴！如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路，步伐不要过大，最好经常活动脚部。

散步结束后，爸爸可以用手轻轻的帮孕妈妈按摩下疲劳的脚部哦～

总的来说，孕期散步还是要根据每个孕妈妈的体质来决定哦～孕妈妈自己觉得舒服才是最重要滴！

到此，以上就是小编对于早期妊娠运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于早期妊娠运动指导的5点解答对大家有用。