运动损伤能完全恢复吗吗,运动损伤可以恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤能完全恢复吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤能完全恢复吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次练完脚弹跳力就下降，要休息两三天才会恢复，这是为什么？
2. 摔伤后，可以走路了，需要锻炼吗？
3. 脂肪肝运动多久能恢复？

每次练完脚弹跳力就下降，要休息两三天才会恢复，这是为什么？

我不是运动专业，但我觉得，如果身体没有问题的话，还是训练方法有问题。

所谓弹跳力，来自肌腱，肌肉。肌肉力量是可以通过训练，得到提升的。但是，肌腱，只会增强韧性，耐受力，不会有大的提升。一旦损坏，反而会长期无法回复健康状态！

运动前，拉伸，热身，是必须的环节，训练也要张驰有度，不能一味蛮干！

我说的是自己的理解，如果有错误，还请原谅！

也不一定都像您说的那样！主要还要看您运动量的大小。

如果跳得少的话，下肢肌肉没有形成疲劳积累的话，骨骼肌中的肌糖原没有过多的消耗，转天就不会出现训练痕迹 ，也就不会出现跳不高，心有余而力不足的状态。

只有跳跃的次数越多，强度越大 ，则会使肌糖原消耗得越多。恢复与超量恢复的时间也就会在24~72个小时之间徘徊。晓行星祝你健康！

摔伤后，可以走路了，需要锻炼吗？

可以进行一些低强度的锻炼。因为锻炼能促进摔伤部位的血液循环，能加快恢复的速度。锻炼的时候一方面注意膝盖保护，比如配备护膝，运动强度不宜过大，循序渐进的进行，如果有疼痛感，立即停止锻炼。

脂肪肝运动多久能恢复？

亲身经历，重度脂肪肝三年，后来身体健康亮起了红灯，各项指标均不正常。励志运动减肥，每周三次健身房，每次四十分钟力量后四十分钟有氧，其他时间每天保证1.5万步以上，配合吃些保肝护肝药。三个月，减重30斤，第四个月体检，脂肪肝消失。

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

不知道大家有没有注意到，现在单位组织体检，做B超查出脂肪肝的越来越多了。现在脂肪肝已经是除了病毒性肝炎之后的第二大肝病，从数量上来说还要多于***性肝炎。

刚开始大家还当回事，后来发现脂肪肝也没啥不舒服，就不当回事了。其实脂肪肝的危害是很大的，只是其危害非常隐蔽，而且缓慢。脂肪肝会缓慢损害肝脏，逐渐出现脂肪性肝炎、肝硬化，还会增加肝癌风险。更重要的是，有脂肪肝说明体内代谢出了问题，发生糖尿病、高血压等慢性病的可能性大幅度增加，得严重心脑血管病的风险也很大。

随着大众健康意识的提高，越来越多的人开始认识脂肪肝的危害，想着如何消除脂肪肝。网络上也经常有很多文章，说是某人经过暴走、跑步等运动，消除了脂肪肝。于是很多人也积极运动，确实有些人脂肪肝减轻甚至消失了，但还是有相当多的人完全无效。那么运动到底能不能消除脂肪肝呢？

其实要消除脂肪肝首先要做的是去除脂肪肝的病因。很多人觉得脂肪肝就是因为吃多了动少了。其实脂肪肝原因很多。不同原因的脂肪肝要不同的处理方法。

酒精性脂肪肝是长期酗酒引起的，如果不戒酒，只靠运动是没用的。营养不良性脂肪肝是长期缺乏蛋白质，导致转运脂肪出肝脏的载脂蛋白不足，脂肪堆积在肝脏形成的。这种脂肪肝要补充足够的蛋白质和维生素才能好转。药物性脂肪肝是药物副作用，靠运动也是不行的。

能靠运动减轻的脂肪肝是单纯性脂肪肝，又叫肥胖性脂肪肝。这是由于过多的热量导致肥胖或者内脏脂肪超标，体内能量代谢出现紊乱造成的。往往还有运动不足。对于这类脂肪肝，长期坚持运动有助于减轻脂肪肝。

但是要注意的是，运动不是治疗脂肪肝唯一的方法。如果仍然大吃大喝，吃进去的脂肪和热量超过运动的消耗，那么单靠运动也是治不好脂肪肝的。最好是做到均衡的营养，同时坚持运动，才能取得最好的疗效。

至于要多长时间脂肪肝才能恢复，这个没有一定之数。和饮食控制的好坏、运动量、脂肪肝程度等因素有关。

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脂肪肝运动多久能恢复，这问题问的特别好，很有代表意义。

因为关于脂肪肝的治疗问题，大家一直存在有一定误解，觉得脂肪肝不是什么大病，而且绝大多数没什么症状，而且都是体检或者某次检查中无意才发现的。

事实上这样想是不对的，每年因脂肪肝导致的肝病不再少数，可以说已经超越了乙肝导致的肝病患者。得了脂肪肝，不管有没有症状，是一定要引起我们大家足够重视，尽早干预的。

因为脂肪肝也是一种肝脏的病理学改变，不该留在肝脏的脂肪，在我们的肝脏细胞里面沉积下来了，当这种累积的脂肪越来越多的时候，就会影响到我们的肝脏细胞正常生理功能，长期以往就导致脂肪性肝炎，再进一步就会发展为肝硬化，甚至肝癌！

没错，对于肥胖引起的脂肪肝确实可以通过运动减肥来达到治疗脂肪肝的作用，但并不是所有的脂肪肝都是由肥胖引起的。换句话说，得脂肪肝的并不是各个都是大胖子，瘦子也是会得脂肪肝的。

而且，对于脂肪肝的治疗，最最重要的还是要看什么原因导致的脂肪肝、有哪些诱因以及是否存在有其他相关的疾病。

像之前说的，你刚好就是一个肥胖性脂肪肝，这时候你多运动，肯定是有益的。因为肥胖引起的脂肪肝，最主要的就是要对体重进行管理，不要让你的体重再继续增长，而且运动是最好控制体重的方式之一，尤其是对于那些腹部肥胖的[_a***_]，一定要注意减腰围。

但并不是说有了脂肪肝，只要你一开始运动，脂肪肝就会立马没了，事实上，运动减肥治疗脂肪肝，听起来很简单，但其中有几处重要的点大家还是要了解的。

如果你只是一个单纯性脂肪肝，没有肝脏损伤，也没有并存其他相关的疾病，这时候我们通常只需要将体重减少3%—5%就够了。比如你是一个65公斤人，不管你身高多少，一米六，还是一米六五也好，只要做检查发现你的肝脏已经有了脂肪的沉积，就是典型的体重不耐受，人不耐胖，这时候选择运动减肥，使体重减少个4斤左右就差了嘛。

当然，不是说你减下来4斤以后，脂肪肝也会立马消失，大多数情况下，脂肪肝的消退要比体重的减少要慢一些，有一定的滞后性，所以临床上往往我们医生在跟脂肪肝病人交代医嘱的时候，并不是在他体重降下来就立马让他过来复查脂肪肝，而是会告诉他继续保持体重半年以上再来复查，这时候百分之九十以上都会好了。

到此，以上就是小编对于运动损伤能完全恢复吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤能完全恢复吗吗的3点解答对大家有用。