崴脚韧带损伤对运动影响,崴脚韧带损伤对运动影响大吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于崴脚韧带损伤对运动影响的问题，于是小编就整理了5个相关介绍崴脚韧带损伤对运动影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 崴脚了为什么脚趾弯曲也疼？
2. 崴脚后完全休息可以养好脚踝吗？
3. 对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？
4. 脚崴了，一星期后，越来越疼，怎么回事？
5. 扭伤脚需要做核磁共振吗？

崴脚了为什么脚趾弯曲也疼？

崴脚了脚趾弯曲也疼可能是由于崴脚之后韧带出现拉伤，小血管出现破裂，就会有出血出现，出血逐渐增多就会导致肿胀越来越明显。冷敷能够有效地让小血管闭合，避免出血进一步增加，减轻肿胀的形成。

崴脚后完全休息可以养好脚踝吗？

首先崴脚程度不一样，需要的处理方式也不同。

其次，给个大概处理流程：

1.脚扭伤先确定是否有骨折。

2.拍片没骨折的话。注意休息。

3.24小时内间断冰敷，48小时后热敷。脚踝部加压包扎，必要时脚踝关节石膏或支具固定4周，走路脚不点地，卧床时抬高患肢。

4.吃药（活血止痛胶囊等 ），外用云南白药也行。

5.四周后，可网一个瑜伽平衡板，锻炼踝关节肌肉力量、活动度和平衡功能。

6.有句话说：伤筋动骨一百天，在三个月内还是不要做过度的运动，给伤处慢慢恢复的时间。

崴脚后完全靠休息修复也是可以的，但要看崴脚损伤的程度，如果轻微的崴脚是可以通过休息达到康复，如果比较严重的崴脚需要治疗（如韧带撕裂，关节错位）

病因病理

患者多因直接暴力或者失足跌倒，引起踝关节扭伤，关节过度内翻或外翻，造成踝关节内外侧付韧带或者胫腓联合韧带的损伤，严重时可造成撕裂伤 ，关节错位，病久失治误治，血肿黏连，引起踝关节功能受限及局部骨膜增厚，以后可能造成踝关节慢性疼痛，或者习惯性崴脚

崴脚后的表现

崴脚后一般在2哥小时左右出现肿胀，4～5小时到达最高峰，皮下瘀血，青紫。运动功能受限，内外翻可引起疼痛加剧，踝关节不敢用力着地。出现走路跛行。

如何处理

1，急性肿胀期，刚崴过脚，立刻停止运动，应该冷敷，防止出血过多造成肿胀。

2，2个小时过后，可以外涂扶他林、红花油等。把患脚抬高休息

3，急性期过后，可以通过推拿按摩，松解肌肉痉挛，捋顺受伤的肌肉韧带。如果出现关节错位，需要正骨复位。

总结

崴脚后须及时治疗，以免失治造成不必要损伤，如果轻微的崴脚，只是肌肉韧带轻微损伤，可以在家休息修复。

首要一个：排除骨折的可能性，所以最好能拍个X光片

第二：消肿，受伤当下可用冰袋敷脚，目的是防止破损的血管继续出血

第三：24小时以后，可以开始热敷，目的是消肿止痛。

第四：制动。如果受伤比较严重，最好是充分制动，打个石膏托，拄拐。

第五：休息，严禁运动。

崴脚这个疾痛陪伴我有23年了，到底是完全休息好，还是休息+适量运动得根据你自己的实际情况而定，我的建议是到正规的医院骨伤科去看医生，他会给你最合理的建议。

我是1996年在军校训练400米障碍时，左脚从独木桥跳下时崴的（当兵的都知道），当时脚微肿，活动受限。由于面临毕业考核自己就坚持着（军事训练不合格，毕业不授予尉官和职级），毕业后到连队任职，训练量相对轻些，崴脚的症状就好了，但是跟右脚比吃力程度还是差点，走点坑包的地方，还得特别小心。

2005年我们一家去爬山（三道关一线天景点，来过牡丹江的人都知道），当时儿子一岁半，上山没问题，家里人玩的挺高兴。下山时，我抱着孩子往下走，它的台阶高低不规则，孩子又挡着我的视线，我的左脚踏空又崴了，这回更严重了，我坚持着下山，到溪水里冰着，可是不管用，脚肿的跟馒头似的不敢着地，那种疼真是钻心呢，回到市里后，找了一个据说治疗崴脚很有名的诊所，医生看了看，按了按，给拿的膏药敷上了，又开的口服💊，嘱咐我卧床休息，后来又换了一次药，大概半个月左右就敢着地了，慢慢就好了。但左脚就是落下病根了，稍不注意就崴，一年两三次是正常现象，时间长了现在右脚也不吃硬了，原因是左脚崴了，右脚的负担重了，也伤了，这真是愁死我了。一崴就去敷药，但也不能总请***呀，好在我的工作是坐办公室的（2006年我转业到地方了）。

今年一月份（年前）又崴了，马上要过年了，我心里急啊，我们单位大姐给我推荐当地骨伤医院科主任，我就去了，医生非常负责，边问病史边摸脚踝，大约十多分钟，告诉我是踝关节错位了，对于我这个脚，这个说法是第一次，以前都说闪筋了，我就抱着试试看的心态让他治疗，医生用手法加小锤处理，时不时问我哪疼，治疗完后让我走走试试，奇了怪了，疼的症状减轻有70%，这种治疗效果以前从来没有过。最后告诉我，我这是陈旧性的，预后差，建议我常年戴护踝。脚崴后尽量少运动，如果走路即使脚疼，也要保持正确的走路姿势，否则其它关节受损。一共花了25元。

我现在每天出门检查戴没戴护踝是一项重要内容，现在三个多月了，每天走路在15000步左右，双脚无异样。

希望我的经历能帮助大家，本人第一次在悟空问答东西，纯纯的原创，欢迎朋友们关注和评论。不当之处请指正。谢谢！

对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？

踝关节多次扭伤是容易造成关节韧带拉伤，韧带松弛，这样局部稳定性就差，容易出现关节疼痛，尤其是运动劳累后明显，容易习惯性崴脚。一般扭伤容易损伤外踝的距腓前后韧带，跟腓韧带，胫腓前后韧带等。

我自己也经常运动，确实也出现过这个情况。

那么如何锻炼加强了？

可以买个弹力带练习踝关节内收，外翻等练习。一天早晚练习，量力而行。

其次，可以踮脚走路，后跟走路，或是单腿站立。
绝大部分这种习惯性扭伤通过加强韧带力量训练，加强局部稳定性，会好很多的。

你是脚崴了导致的脚踝韧带松弛对吧 之前脚没崴有没有这种情况？

这种情况的话要加强脚踝力量有几种小方法

第一个用弹力绳套在脚底用手拉着脚踝和手反方向用力

第二个手扶墙垫脚尖脚后跟不要落地快速的（也可以用杠铃负重）

最后记得训练完以后一定要肌肉放松

脚崴了，一星期后，越来越疼，怎么回事？

脚崴了一星期后越来越疼可是由于崴脚之后韧带出现拉伤，小血管发生破裂导致的，出血逐渐增多就会导致肿胀越来越明显。可以选择冷敷，冷敷能够有效地让小血管闭合，避免出血进一步增加。

扭伤脚需要做核磁共振吗？

扭伤脚要看情况决定需不需要做磁共振，这个可能是韧带的损伤，也可能是其它的损伤，可以检查首先可以是x片检查看看有无骨折，如果没有骨折，那么可以考虑磁共振检查，如果肿胀疼痛很厉害，是否存在韧带的损伤，那么判断韧带就需要磁共振的检查的。

到此，以上就是小编对于崴脚韧带损伤对运动影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于崴脚韧带损伤对运动影响的5点解答对大家有用。