软骨损伤后可以运动吗吗,软骨损伤能运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨损伤后可以运动吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍软骨损伤后可以运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节软骨损伤应注意什么？
2. 软骨磨损可以恢复吗？
3. 膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？
4. 韧带有伤可以运动恢复吗？

膝关节软骨损伤应注意什么？

现在膝关节损伤大部分是由于骨性关节炎，也就是题主问的膝关节软骨损伤。出现软骨损伤

主要有两种原因：一种是身体老化退变，另一种是运动过度或者姿势不对损伤。前者多见于中老年人群，后者更多见于年轻朋友。

说起软骨，很多人不清楚。软骨就相当于地板砖的釉面，当釉面出现损伤的时候，地板砖就不光亮完整了，还会出现磕磕绊绊的情况。那关节软骨也是如此，承担着减少摩擦、吸收振动、维持和承载接触应力的功能。当膝关节软骨出现损伤的时候，该怎么养护呢，应注意些什么呢？

软骨的损伤分为轻重两种情况，不同程度的损失，养护方法是不一样的。

轻微、小面积损伤

这类损伤在膝关节主要表现为水肿、不适，同时也分为急性和长期损伤。

急性损伤后，打石膏或者佩戴膝关节支具是最有效的手段，有效制动了膝关节，膝关节得以放松，48小时内可以用冰敷膝关节，随后改为热敷。

在此期间注意少活动，避免对膝关节的使用。

长期损伤，是需要长期修复的过程，期间可以补充氨基葡萄糖帮助恢复，也就是常说的氨糖。氨糖是软骨细胞的重要物质，可以帮助软骨细胞修复和再生。还具有分泌软骨间润滑液的作用，缓解软骨的摩擦，从根本上养护软骨。常见的膳食补剂有健力多氨糖软骨素钙片。

严重、大面积损伤

膝关节软骨损伤应注意多休息，避免过度活动和劳动，可以经药物、物理治疗或者手术治疗得到治疗。服用止痛药，缓解局部疼痛症状。严重的软骨损伤导致的骨性关节炎或者关节强直，可以经人工关节置换术使症状得到缓解。

软骨磨损可以恢复吗？

软骨磨损之后不一定能够恢复，具体要看个人的病情以及磨损的情况，如果患者磨损比较严重，可能要通过软骨置换手术治疗等。患者可以配合氨基葡萄糖以及玻璃酸钠等药物治疗，而且避免重体力劳动减少反复机械摩擦，适当关节康复锻炼，提高关节稳定性。

膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？

凡事都有个度，适量的运动有利于损伤的修复，虽然软骨的损伤是不可逆的，但是适量的运动是可以调节韧带、肌肉以及关节紧密度的，所以不能一味地否定动感单车。

因此适度的自行车运动应该做好以下几点：1、充分热身，在家中走5-10分钟进行热身；2、骑车姿势，骑车时膝盖不要超过脚尖，可以防止韧带的损伤，更重要的是可以减少关节面软骨的摩擦；3、骑车速度尽量控制在10-30公里每小时以内，当然要是个人感觉没问题可以适量加速；4、训练时长，尽量控制在15-30分钟。

祝愿大家训练要适度，休息好了，可以对健身起到事半功倍的效果！

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韧带有伤可以运动恢复吗？

第一次扭伤的时候，没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌健），至使软组织（韧带、肌健等）第二次、第三次被拉裂、松弛，这样就形成习惯性扭伤。韧带拉伤的症状表现为弯曲受限,有僵硬拉紧感，在这个期间，可以做一些轻微的运动，但是不能刻意去弯曲关节，以免韧带再次断裂拉伤，同时饮食也要注意,忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物，可以吃新鲜蔬菜水果。

可以选择一些简单的徒手类的动作，还有借助弹力带、弹力绳所完成的动作。韧带损伤恢复后可以运动，但是需要注意循序渐进，避免过度运动，注意保护旧患，如踝关节或膝关节韧带损伤，运动时可戴护踝，护膝保护踝关节和膝关节。运动前可做韧带放松，避免运动损伤。运动后也可以做韧带周围按摩放松等，避免疲劳损伤。

最后，就是要预防运动创伤的[_a***_]，因为刚参与体育锻炼的人，一般上体适能的水平都普遍较低，同时，由于心理因素的影响，他/她们对参与训练的积极性却往往较高，如果未能注意并适当地控制运动量和强度，就容易出现过度训练的情况，更有可能构成各种各样的运动创伤。因此，“循序渐近”始终是参与运动训练的首要原则。

到此，以上就是小编对于软骨损伤后可以运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨损伤后可以运动吗吗的4点解答对大家有用。