运动后肩膀损伤怎么办,运动后肩膀损伤怎么办恢复快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后肩膀损伤怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后肩膀损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑电动车摔倒,肩膀说骨折了怎么治疗？
2. 健身时肩膀拉伤怎么办？

骑电动车摔倒,肩膀说骨折了怎么治疗？

骑电动车摔倒,肩膀骨折了，通常骨折损伤较轻者，可***取手法复位，并使用小夹板、石膏绷带等进行外固定。早期进行功能锻炼，通过主动或被动活动未被固定的关节，防止关节粘连、关节囊挛缩等，使受伤肢体的功能尽快恢复。

健身时肩膀拉伤怎么办？

首先，韧带和肌肉拉伤初期，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重；

其次，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷 15 分钟左右，每天 3 次；

运动拉伤在一定程度上是可以避免的，那么怎样预防运动拉伤呢？

• 运动前要热身
  

  
  （图片来源网络，侵删）

• 运动要循序渐进，量力而行

• 掌握正确的运动方法

• 运用保护工具，比如护腕

  
  （图片来源网络，侵删）

• 适当补充电解质

肩部的损伤也分情况，如果是肌肉拉伤，那么你需要让肌肉充分的生长恢复，完全痊愈后再进行锻炼，不然不利于受伤组织恢复。

如果是关节疼痛，那么有可能是你运动过程中错误的动作导致的，错误的动作对关节的损伤较大。那么在今后的训练当中要专注于正确的动作，缓慢发力缓慢发力，从***目标肌肉。

如果更为严重请立即就医，做全方位的专业检查 查出原因，对症下药。

谢邀！

你是在做什么动作的时候拉伤？重量有多大？

看到你刚刚提问，***若你有肩关节外展和上举困难，前屈和后伸也会导致疼痛加重，建议你去医院先拍一个X线看一下，排除一下有没有肩锁关节脱位，一定要去看一下，如果是，要根据医生意见处理！

***若排除肩锁关节脱位，活动略有疼痛，局部组织肿胀，这可能是软组织损伤，24小时内用冰水混合物冷敷15分钟/次，每隔2到3小时一次；24小时后可以上热敷、按摩、贴膏药，这样有利于损伤组织恢复（特别严重的把24小时换成48小时）。

希望答的不晚，对你能有帮助……晚安！

谢邀。这个问题很难回答，因为这个肩膀拉伤这个问题太多了，那就不知道是什么病怎么能给你什么样的指点呢，或者指导呢，就等于你在那个大街上有三四个小偷儿啊，你不知道哪个小偷是偷你钱包那个小偷儿。你就随便抓那肯定最后很容易抓错，对吗，所以呢就是先去找一个比较顶尖的，运动医学的医生好好看一看。比如说这个北医三院运动医学的，有的时候积水潭运动医学的大夫也还算不错，然后找一个大夫先确诊是什么问题，比如说是肌肉拉伤啦，还是肌腱撕裂了。还是盂唇损伤啦，还是肱二头肌的止点肌腱炎。还是肩峰下滑囊炎还是其他的问题，还有很多很多的问题。 看了以后，有经验的大夫自然会告诉你可能是什么问题，然后用什么对应的方法来治疗，但是如果咱们都抛去这些，就纯粹从现在病人的提问来回答的话，那可能我猜他可能是一个盂唇损伤或者是肩峰下的滑囊炎，不论是什么他都应该遵循的治疗原则，第一就是休息，疼痛的时候就不要再做运动了。尤其是引起疼痛的动作就更不能做了。一般的伤筋动骨一百天，三个月左右会逐渐恢复。第二个呢，就是建议她如果肿疼的话可以做做冰敷，那如果疼痛很快就缓解了，那就冰敷都不用了。

所以这个问题建议提问者还是到医院请专业的医师看看才能决定。

由于我的肩关节病人比较多，很多病人都来找我做肩关节镜手术，所以其中有很多爱好锻炼的人肩关节损伤，来找到我，最近就有好几个健身教练来找到我，因为健身导致肩关节的损伤，有些人是肌肉拉伤，其中有两个人，损伤了好几个月，一直没好，帮他们做了磁共振，发现肩袖撕裂，这种情况只有做肩关节镜手术，才能恢复。后来帮他们做了肩关节镜下肩袖修补手术，最终完全恢复了。

健身的时候，肩关节损伤，有很多种原因，其中最常见的是普通的肌肉拉伤，比如三角肌拉伤，二头肌拉伤等等，对于这种普通的肌肉拉伤，如果局部肿胀明显，建议急性损伤时冷敷，肩关节要休息制动，可以尽量避免用力，就是健身至少要停一个月。一个月内避免肌肉的用力的活动。除了健身以外，包括拿重物，等动作都不要做。就是引起局部疼痛的动作，尽量不要做。

第二个原因就是肩关节不可修复的损伤，比如说肩袖撕裂，或者盂唇撕裂，对于肩袖撕裂，或者盂唇撕裂，普通的养是养不好的，因为一旦有撕裂，由于肩袖张力比较高，这个裂口一直存在，而且会越来越大，对于这种情况需要做肩关节镜下肩袖或者盂唇修补手术，才能恢复正常，对于这种软组织损伤，最好做肩关节的核磁共振。

当然我们还碰到其他一些损伤，比如说肩锁关节半脱位或者脱位，这种情况可以拍一个双侧锁骨正位片，看看双侧的肩锁关节是否对称。

当然具体要结合医生的体格检查，因此，对于你的情况，你要做一个肩关节的核磁共振看一下。

到此，以上就是小编对于运动后肩膀损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后肩膀损伤怎么办的2点解答对大家有用。