饮食运动指导表,饮食运动指导表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食运动指导表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食运动指导表的解答，让我们一起看看吧。

1. 我朋友是刚检查出的糖尿病患者，请朋友们给个日常进食搭配单？

我朋友是刚检查出的糖尿病患者，请朋友们给个日常进食搭配单？

刚刚查出糖尿病，先不要着急服药，检查自己的一日三餐，从每一餐着手，制定饮食计划。

每餐的量可以根据自己的体重进行调节。每天要更换不同的食物品种，不要每天重复同样的饭菜。这里列出可供选择的三餐种类。

早餐：鸡蛋、一小块煎鸡脯肉、煎鱼块、一块豆腐干、煮黄豆（如茄汁黄豆）、几片叉烧肉或卤肉。饮品以牛奶，酸奶，豆浆和其他高蛋白饮品。主食可搭配少量的粗粮如藜麦、鹰嘴豆泥、玉米粥、大麦粥、鱼片粥、鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥、柴鱼花生粥、全麦和多种谷物制成的面包、馒头、包子，煎饼等。注意，主食一定要控制量，尽可能地少！！！另外，要搭配一些含糖低的水果蔬菜，如几片青瓜、几条水煮菠菜、小***或几颗水煮西兰花等。

午餐：重要的是一定要吃鱼或肉！否则，会感到饥饿，饿了反而会乱吃东西。三文鱼、吞拿鱼或其他海鲜类是首先。其次是鸡肉。鸡脯肉最好，不过带皮的鸡腿肉也可以吃。再者是肉类，猪肉、牛肉或羊肉都可以。肉不管肥瘦都可以吃，但一定要控制量！！！午餐中蔬菜要占整个份量的一半。而主食最多不能超过整个午餐的四分之一。而这四分之一的主食，尽量避免吃白面，精米，取而代之的是纤维素含量高的杂粮豆类饭或面包。另外，少喝汤，少喝饮料酒水，可以用白开水或茶水代替。

晚餐：入睡前六个小时完成。晚餐尽可能不吃主食。以蔬菜水果蘑菇类等为主，少量鱼或肉。可以生吃青瓜，生菜、红白萝卜、芹菜、彩椒；不能生吃的蔬菜如大***、包心菜、冬瓜、南瓜、节瓜、丝瓜、小***等，可以用清水煮熟后吃。

每种饮食控制都是因人而异的。如果饮食控制不能到达好的效果，最好尽早请教医生。

我是糖友，已五载。最得益的感受就是放松。心态很重要。不要把自己当病人也不要把自己当正常人。日常吃饭七分饱，任何食物都少量，营养很关键，蛋白质维生素是重点。主食要少，蔬菜多加。按时定量，运动配合，定期检查，药物跟上[呲牙][呲牙][呲牙]

昨天还有我的一个朋友给我打来电话，说刚查完血糖，第一天空腹血糖9.8mmol/L，吓得赶紧控制控制饮食，第二天又测了一次血糖，10.02mmol/L，问我怎么办？

朋友这已经是妥妥的糖尿病了。

其实在这之前，他的血糖已经出现异常了，测了很多次，一直在6点多，7点多，我告诉他很多次，要调整饮食结构，可是他是某个单位的领导啊，平时忙，应酬也多，没时间锻炼，当然控制饮食一直也没有坚持下来。

现在已经是妥妥的糖尿病了。

怎么办？当然还是要控制饮食、坚持运动的了！

可是现在这么忙，疫情防控任务重，又没法锻炼，还是吃药吧！

我想着他那日渐隆起的啤酒肚，告诉他先吃起来二甲双胍0.5 每天2次，血糖会往下降，但是想降好，还是要注意坚持运动每天控制饮食的。

刚诊断糖尿病，进行正规的饮食和运动锻炼是可以降下来并长期的保持血糖稳定。

他听着我的坚持，说，那你就把食谱给我发给我吧！

很多人会向我要食谱，他们说，你说哪种吃法能降血糖，那我就吃哪一种！

您好！请让我来回答您的问题！

二型糖尿病人群通常伴有三多一少症状，及多饮、多食、多尿、体重下降。这种状态让人身体疲乏无力、精力脑力不佳，但外表却肥胖粗壮。要想提升生活质量和健康状态，必需要遵循医嘱按时服药、监测血糖并进行饮食和生活方式的管控。那么，糖尿病人群要如何搭配日常饮食呢？

玮玮建议如下：

吃什么、吃多少合适？

这个餐盘让您一目了然！图一↓↓↓

拿一个规格如下图的盘子，直径约15~16厘米，如果体格高达的话，可以选择更大的盘子，如果体格瘦小，可以选择更小的盘子。

将每餐吃的食物按照图一摆放：

蔬菜类（炒蔬菜、凉拌蔬菜、沙拉均可，包括菌类、海藻类）占据一半的空间；

肉类、鱼虾等水产以及大豆制品占1/4，建议选择蒸、煮、顿等中低温烹调法，避免油炸、烧烤以及加工肉类，也尽量少吃肥肉，瘦肉营养价值更高；

到此，以上就是小编对于饮食运动指导表的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食运动指导表的1点解答对大家有用。