糖耐量异常运动指导,糖耐量异常运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖耐量异常运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖耐量异常运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么增加自己的糖耐量？
2. 糖尿病患者运动，应注意哪些问题？
3. 糖耐量异常能录取为公务员吗？
4. 我做糖耐量实验14大夫看完我所有化验单不让我吃药和打针，让我控制饮食和锻炼为什么？
5. 妊娠期糖尿病，什么都没乱吃，控制饮食+餐后运动半小时，为什么血糖还是控制不住？

怎么增加自己的糖耐量？

增加糖耐量有几种方法。

首先是通过控制饮食，尽量减少摄入过多的糖分和简单碳水化合物，而增加纤维素和蛋白质的摄入。

其次是通过适当的运动来提高身体的代谢率，帮助身体更有效地处理糖分。此外，保持健康的体重和规律的生活作息也有助于提高糖耐量。记得在进行任何新的饮食或运动计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。

糖尿病患者运动，应注意哪些问题？

糖尿病病人在运动中应注意：

（1）运动必须持之以恒，只有达到一定的运动量，才能起到降低血糖、控制病情的目的。

（2）运动强度控制得当，太多或太强的运动会使血液循环增快，导致胰岛素吸收增快而引起低血糖症。

（3）锻炼的时间最好是在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。（运动时身上可携带少许糖，以防有低血糖的发生。）

根据中华医学会糖尿病学会与2017年调查报告发现：中国糖尿病患者已经达到1.1亿名，约占成年总人口的10%。而处于糖尿病前期的人数约有惊人的5亿名。若不尽快***取行动，减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素，预计该数字将在2040年增至1.5亿，届时会给人口健康及社会经济带来严重影响。

根据美国运动医学院研究认为肥胖与糖尿病之间有直接的练习，而且该方面会使寿命减少12年，有质量的生活减少20年。

糖尿病的特征为无法产生会合理使用的胰岛素，导致身体不能对血糖进行调控，最终导致多个器官产生并发症而影响到健康。

在世界权威医学杂志《柳叶刀》在发布的报告，通过运动与控制饮食能完全逆转II型糖尿病，运动对于改善血糖水平，改善胰岛素的敏感度显得非常重要。

糖尿病人群首要目标是控制血糖，维持心血管健康与减重。

谢谢邀请。运动是糖尿病人降低血糖的有效手段之一，糖尿病人运动做到准确评估、定时、定量，科学合理即可。

一、准确评估。根据自身血糖状况做出评估测定，看自己适合做什么运动。血糖不稳定、血糖低、血糖高都不适合运动。低血糖会引起休克昏迷，每年马拉松都会有选手因低血糖抽搐昏迷。血糖高于14mmol也不适合运动，因为运动时交感神经兴奋导致血糖升高，剧烈运动会导致患者酮症酸中毒昏迷。而且大多糖尿病人伴有冠心病、心绞痛等疾病，这样的话就更应该根据自身情况来定义适合自己的运动方式，比如散步，快走，骑车、游泳等。如果身体允许，糖尿病人还可以进行增肌降脂型的力量训练，更有助于降低血糖。

二、定时。生活规律对于糖尿病人来说非常重要，运动也是如此，更有助于血糖平稳。我们进食后30分钟后体内血糖开始升高，2小时达到高峰，这也是为什么让你测餐后2小时血糖的原因。个人习惯饭后四十或五十分钟开始进行运动。太早不易于消化，加重心脏负担，伴有心脏病患者更要注意，太晚效果又达不到。自己摸索适合自己的时间，养成规律，成为每天生活的一部分。

三、定量。按照科普指导，每次十分钟有氧运动，每天三次，也就是说每天累计三十分钟即可。个人感觉适合自己才是最好的，自己掌握好运动量，毕竟生命在于运动，适量运动有益无害。但不能过量，过犹不及。

四、科***动。科***动并不深奥，就是运动前热身，运动后放松。高血糖会导致血液粘稠，伴有高血脂更是如此，所以运动要循序渐进，做好热身活动，热身本身也是运动。运动后不要马上坐下休息，要做些放松活动，避免酸性代谢废物体内堆积。另外，随身携带饮水、糖块或高糖口服液，现在市面有专门为糖尿病人准备的小支高糖口服液便于携带。冬季记得做好保暖，夏季记得做好防暑即可。

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1. 什么运动适合糖尿病患者

有氧运动特点是时间长、不中断，吸入体内的氧气与消耗的氧气基本平衡；无氧运动属于高强度的剧烈运动，让人体处于缺氧状态。

对比之下，有氧运动（散步、游泳、跳绳等）更为合适，能够科学、有效的维持糖尿病人的身体健康。

2.适宜的运动量

糖尿病患者最好每天进行40分钟左右的中度有氧运动，一周4次以上。运动强度以稍微[_a***_]、心跳稍微加速为好。经常低血糖的患者，运动前要准备几块糖，避免不时之需。

3.运动时间点

可以选在餐后1小时以后开始运动，如 ：上午8-10点、晚上6-8点。不要选在餐前运动，肚子里没有食物容易造成低血糖。

运动，对糖尿病患者很重要，也是控制糖尿病的重要方法之一，是通过运动把体内多余的糖消耗掉，从而减少血糖含量，能有效地控制血糖浓度。糖尿病人血糖升高不是正真的高，而是因为胰岛素分泌异常糖的利用及转化受到了障碍。因此，糖尿病患者在运动时最易出现低血糖反应，所以，糖尿病患者不要空腹锻炼身体进行运动。也不要一放下饭碗就去运动，而是要在饭后半小时再去运动，最好在运动前兜内装颗水果糖，一旦自感有头晕、发软、全身冷汗等低血糖反应前兆，则赶快含吃水果糖，可缓解其症状，避免发生意外。

糖耐量异常能录取为公务员吗？

会有影响的，国家公务员录用标准规定，如果是确诊的糖尿病，就不符合录用标准。如果是高于正常但是没有达到糖尿病的诊断标准时，是合格的。还要结合糖化血红蛋白或者糖耐量试验结果分析。

1 可以。
2 因为糖耐量异常并不会对一个人的身体健康或者能力产生显著的影响，只是需要注意饮食和锻炼。
而公务员录用的标准主要是体检和考试，糖耐量异常不会成为淘汰的原因。
3 当然，在参加公务员考试的时候，需要按照招聘单位和岗位要求进行体检，如果糖耐量异常导致体检不合格，那么就会影响录用。
因此，如果有糖耐量异常的情况，应该提前了解对考试和招聘的影响，以及***取相应的措施进行调整和治疗。

根据现有规定，糖耐量异常是不能录取为公务员的。
因为公务员担负着重要的国家工作，需要具备较高的身体素质和健康状况，以确保能够胜任工作。
而糖耐量异常是一种慢性代谢性疾病，如果没有得到有效的治疗和改善，可能会对身体健康造成影响。
因此，公务员录用规定也明确规定了糖尿病、糖耐量异常等慢性代谢性疾病不符合身体条件的人员不能被录取为公务员。
但是，在未来可能会随着社会环境和医学发展的变化，这种规定也可能会有所调整。

可以，但是要满足一定条件。
糖耐量异常是一种代谢性疾病，如果不严重影响身体健康和正常工作，是可以录取为公务员的。
但是，在参加公务员招考时，需要进行体检，如果糖尿病病情严重或者已经并发症，可能会被判定不符合招考条件，无法录取。
除了糖尿病外，其他健康问题也可能会影响公务员招考的录取，比如视力、听力、心理健康等。
因此，考生在参加公务员招考前，需要对自己的身体情况进行充分的了解和评估，以免影响招考结果。
同时，在工作中也需要注重身体健康的维护，保证长期的工作能力和职业发展。

糖耐量异常是一种常见的代谢性疾病，通常不会影响到个人参加公务员考试和录取。在具体的招录规定中，通常只会设置有关身体健康和体检的相关要求，比如要求无传染病、无精神疾病、血压、血糖等指标正常等等。

如果您已经被录取了，并在体检时被发现具有糖耐量异常或其他疾病，可能会对您的职业发展产生一定的影响，需要根据具体情况进行医学上的治疗与控制，并向主管部门或单位提供相关证明。希望这些信息对您有所帮助！

我做糖耐量实验14大夫看完我所有化验单不让我吃药和***，让我控制饮食和锻炼为什么？

如果大夫建议控制饮食和锻炼，说明你是糖耐量受损，或者早期糖尿病，还是有很大的逆转可能。如果通过控制饮食和锻炼就能恢复身体机能，何乐而不为？

身边就有这样的例子，朋友28岁，体型正常，却检查出糖耐量受损。没有吃药，完全靠锻炼和控制饮食，一年时间，已经有很大好转。我把她的经验分享给你，祝你早日获得健康。

首先需要学习一些关于胰岛素的知识，例如升糖指数。

简单说，当我们一餐摄入的碳水过多时，进入身体后全部转化为糖，血糖就会冲上一个高峰，这时候就需要分泌大量的胰岛素来降低血糖，过多的糖分被转化成脂肪储存。所以，如果一天三餐，都是高碳水，中间还夹杂高碳水零食，那一天的血糖波动非常大，你的机体也会非常累，需要一直分泌胰岛素调节。如果再加上不爱运动，久而久之，身体“累倒了”，就很可能出现糖耐量受损。

如果此时，我们通过改变饮食结构，让血糖每天都几乎保持稳定，或者波动很小，我们的器官就会得到充分的休息，再通过锻炼，提高自身免疫力，逆转早期二型糖尿病是早晚的事儿。

推荐多了解食物的升糖指数，米、面、淀粉类蔬菜，各种零食，加工类食品、饮料等（买东西前先看配料表，一般是按照含量多少来排序，第二位是糖的基本含量就很高了）。包括很多误认为健康的，酸奶，***粗粮饼干，***全麦面包等（这个再啰嗦一句，还是要看配料表，有很多产品第一位是小麦粉，也就是说小麦粉为主料，只添加少量粗粮或全麦，而谎称全麦粉，实际对血糖的影响很大）。

管住嘴，迈开腿，能坚持做到的话，不用吃药也会痊愈的，加油！

任何阶段的糖尿病，饮食，运动疗法都是首选且是最重要的，而二型糖尿病通过严格饮食控制是可以治愈的（每日300卡以下持续六个月，柳叶刀新发现）药物治疗只是作为补充和必要时使用，定期血糖，体重检测，给自己建立个个性化的针对性强的饮食运动方案，必定获得良好的效果

妊娠期糖尿病，什么都没乱吃，控制饮食+餐后运动半小时，为什么血糖还是控制不住？

糖尿病专科医生为大家回答。

妊娠糖尿病是孕前无糖尿病史，怀孕期间发现血糖高，空腹血糖超过5.1mmol/L，OGTT试验1小时血糖超过10mmol/L，2小时血糖超过8.5mmol/L，可确诊为妊娠糖尿病，

对于妊娠糖尿病患者，治疗要求的控制目标是空腹血糖低于5.1mmol/L，餐后血糖低于6.7mmol/L。

治疗上首先要求饮食及运动控制2-3天，如果血糖能够恢复正常，则可以继续***取饮食、运动的治疗方案。如果血糖恢复正常，但是尿酮体出现阳性结果，说明目前的饮食控制过于严格了，那么就不能再进行当前的饮食治疗，需要重新调整饮食方案或者胰岛素治疗。当然严格的饮食、运动治疗以后，血糖仍然不能控制在正常范围，更需要应用药物治疗。

胰岛素目前仍然是妊娠糖尿病患者药物治疗的唯一选择，因为胰岛素为大分子物质，不能通过胎盘，不会对胎儿产生不良影响或者出现宫内低血糖情况。所以目前国家食品药品管理局批准胰岛素用于治疗妊娠糖尿病，暂没有口服药物被批准。

妊娠糖尿病对孕妇和宝宝的危害大，孕妇应当重视妊娠糖尿病的预防和治疗。依据高血糖症状或糖尿病确诊时间是在孕期还是孕后，妊娠糖尿病分两种情况：孕前糖尿病和孕后糖尿病。

一、有些妊娠糖尿病患者的糖尿病病史是从怀孕之前就有的

1、孕前血糖就高，糖耐量受损，还未被确诊为糖尿病，但已是糖尿病前期。怀孕之后由于胎盘激素分泌增多影响胰岛素活性，营养过剩，糖代谢负荷增加，诱发糖尿病。

2、孕前就已确诊为糖尿病，怀孕后胎盘激素分泌、营养过剩或营养不足都会让血糖更不好控制。

二、妊娠糖尿病患者的糖尿病病史是从怀孕后开始的

进入孕期，内分泌激素增多，孕前期为了保胎，身体活动缺乏，膳食不均衡导致营养过剩，身体里多了个小生命，导致情绪紧张激动惊喜或者烦躁等不稳定因素，还有家族病史，高龄怀孕，肥胖，有不良孕产史等，都是病因。

妊娠糖尿病患者饮食运动方面都努力了，血糖还是控制不住，可能跟胎盘激素分泌水平有关，还有血脂、血压、体质指数、腰围等重要的合并指标都会有影响。最好的建议就是及时就医，结合自身实际情况，按照医生所开的处方加强治疗，使用胰岛素控糖。如胰岛素类型、剂量、注射时间、注射部位的轮换等都需要在医生指导下进行。

饮食控制不是单纯的控制进食量，而是要控制总热量，膳食均衡，少食多餐（每天5～6次），每天每餐规律进食，保证母体和胎儿营养需求的供给。

到此，以上就是小编对于糖耐量异常运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖耐量异常运动指导的5点解答对大家有用。