肩部肌腱损伤可做什么运动,肩部肌腱损伤可做什么运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩部肌腱损伤可做什么运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩部肌腱损伤可做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩膀肌肉肌腱损伤有积液？
2. 肌腱损伤怎样进行功能锻炼？
3. 我的左肩膀筋断了怎么锻炼？
4. 运动过度肌腱损伤怎么处理？

肩膀肌肉肌腱损伤有积液？

患者出现有肩膀肌肉肌腱损伤，引起无菌性炎症，血液循环比较差，就会导致积液，可以通过改善血液循环，消炎止痛的药物调理，而且注意休息，适当进行康复锻炼，可以配合超短波疗法以及红外线疗法，或者手法治疗，促进炎症的吸收，促进损伤组织的恢复。

肌腱损伤怎样进行功能锻炼？

肌腱是一种坚韧而又不可塑的带状结构，是连接肌肉和骨组织的坚韧纤维组织，大部分肌腱损伤都发生在靠近关节的肌腱，如肩关节、肘关节、膝关节和踝关节。肌腱损伤后一般会通过手术得到愈合，但肌腱愈合不等于肌腱能发挥功能，要想肌腱发挥功能，肌腱就需要在体内能够无阻力地滑动，而肌腱愈合过程中必然伴随发生肌腱黏连，它阻止了肌腱的滑动。但通过功能练习，能将这些瘢痕黏连带拉松、拉断，恢复肌腱的滑动性，传导肌肉收缩力。

本文以连接腓骨伸长肌和足跟骨的跟腱为例，进行讨论肌腱损伤后如何进行功能训练？

首先功能练习应该掌握好时机，开始太早或做起来过于积极，肌腱断裂机率变大，开始太晚或者做起来太过于保守，肌腱黏连瘢痕带变硬变大，就无法将其拉松。肌腱损伤的康复治疗是一个长期的过程，一般需要两个月左右的时间。

下面是具体的训练手段：

1、主动屈伸活动 （拆除石膏的前两周）

目的:增强肌力，活动僵硬的关节，将肌腱断点愈合时形成的黏连带拉松。

每个动作坚持半分钟以上；每天4次（早、中、晚、睡前）；每次一个小时

注意：主动活动不能借助其他力量。

2、部分负重锻炼（拆除石膏的第三周）

我的左肩膀筋断了怎么锻炼？

一般术后4周，断裂的肌腱基本愈合，可以进行功能锻炼，包括手指的屈伸，腕关节的屈伸功能锻炼，建议你将每一个关节进行屈伸煅炼就可以了，如果处行活动有一定的困难，那么可以借助外力，比如用另一只手帮助地行活动，最好要达到每一个关节的活动度和健侧的一样就行

运动过度肌腱损伤怎么处理？

为了预防肌腱炎恶化或者复发，需要做到以下几点：热身和拉伸。活动之前热身，之后轻轻拉伸；增强肌肉以减少软组织承受的压力。物理治疗师、运动教练或者医生会帮你选择可以增强受伤部位肌肉的锻炼；改变活动类型或者方式。比如，如果跑步造成了损伤，可以尝试游泳；如果使用某个工具造成了损伤，那么使用双手或者换掉手柄；如果某项运动或者体育活动引起肌腱损伤，考虑学习一些正确的技巧。同时，让运动教练或者对运动器械比较熟悉的人检查器械，以确保它和自己的身材、力量以及能力相符；如果是工作引起了肌腱损伤，那么咨询人事部有没有其他工作。在问上医网站看到的，里面还讲了好几块内容。

常见的肌腱损伤主要有股四头肌腱断裂、颈肌扭伤、慢性腰肌劳损、肱二头肌腱断裂、急性腰肌扭伤、跟腱断裂、冈上肌腱断裂。肌腱损伤会导致我们出现局部疼痛、肿胀、压痛感觉，该肌腱处的功能减弱的症状。

治疗肌腱损伤要根据伤患的实际病况、损伤程度和损伤肌腱处的功能来制定处理方案。通常来说，治疗的内容一般是以非手术疗法为主，有休息、[_a***_]、应用镇痛舒筋活血药物及功能锻炼等；有少数个例需要进行手术治疗，如肌腱完全断裂需要进行早期手术缝合并将伤患处固定四到六周时间后，进行下一步的恢复肌力和关节功能的锻炼理疗运动。

由运动过度造成的肌腱损伤的主要处理办法如下：

第一种由运动过度引起的肌腱损伤/扭伤，如果程度不是很严重的话，伤患要注意休息，一般选择在卧床休息的同时，综合冷敷/冰敷、理疗，有必要的话可以服用一些镇痛及舒筋活血内服药，同时适当进行功能康复锻炼，才能使肌腱功能逐渐恢复正常。

如果是运动过度引起的部分肌腱断裂，可以***取将肌腱伤患处用石膏或夹板等固定住，同时可以服用镇痛消肿药物，断裂不严重的可不用***取手术的办法来治疗，并在数周后开始肌腱功能锻炼。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

到此，以上就是小编对于肩部肌腱损伤可做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩部肌腱损伤可做什么运动的4点解答对大家有用。