脚韧带损伤做什么运动最好,脚韧带损伤做什么运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚韧带损伤做什么运动最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚韧带损伤做什么运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？
2. 内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？
3. 膝关节韧带损伤术后的康复训练？
4. 对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？

膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？

膝盖韧带受伤，可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，反复100次不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。在软毯子上跪着行走，可以促进膝盖部位的血液循环。

内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？

通过你的详细描述为膝关节内侧副韧带损伤，一般建议石膏固定6周左右，建议口服舒筋活血药物，局部热敷烤电微波治疗，一个月以后建议逐步屈伸膝关节，建议循序渐进练习，不要暴力活动，以免引起再次韧带损伤。建议逐步增加屈伸角度，一般建议在2.5个月左右锻炼正常屈伸角度。

膝关节韧带损伤术后的康复训练？

膝关节韧带损伤术后的康复训练早期可以***用关节被动活动，针灸，神经电***等舒缓的手法进行关节的维持治疗。术后急性期过后，可以***用关节的抗阻训练，主动运动，关节松动术等强度稍大的手法进行治疗，以改善关节的活动度。在术后的后期，根据关节的疼痛，关节活动受限的程度***取关节的负重抗阻训练，步态训练，站立平衡训练等负荷较大的运动方式。

对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？

踝关节多次扭伤是容易造成关节韧带拉伤，韧带松弛，这样局部稳定性就差，容易出现关节疼痛，尤其是运动劳累后明显，容易习惯性崴脚。一般扭伤容易损伤外踝的距腓前后韧带，跟腓韧带，胫腓前后韧带等。

我自己也经常运动，确实也出现过这个情况。

那么如何锻炼加强了？

可以买个弹力带练习踝关节内收，外翻等练习。一天早晚练习，量力而行。

其次，可以踮脚走路，后跟走路，或是单腿站立。
绝大部分这种习惯性扭伤通过加强韧带力量训练，加强局部稳定性，会好很多的。

你是脚崴了导致的脚踝韧带松弛对吧 之前脚没崴有没有这种情况？

这种情况的话要加强脚踝力量有几种小方法

第一个用弹力绳套在脚底用手拉着脚踝和手反方向用力

第二个手扶墙垫脚尖脚后跟不要落地快速的（也可以用杠铃负重）

最后记得训练完以后一定要肌肉放松

到此，以上就是小编对于脚韧带损伤做什么运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚韧带损伤做什么运动最好的4点解答对大家有用。