脚踝损伤还能运动吗吗-脚踝受伤继续运动会怎么样

本文目录一览：

• 1、脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗
• 2、谁说脚扭伤就不能运动?复健医师:适度动动好更快!
• 3、脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗?要注意什么问题
• 4、脚腕有伤可以做俯卧撑吗?
• 5、脚踝轻度扭伤,但是能走路,大概多长时间之后可以跑步?
• 6、...这已经第三周了,还是有点疼,可以坐着上班吗?可以跑步吗?_百度...

脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗

脚踝软组织损伤恢复后，可以进行一些简单的运动来帮助康复。这些运动包括：-踮脚尖：双脚并拢，然后慢慢抬起脚跟，再缓慢放下。重复10-15次。-踝泵运动：坐在椅子上，抬起一只脚，然后用手轻轻向下压脚踝，再向上推回。

当然不能跑步了，肿痛就是炎性反应的表现，又肿有痛就说明还是没有完全痊愈，所以还是需要休息，跑步会加重软组织损伤，延长痊愈的时间的。

在完全康复以后，我们也可以适当的去参加运动，不会因为软组织损伤而影响到了我们想要运动的心。综上所述，我们脚踝在有沉重性的损伤以后，还是应该要多加注意，在平时应该逐步的恢复训练，确保完全康复以后。

谁说脚扭伤就不能运动?复健医师:适度动动好更快!

1、掌握4建议 减少疼痛、加速复原 丁睿宇指出，不少人脚踝扭伤是因为运动，更有许多伤者们是资深运动狂热者，总是迫不及待想要重新回到运动场上。对于这些人，他给出4个建议，可以减少疼痛并且加速复原。

2、但近年来的研究发现，受伤后1周内就开始执行「最佳负荷活动」，不但不会延迟愈合时间，甚至有助于加速扭伤后脚踝初期功能恢复的程度。

3、这种情况就不建议过多的运动了，给你几点护理的建议 分清伤势的轻重 如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

4、俗话说“伤筋动骨100天”，还要根据扭伤程度而定。脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗?要注意什么问题

在完全康复以后，我们也可以适当的去参加运动，不会因为软组织损伤而影响到了我们想要运动的心。综上所述，我们脚踝在有沉重性的损伤以后，还是应该要多加注意，在平时应该逐步的恢复训练，确保完全康复以后。

脚踝软组织损伤恢复后，可以进行一些简单的运动来帮助康复。这些运动包括：-踮脚尖：双脚并拢，然后慢慢抬起脚跟，再缓慢放下。重复10-15次。-踝泵运动：坐在椅子上，抬起一只脚，然后用手轻轻向下压脚踝，再向上推回。

当然不能跑步了，肿痛就是炎性反应的表现，又肿有痛就说明还是没有完全痊愈，所以还是需要休息，跑步会加重软组织损伤，延长痊愈的时间的。

可以小运动量锻炼，散步、慢跑、打球、游泳等都行，但要注意循序渐进。

脚腕有伤可以做俯卧撑吗?

1、不能，如果手腕再用力，不但手腕受伤的地方不能很快的痊愈，反而，还会加重伤情，使以前治疗的努力白费，得不偿失。人常说，伤筋动骨一百天，不如再等上一些日子，受伤的部位痊愈后，不再疼痛时，再练俯卧撑也不迟。

2、可以，我右手的手腕就扭伤过，是初二打篮球时扭伤的，已经好几年了，当初保养不好，现在已经有点变形了，反正和左手手腕不一样了。根本无法和别人比腕力了，一比腕力就会痛。承受不了那么大的力。

3、可以。目标定的别太大，应循序渐进。共同学习。

4、很多人做俯卧撑都觉得越快越多锻炼的效果会越好，其实这种方式很容易造成肌肉拉伤，也起不到锻炼的效果。最好是保持一快一慢的频率，身体推起时快，下压时慢，才能最大程度***搭到肌肉。

5、至少8周方可负重锻炼，当然要先拍片确认，最好是咨询你的手术医师再决定。钢板最好5-2年后再取出。

脚踝轻度扭伤,但是能走路,大概多长时间之后可以跑步?

最后的情况，普通软组织损害的话，石膏固定或者限制活动，三周足够，之后康复锻炼。

如果扭伤严重，发生红肿和韧带撕裂，就要去医院进行更专业的治疗，大概20天以上才可以尝试轻微运动。如果扭伤情况更糟糕，像韧带断裂、骨头错位或断裂，那么可能就要进行手术了，大概要30天左右才能尝试一些极简单的运动。

至少俩月到三个月能进行跑步等不剧烈的运动，要想打球那就至少半年了。因为这个虽然不是什么大病，但是好的彻底需要的时间很长，而且好的不彻底的话很容易再次扭伤。希望能帮到你。

这时则要考虑是软组织损伤了，软组织损伤需要尽快治疗，要不然时间耽误久了再治疗就...一般早期一个月内的软组织损伤***用中药对症治疗，大概在40天左右可基本康复了。

如果只是拉伤了肌肉，***取制动休息即可，建议休息到膝关节和踝关节的疼痛完全消失为止再开始运动，时间长短因人而异，轻度拉伤一般一周左右就能好，严重的可能要休息一个月。

晚上用火将酒精点着以后，擦洗，可以消肿，让患处的淤血尽快散去，2，一周内不要剧烈运动。不要联系立定跳远，100米跑步。每天坚持活动脚腕。早上起床前，先活动一下脚腕，晚上睡觉的时候，擦洗后，活动一下脚腕。

...这已经第三周了,还是有点疼,可以坐着上班吗?可以跑步吗?_百度...

你好！你这种情况可以坐着上班但还不能跑步。活动要慢慢来，逐步增加活动量。祝你身体健康。

跑步的频率上讲，恢复期一周跑2-3次是比较理想的。时间上来讲，每次跑步最好持续30分钟。如果30分钟太吃力，根据自己的身体状况减少时间，以连续跑30分钟不停为目标练习。跑慢一点没关系，不用在意速度。

相反，如果你跑步已经有一段时间了，而且目前最紧要的目标就是通过跑步来减重那么一周跑三次，每次跑40分钟以上慢跑，就是一个合适的时间点。