分娩时运动指导,分娩动作要领

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分娩时运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍分娩时运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？
2. 产后多久可以开始运动？
3. 分娩过程中如何才能让产妇加快分娩速度？
4. 自然分娩需要注意什么事情？产前产后的准备是什么？

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。

产后多久可以开始运动？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。

关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。

1. 新妈妈身体状况

顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；

产后妈妈健身的时间分为两种情况

一种是顺产 一种是剖腹产

如果是顺产的话 需要你体能恢复有体力以后 一般是一个月以后 可以做一些快走 瑜伽底冲击的训练

切记半年以内盆底肌没有修复好 不要做跑跳

如果是剖腹产 需要等到伤口完全愈合

一般在三个月左右 不要给伤口造成牵拉感的动作

但是生完宝宝我们第一步需要的就是修复你的盆底肌群 和做腹部的力量激活

不管是顺产还是剖腹产生完有体力就可以练习

盆底肌群训练需要等恶露结束以后

我们做这些是为了给自己更好的产后恢复做准备 并且动作幅度很小 躺着坐着站着都可以练习

生孩子，疲劳程度不一样。因为子宫收缩好的，虽然有医生的帮助，自己也特别疲劳。就特别能睡。有些***不收缩，主要靠医生帮助，生完了自己也不是很累。就不是很疲劳，不困倦，也睡不着。

产后，能睡的，尽量睡，睡够了再活动。

睡不着的，也至少卧床24小时，然后慢慢的起来，走走路，轻微活动活动。

至于锻炼，要根据你自己的恢复情况，灵活掌握。因为血压可能不稳，不能做剧烈运动。恢复锻炼，至少要等到你站起来不迷糊，血压稳了之后。

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。

剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时有助于胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。

产后宝妈非常重视身材恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要注意循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。

希望我的回答能够帮助到你！

产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。

分娩过程中如何才能让产妇加快分娩速度？

整个分娩过程分为三个产程，第一产程最难熬，也就是频繁宫缩，有些产妇受不了宫缩疼痛，最后选择剖腹产。

从开始出现规律宫缩到宫口全开，这时候大概需要8~12小时，经产妇8小时左右。一般是在赶往医院的路上或者待产室，也是最煎熬的时间。

注意事项：此时家人的陪伴和鼓励尤为重要，在宫缩间隙要多吃点东西，保持体力，切记不要大喊大叫，只能消耗体力。

宫口全开后会进入产房，疼痛感减轻但是会有想要排便的感觉，助产士会帮助产妇调整呼吸，并且告诉产妇应该如何用力。

注意事项：完全服从助产士，也就是在你身边鼓励你的护士，绝对相信她，不能用力的时候不要用力，用力过度容易造成严重撕裂，在不需要使劲儿的时候可以稍微休息下，保存体力。

胎儿娩出后，通常30分钟内胎盘会完全娩出，但如果1小时内胎盘未娩出，需要手取胎盘。取完胎盘医生会检查是否完整并且进行会阴缝合。

注意事项：此时一般不用费力气，如果有需求医生会指导屏气呼吸，帮助胎盘顺利娩出。胎盘不能完全娩出会出现产后出血或感染，严重可能需要清宫。

不是专业人士，只能从自己的生产过程说一说。

当时我是先见了红，然后感觉肚子一阵阵发紧，肚皮发硬，在老公的催促下，拎着待产包就去了医院。

到了医院，检查后医生让住院，没有单间，产科也满了，只能住进了妇科病房。医生说已经开了一指，为了分娩顺利，嘱咐我多遛遛弯儿。

奈何娃儿不想出来，住院三天，一点发动的迹象也没有。医生说让你出院吧，又怕有点什么事，继续住吧，你又不发动。

就在医生说完的下午，医院有单间了，然后折腾换到了单间，这时候肚子发紧的有规律了，护士常规检查后把我推进了待产室。待到晚上，没有进程，又给我推回了病房。

第二天上午十点来钟的时候，破水了，把我高兴的呀，终于要卸货了。老公急叫大夫，检查后说开了三指了，于是我又被推进了待产室，打了催产针。

待产室里肚***缩更厉害了，宫缩的那阵子疼的就不想说话。不过我耐受点较高，加之有个小实习护士在旁边陪我说话，至少表面看着还比较从容。但没吃午饭，吃不下。

聊着聊着，我有了便意。忍了一会儿，问护士哪儿可以上厕所？护士问是大号小号。我说大号。护士想了想说，没事，你就在床上解决吧。

我想那哪行呀，正为难间，助产士来了，问有没有情况。护士说没啥事，就是她刚才说想大便。

十月怀胎一朝分娩，这对于每个产妇来讲是既惊喜又恐惧的时刻，尤其是那些没有过分娩经历的准妈妈们，通常都是怀着一颗忐忑的心来迎接它，产妇和家人都希望能够尽快顺利的将胎儿生出，母子平安，宝宝健康，那么怎样才能快速地分娩呢。？

首先要听从医生的安排，因为产妇一般都没有经验，一定要听从医生的安排，配合好医生护士，让自己怎么做就怎么做，因为她们是最有经验的。如果是顺产的话，医生会教给产妇如何呼吸，如何用力，产妇一定要照做，这样才能尽快将宝宝生出。

第一，促使宫口尽快张开

多数产妇都是第一次当妈妈，在生产这件事上没有经验，所以一般会比较紧张，这样的情绪会影响开宫口的进度。

宝宝的爸爸要尽量陪在产妇身边，给予产妇更多的鼓励，这样可以缓解产妇的紧张情绪。

为了使宫口尽快张开，准妈妈还要多走动，通过运动来分散紧张的情绪。也可以由准爸爸来帮忙[_a***_]***，这也可以促进宫口的张开。

第二，宫口开了以后，如何尽快分娩

首先要懂得如何用力，产妇应该用腹部来用力，而不是其他部位，错误的用力方法只会使产妇消耗更多的精力，等到真正需要用力时已经没有了力气，这时一定要听从医生的吩咐，当医生说用力时，千万不要犹豫。

其次，要有正确的分娩姿势。 如果生产时，宝宝没有进入产道，这时可以***用下蹲的方法，促使宝宝向下移，一般传统的姿势是躺在病床上，张开双腿自然用力，但是在必要时可以***取下蹲的方法，这样可以使骨盆张开的更大，如果蹲着感觉太累的话，也可以坐着分娩，不必拘泥于传统姿势，当然一切还是听从医生的安排。

再次，一定要保持放松的心情，感到宫缩的时侯，要做深呼吸， 在两次宫缩之间要保持放松，不要耗费不必要的精力，生产时最重要的就是把力气用在恰当的时间。

一定要保存体力，配合医生护士喊用力！

一般孕妇40周足月以后，就可能破水或者见红了，这时候就代表妈妈即将生产了！

见红破水后，医生首先会检查产妇的宫口，如果宫口开得慢的话，产妇就得忍受宫缩的疼痛，直到宫口开全！

当然，现在有无痛分娩，开到三指以后，孕妇就可以选择无痛分娩哦，可以减轻宫缩带给孕妇的疼痛感！

我记得我生宝宝的时候，宫缩把我疼得想跳楼，打了无痛以后，慢慢的才感觉不到疼痛，累得睡着了！一觉醒来到了下午四点多，医生检查，开了10指，赶紧把我推进产房，生了20分钟便把孩子生出来了！

这里生孩子特别关键，一定要配合医生和宫缩来得时候用力，最好是把吃奶力给使出来，为什么有些人生两个小时都生不出，就是因为不会用力！所以这点很关键！

经历过顺产，那种痛无法用语言描述。

如何可以加速分娩，

当时助产士就给我一句话：你还要孩子吗？使劲！

就这一句话得以使我坚持到最后。

我想任何技术、技巧、仪器……都不敌一个即将为人妈妈心中的那份母爱。

08年512汶川地震，救援人员在一堆废墟，发现一位妇女的姿势特别奇怪。她双膝跪地，身体匍匐，双手扶地拱起像拉满弦的弓。

救援人员在妇女的身下，发现躺着一个约三四个月大的婴儿，由于妈妈的保护，毫发未伤，安安静静地在熟睡。

在包裹着婴儿的被子里，发现了一部手机，手机留下了一则短信，“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你。”

女人在房倒屋塌，砖石瓦砾砸向自己的那一刻，即便心中清晰知道拿自己的躯体去遮挡，无异于螳臂挡车。但强大的母爱，仍让自己奋不顾付出一切。

生产那一刻，为了腹中的孩子也可以舍弃一切。

自然分娩需要注意什么事情？产前产后的准备是什么？

自然分娩就是顺产，而想要顺产就必须要符合顺产条件才行。孕产妇身体状况良好，产检过程正常，胎儿没有什么异常现象。如胎位不正、严重缺氧、羊水不足等危急情况下不适合顺产。

当具足自然分娩条件，那么自然分娩需要注意什么呢？

• 分娩信号的接收。很多头产妇当分娩信号来临的时候却不知道的。我生大宝的时候就是已经宫缩了还不懂。所以当出现规律性宫缩，如20分钟痛一次的时候；当出现见红的时候；当出现破水的时候。这些都是即将分娩的信号，我们这时候就要前往医院了。
• 分娩过程。分娩的时候要注意配合医生，不要自己自作主张。如有分娩信号后，医生都会跟你说，如果有想要拉便便的感觉千万别自己去上厕所，而是要去跟医生说。因为这个时候是已经要生了，如果上厕所孩子可能就会生到厕所了。还有就是生产过程中要配合医生的节奏，医生叫用力的时候才能用力，却不可自己使劲瞎用力。

产前产后的准备：

产前准备

产前就是待产包要准备好，待产包有产妇和新生儿的。产妇需要准备的就是产褥垫、母婴两用巾、舒适睡衣、毛巾、盆、月子鞋等。新生儿的待产包就是尿不湿、衣服、帽子、毛巾、浴巾、抱被、母婴专用纸巾、湿巾、奶瓶、奶粉等。

除了这些还要记得带上双方父母的***原件、复印件、户口本、结婚证等证件。

产后准备

产后要照顾产妇和新生儿。产妇照顾相对简单一些，主要是学习做好月子餐。新生儿就比较麻烦，所以要多学习一些新生儿的照顾方法，如换尿不湿、冲奶粉、抱孩子等。

产后产妇和新生儿都要及时排尿排便。产妇要多注意休息。

产妇要及时开奶，就是让孩子多吸，就算还没有母乳也让孩子吸，多吸就能尽快开奶。不要因为怕痛就不愿意让孩子吸，要知道母乳对孩子是最重要的。

及时想要孩子的名字，带上证件办理孩子的出生证明。一定要取好名字，因为出生证的名字一印上去后是不能再更改了。

到此，以上就是小编对于分娩时运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于分娩时运动指导的4点解答对大家有用。