运动健康指导测试,运动健康指导测试题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导测试的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康指导测试的解答，让我们一起看看吧。

1. 简述国家学生体质健康标准测试等级划分，结果划分？
2. 坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？

简述国家学生体质健康标准测试等级划分，结果划分？

国家学生体质健康标准各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级：90分及以上为优秀75分—89分为良好， 60分—74分为及格，59分及以下为不及格.学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。

根据学生学年总分评定等级：

满分100，根据最后得分，90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

拓展资料：

《国家学生体质健康标准》是为了贯彻落实“健康第一”的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平而制定。

《国家学生体质健康标准》是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，也是建立健全国家学生体质健康监测制度的个体评价标准，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。

坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？

原创作品

其实，健身走步，不一定非要走五公里。

据有关健身专家说：有氧运动是最好的，只要每天走步，是快走步，而不是「压马路」那样的走路。

压马路的走法起不到健身作用，快走就是调动身体内部的血液加速循环。

身体只要有稍微出汗，就起到了健身作用。

走步，进行有氧运动是最好的。

坚持每天以正常步速走五公里的健身效果，对于不同年龄段、不同体质的人，效果不同。

对于健康中年人来说，每天应该快速走五公里才能得到心肺功能，全身上下的健身效果，时间控制在1个小时左右。

对于身体虚弱的中年人来说，正常步速走一个小时，就可以了，不要强求五公里。

适合自身的步速，科学的步速走五公里，肯定有健身的效果。

我坚持每天走五公里，已有十多年了，有过跑步，有过快步走，有过正常步速走，现在正进行间隙性慢跑，快步走和正常速度走路。过程中有曲折，有伤疼，通过调整和学习后，获得了以下的健身效果。

一是改善了血液循环，治好了心血管病。

（一）通过坚持走路的有氧运动，增强了血管的韧性，消除了颈动脉斑块。

（二）通过坚持走路的有氧运动，增强了心脏的收缩功能，沒有眩晕和手脚冰凉的现象。

（三）通过坚持走路的有氧运动，解决了心悸和心慌现象。

（四）通过坚持走路的有氧运动，提高了自己的心肺功。现在爬五楼，中间不休息，不喘气。

（五）通过坚持走路的有氧运动。改善高血压，高血糖和高血脂的症状。

二是走路后，增强了脾胃功能，并且不增重。

（一）通过走路后，吃饭吃菜香了，胃不胀不难受，且易消化了。

我单位一同事。体检的时候查出来有糖尿病。不到1.7米的个头，体重150斤。他是个男同事。于是吓得不行就开始控制体重。每天早起。7:00起，以正常的速度在附近的公园里走10km。

结果走了大半年也没啥用。反而因为走的太长了也不拉伸，膝盖磨损了，下楼就疼，他还特别生气，说人们说走路健身都是骗人的，根本就不管用。其实他根本就是用错了方法。因为用正常的步速度走路的话，你根本就是起不到任何健身的作用。要想健身的话，你的必须要快，能够快到你的心脏，微微的加速跳动才能起到健身的作用。

因为不管是减肥还是健身，一定要心脏加速跳动才能促进血液的循环，才能够消耗体内的脂肪只是正常的部署，你走上多少公里也就是腿累一点儿，脚累一点儿，根本就起不到任何的健身作用。

同时健身还得控制饮食，如果你该怎么吃，怎么吃，该怎么喝怎么喝，不吃健康的食物，还是大鱼大肉的吃喝。那你用正常的步数走5km，走多长时间下来都是一点儿效果没有的白练。

减肥一定要科学减肥，自以为是的减肥，自以为是健身是没有任何用的。加速的小跑或者是加速的快走都能够达到健身的效果。但是如果你不快跑，只是按正常的步速走，只会对膝盖有所磨损，其他的任何效果都没有。

到此，以上就是小编对于运动健康指导测试的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导测试的2点解答对大家有用。