家庭健身器材组合,家庭健身器材组合器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身器材组合的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身器材组合的解答，让我们一起看看吧。

1. 想健身，买什么物美价廉的器械？
2. 在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？

想健身，买什么物美价廉的器械？

首先，很高兴的回答你这个问题。

第一: 随着人们生活节奏加快工作压力的加大很多人看起来没有生病但是身体却处在了亚健康状态。不是腰酸背痛，颈肩疼痛，就是浑身没力气。但是到医院又查不出什么毛病？这时候如果你去中医进行诊治医生告诉你是气血不通畅，筋缩了。中医讲:不通则痛只有疏通了筋络自然可以除掉病根还你健康。把我健康，就必须从拉筋动作开始。

家里的地毯，瑜伽垫，就是你的好场所。

第二:我们在家找一出墙角躺下，双手直接紧贴地面，右腿或者左腿都行举起紧贴在墙面，另一只腿举起成90`度直角向外撇开，坚持几分钟后再换另外一只退，反复拉伸几分钟。

普通的茶几，桌，椅也能拉伸经络

第三:将茶几较窄的一面靠在转弯处，或者把两张椅子靠在一起，侧面紧贴墙面，然后躺下腿抬起来与墙面成90°直角，坚持几分钟换另一面。

睡觉的床上每天坚持几分钟

也是不错的选择

第四:我们在晚上入睡前躺在床上，或者跪在上面都可以让脚跟背贴在床上。将双脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下来，坐在床上面，将我们的身体慢慢的向后躺倒，动作要缓慢躺下去之后面部朝天，背部紧贴床上，坚持1分钟左右，然后起身，重复此动作5--10次即可。

综上所述，我们要想美，其实真的不必去买什么器械，我们平时的家具用品，完完全全的就可以帮助到你，只要你学会坚持，我想你的好运气会一直伴随你。不知道我的答案你满意吗？谢谢阅读。

你好，我是大海，一名教练

无论选择什么器械，锻炼身体两句话牢记心间，安全不受伤是前提，动作到位，宁轻勿***。

按照掌握训练动作难易层度介绍一下：

由易到难

一、单关节运动>复合运动

例如，二头弯举就比引体向上容易，虽然肱二头肌都参与了。

二、器械的选择

固定轨迹器械>自由力量器械>绳索或弹力带器械

一般选择说后两者器械可以使用的人，要么有基础会使用能控制，要么初级运动者用来做单关节运动。

三、训练目的决定项目

想健身，买什么物美价廉的器械？

健身配什么样的器械，取决于你的健身目标是什么？

比如你的健身目标是减肥。

那我觉得什么器械都不用买，靠自重训练完全可以做到。因为减肥训练的关键就是消耗能量，器械其实不那么重要。你可以做一些比如半蹲跳+高抬腿等这样的循环训练来达到效果。

比如你的健身目标是增肌。

那确实就需要购买负重器械帮助***肌肉来达到效果了。如果想还想物美价廉，那就买一对可调节配重的哑铃即可。健身圈有这样一句话，一副哑铃练全身。

综上所述，如果想健身，一定要购买器械的话，还要考虑物美价廉。那我觉得购买一对哑铃就是最好的选择。

想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。

一、上臂锻炼

俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧撑，也就是用膝盖代替双脚着地，以及撑桌俯卧撑开始练起。另外，有条件的可以做引体向上动作，有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼。

二、腹肌锻炼

仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作，对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起。

三、下肢锻炼

下肢力量锻炼的动作比较多，可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等，个人可根据自己的腿部力量，选择合适的锻炼动作。

四、做健身操

跟着视频学一套自己喜欢的健身操，也是一个不错的选择。通过健身操的锻炼，不仅能达到改善体质、增进健康的目的，还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操，好处很多。

畅游文字：欲健身，想法很好，器械多少并不重要，关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神，制定出合理的健身计划并加以实施。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网，一定要有长久打算，才能达到真正健身的目的。

买什么样的器械取决于你训练的目的，毕竟现在的各种各样的器械还是很多的，如果仅仅是想锻炼一下身体，可以买一对适合自己的哑铃就行了，这个可以买二手的，肯定[_a***_]。如果想得到全面地各部位肌肉，那么可以买个单杠，卡在门框中间那种，很便宜，可以练引体向上。仰卧板，配合哑铃练卧推或者飞鸟。弹力带，可以练划船，推胸。如果，还想好点，像我一样买个多功能卧推架，高位下拉器，就好了，什么动作几乎都能练。

在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？

家庭健身和健身房健身主要3点区别，选择在家健身最基本需求主要有三样。下面就根据这两个方面进行分析说明：

一、家庭健身和健身房区别

1、阻力方式不同：所有的运动都是克服阻力来做功，实现锻炼的效果。那么家庭健身相比较于健身房阻力的方式会显得单一，主要的阻力来源自身体重和一些简单的负重物；健身房的话拥有各种器械，负荷方式更加多样化，如滑轮类、杠铃、哑铃、弹力带、绳索等。小结：多变的阻力方式殊途同归，终究是利用的方式，最后的想要的结果是锻炼体魄。

2、场地气氛不同：在家锻炼相对会更加自在，放上自己喜欢的音乐就可以肆意挥洒自己的汗水，如果喜欢相对安静的环境，家庭健身是一个非常好的选规。有喜静的人，相对的就有喜欢热闹追求大家一起运动的人，健身房的气氛可能会好一起，更有锻炼的代入感。对于锻炼气氛的要求则是仁者见仁智者见智，青菜萝卜各有所爱。小结：喜欢的氛围潜在一定程度可以提高神经的兴奋度，从而提高一定的运动表现。

3、学习途径不同：家庭健身学习来源，主要来自于网络平台，学习规范的动作，做动作中的细节等都需要自己进行过滤，取其精华，去其糟粕。健身房学习的来源可以是锻炼中高手的动作观察，也可以是请私教（成本相对高很多）。小结：健身不仅仅运动锻炼就可以了，还有一定的运动知识储备，懂得如何去做动作效果最好而且可以避免运动损伤出现。

二、家庭健身基础准备

1、瑜伽垫：无论是家庭健身还是健身房健身瑜伽垫是必不可少。许多的瑜伽动作，虐腹动作、仰卧俯撑类动作都需要使用瑜伽垫，让锻炼更加舒适。毕竟骨头直接在地板硬刚不是一般人可以忍受的。

2、一对哑铃：在家锻炼的阻力来源相对比较单一，有一副哑铃的话可以解锁更多的锻炼动作，实现胸、背、腿、手臂、肩、腰腹的全方位锻炼，相比较其他大型器械性价比是非常高的了。个人建议购置可拆卸哑铃，重量为20-30公斤，基本可以满足日常训练需求。重量过轻无法满足日后训练还要重新购置很麻烦，重量过重，基本也不会用到造成浪费。

3、家用单杠：家用版单杠可以撑在门框或者通道走廊上，用于做引体向上。引体向上在徒手健身和器械健身中都是公认锻炼背部的王牌动作，要想有一个宽阔的背部，引体少不了，单杠少不了。单杠的在徒手健身玩法有很多，如太空漫步、双力臂、前水平等，既可以锻炼又可以解锁高难度动作。出了家门依旧可以炫技。

4、其他：诸如保护手套，健腹轮、护腕、弹力带等小物件就根据自身需求选择性购置。最主要的还是上述的三样物品。

总结：锻炼的场地、所需物品都是为了达到健身目的途径。重要还是如何规划锻炼，并且持之以恒去坚持，才会有显著的效果。

到此，以上就是小编对于家庭健身器材组合的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭健身器材组合的2点解答对大家有用。