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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动康复在线指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动康复在线指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿摔断手术后怎样在家做康复运动？
2. 运动康复中心经营范围？
3. 如何靠运动健身来帮助腰间盘突出的康复？

腿摔断手术后怎样在家做康复运动？

可以少量的进行一些有氧运动，但是患者在腿摔断进行手术以后，一个月之内是不要进行活动的，需要卧床休息，以免患者出现炎症感染以及大出血、骨折的情况。患者在手术以后需要在医生的指导下服用活血化瘀的药物进行控制病情，定期到医院进行相关检查。

运动康复中心经营范围？

运动康复中心（Sports Rehabilitation Center）的经营范围主要包括以下方面：

1. 健身服务：提供各项健身设施及课程，帮助顾客改善身体机能、增强体质、减轻体重或增强体能。

2. 运动康复治疗：为因运动损伤、术后康复、慢性疾病等原因导致运动功能障碍的人群提供个性化的康复治疗方案，包括物理治疗、运动治疗、作业治疗等。

3. 体育培训：提供各类体育项目的培训课程，如瑜伽、普拉提、健身舞蹈、游泳、篮球、羽毛球等，帮助顾客提高体育技能和竞技水平。

4. 健康评估与指导：通过健康检查、体能测试等方式，为顾客提供个性化的健康评估报告，并提出针对性的健身和饮食建议。

如何靠运动健身来帮助腰间盘突出的康复？

腰间盘突出一般是因为椎间盘以及腰椎发生退行***变，椎间盘含水量变少，周围肌肉韧带失去弹性，变得比较松弛。腰椎的平衡性大大降低，当腰椎经受到外界作用力时，椎间盘所受压力升高，从而破坏了椎间盘周围的纤维环，髓核的形状位置发生改变，导致神经根被改变了位置的椎间盘压迫。那么，在得了腰间盘突出之后可以做哪些运动来帮助其康复呢？

核心肌力训练：脊柱在中立位具有内在的不稳定性。背肌、腹肌和腰大肌在保持脊柱稳定与平衡中发挥作用，这是保持脊柱力学平衡的运动学基础。腰椎间盘突出症常伴随腰椎节段肌力与肌张力功能紊乱而影响腰椎的稳定性，加强腰部核心肌力训练成为其重要康复治疗措施之一。

死虫子练习：仰卧在垫子上，屈膝直臂上抬，像一个四脚朝天的虫子一样，然后对侧手臂和腿缓慢而有控制的展开，然后另一侧交替完成动作。动作如图所示。在运动的过程中应该时刻注意收紧腹部，保持腰椎始终贴在地上。

四点跪位训练：保持躯干稳定，慢慢将对侧手臂和腿伸展开，注意不要过度伸展，至与后背水平就可以了，动作慢速而有控制的完成。如果训练到后期，可以进行进阶训练。即抬起的脚在空中有控制的画圆圈等有规则的图案。

其他的核心力量运动方法也有很多，比如：侧卧臂支撑训练、仰卧位蹬球训练、俯卧瑞士球外滚训练、仰卧直腿夹球训练等等。

麦肯基力学疗法：麦肯基疗法在腰椎间盘突出症的治疗作用早已得到肯定。麦肯基力学疗法的运动康复治疗技术的核心是通过指导患者做脊柱伸展运动，以减轻或消除髓核移位对神经根的***或压迫，松解椎间盘与神经根之间的粘连。就腰椎间盘突出症患者而言，麦肯基力学疗法的腰椎治疗操作可归纳为以下技术：俯卧位、俯卧伸展位、卧位伸展、伸展松动术、侧方位自我[_a***_]等。这些运动康复治疗技术，通过脊柱后伸和侧方滑动产生椎间盘的移位和神经根的相对移位，以减轻或消除髓核突出对神经根***或压迫，同时纤维环后部放松和膨出纤维环前部拉紧，髓核向前移动，椎间盘压力减低，松解椎间盘与神经根之间的粘连，使症状缓解或消除。

1.李俊, 于国华, 帅浪. 核心稳定训练结合麦肯基疗法对腰椎间盘突出症的疗效观察[J]. 实用临床医学, 2017(11).

对于腰间盘突出现在有几个理论。首先，骨科医生的说法就是椎间盘压迫神经根，导致神经的支配区，造成疼痛，麻木。第2个说法就是按中医的说法就是中医的痹症。痛则不通，通则不痛。 意思就是说，局部的气血运行不畅，就会导致疼痛。第3种说法就是宣蛰人教授经过大量的椎管内外软组织松解手术，和以针代刀的密集型压痛点银质针***及强***推拿治疗的实践基础上，提出的软组织外科学。第4种说法就是，从国外引进的肌筋膜触发点理论及治疗方法。

其实在腰间盘突出的患者中，80%的病人不是来源于椎间盘的压迫。大多数都是由于椎管 内 外 的组织，罹患 了无菌性炎症。无菌性炎症会***硬膜外及神经根鞘膜外的结缔组织，而引起的相应的神经症状。还有就是腰臀部的肌肉及其骨骼附着处劳损以后也会发生无菌性炎症，而产生局部或者远端的疼痛。其病因大多数是过度使用造成的，只有少数的病人是真正意义上的椎间盘突出引起 ，确实需要手术的。

肌筋膜触发点疗法认为，我们的肌肉筋膜在劳损以后，会形成肌肉内的肌纤维长期的紧张产生触发点。触发点长期潜伏在我们肌肉内，一旦遇到受凉，劳累，发热，触发点就会被激活而引起局部或者是远端的疼痛。本疗法也认为75/100的疼痛来源于肌筋膜触发点，也是由于过度使用引起的。

肌肉的长期紧张痉挛势必会引起局部的血液循环障碍，引起缺血性损伤。也就是中医痹症的说法。

所以，在患有腰间盘突出后，首先要诊断清楚自己是哪种情况。大多数患者都是由于劳损引起的，不建议剧烈的锻炼。如果锻炼必须建立在消除了软组织的无菌性炎症和肌筋膜触发点的基础上，再进行适度的循序渐进的锻炼。

首先说一下腰脱的发病机制你就知道什么样的运动好与不好了，腰脱主要是各种原因引起的间盘退变，韧性下降，脆性增高，加上突然的间盘内压力增高就会导致腰脱了。

知道原理了就知道腰脱的患者哪些运动是不能做的，弯腰用力的运动对腰脱的患者来说是禁止的，比如举重等，这些运动都会让间盘内压力突然增加，会加重腰脱。

而腰部牵拉或者后伸的运动是最适合腰脱患者的，最经典的就是小飞燕和五点法腰背肌锻炼了，腰部肌肉发达了，对腰椎稳定性的保护更加到位，会减轻腰椎间盘的退变。

还有一些牵拉腰椎的锻炼比如吊单杠，做这个运动一定要感觉腰部被牵拉，原理就是通过牵引减轻间盘内的压力，缓解疼痛，还有别的运动比如倒走，瑜伽等等都可以尝试。

古代人的腰椎牵引，由于动作难度系数太高，现已淘汰

现代人的腰椎牵引锻炼，由于器械方便可得，十分推荐。

到此，以上就是小编对于运动康复在线指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动康复在线指导的3点解答对大家有用。