肌腱损伤能不能游泳运动,肌腱损伤能不能游泳运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌腱损伤能不能游泳运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肌腱损伤能不能游泳运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 关节痛可以游泳吗？
2. 踝关节扭伤后能健身吗？

关节痛可以游泳吗？

可以。不仅是可以，而且是首选的锻炼项目。我们日常生活中关节是处于负重状态的，关节长期承受着磨损的压力。随着时间的推移、损伤的积累，关节和关节周围的韧带、肌腱逐渐老化。游泳能缓解关节疼痛的原理在于：游泳会促使血液流向关节，并强化关节周围肌肉，减轻关节的压力，而关节周围肌肉的活跃又会强化骨骼。但是如果不运动，可能会产生相反的效果，随着时间的推移，你的肌肉就会开始萎缩，并对骨关节造成更大的压力。

踝关节扭伤后能健身吗？

一般来讲，机体在发生踝关节扭伤情况后，很多人都会倾向于静养，来达到***疾病康复的目的。但是事实上，一些康复性的训练方法，对于机体踝关节的修复，也能起到一定的作用。那么踝关节扭伤后，患者是能够进行健身的吗？

在进行康复训练之前，此时大家应当要确保自己的脚踝扭伤已经处于一个基本恢复的状态，即此时已经可以正常进行行走。再者必须明确一点，进行脚踝力量训练的根本目的，是在于提升其脚踝关节的稳定性，与此同时提升其脚踝的爆发力量。

因而，对于患者脚踝康复性训练，大家应当要坚持长期性和难度递增性的原则。患者们此时选择练习的难度应当要逐渐增加，此外患者们还要结合自身实际，持之以恒的进行力量训练，直至其走路较为稳定和轻快后，此时才能停止训练。

常见的灵活性练习有患者的踝关节环绕训练。此时患者移动其脚踝上下和前后，要警惕的是，在训练的整个过程中，要注意保证腿部不动而仅仅移动脚踝，才能更好达到其灵活性训练的根本目的。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

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脚踝扭伤是软组织还是骨损伤。

首先我们运动前一定要注意热身

大部分都有遇到过脚踝扭伤，扭伤可轻可重，轻者淤血肿胀，重者肌腱断裂甚至骨折畸形，所以在运动前要充分做好热身和关节活动，脚踝扭伤后要立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理，严重者选择就医。

1.立即冰敷.尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血从而减轻肿胀和疼痛。根据具体情况掌握冷敷频率,注意冻伤

2、加压包扎，冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围。

3.骨折时关节固定，如果已发生或怀疑发生骨折,或者直接就医。

脚踝扭伤不要使劲揉搓肿胀的地方，如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,会形成更肿。

不要用热毛巾敷，热敷会使血流加快,如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般24小时候）再热敷不要马上贴上膏药，24小时后再贴伤湿止痛膏，训练的话就韧带+肌群=踝关节稳定性，因此我们可以通过训练周边肌肉进行代偿。

训练之前，确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，脚踝力量训练的根本目的在于提升脚踝关节稳定，并且提升脚踝爆发力量。

脚踝康复性训练的原则：长期性，难度递增性。

到此，以上就是小编对于肌腱损伤能不能游泳运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌腱损伤能不能游泳运动的2点解答对大家有用。