健身器材须知,健身器材须知内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材须知的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身器材须知的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育用品包括哪些？
2. 健身器材普通增值税发票税率是多少？
3. 该如何根据自身情况选择健身器材的重量？
4. 去健身房应该带什么东西？

体育用品包括哪些？

体育用品主要包括有：

1、健身器材、器械;跑步机，踏步机等。

2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。

3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。

4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、***，等各种项目用品。

5、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。

健身器材普通增值税***税率是多少？

销售健身垫属于增值税应税行为，需要缴纳增值税，如果贵公司是一般纳税人，按16%的税率开具增值税***；如果贵公司是小规模纳税人，则按3%征收率开具增值税普通***，如果贵公司属于小微企业，可享受暂免征增值税税收优惠政策。谢谢，希望对您有帮助。

该如何根据自身情况选择健身器材的重量？

WKXY：

在进行力量训练时，选择不同的负荷，会对我们的身体产生不同的影响。所以，要选择多大的负荷进行训练，这就要依据我们的锻炼目的来选择了。

首先我们要明确一个关于运动负荷的概念：1RM。所谓1RM（最大肌力），通俗来说就是一个人一次所能举起的最大重量。比如，你最大能举起50KG，并且只能举起一次，那么你的1RM就是50KG。

知道了1RM，那么我们就来认识一下锻炼重量的选择了。

如果想增加肌肉力量，那么负荷的选择应该大于等于85%1RM，要想练习爆发力，一次性用力项目的负荷选择在80！90%1RM，多次用力项目的负荷选择则应在75~85%1RM。要想增加肌肉的体积或是肌肉的围度，负荷则应在67~85%1RM。增加肌肉耐力，负荷就应小于等于67%1RM。

以上就差不多就是基于不同目的对于锻炼重量的选择了。在练习的过程中，除了对锻炼重量的选择，目标重复次和锻炼的组数也是相当重要的。所以，在选择了合适的运动负荷之后，也要注意这些问题。

一般选一组12个、10个、8个。每一组做完，要达到几乎力竭，注意别借力，动作务必标准，这时候仅仅是在调试重量，所以没必要欺骗。此时的重量就是你适合的重量。

常规的训练是12、10、8、10、12。前3组因为有体力，所以动作要标准，不要借力，到后面2组的最后2个的时候可以适当借力（借自己或他人）但动作还是要标准，否则对目标肌肉***不够。

如果你完成动作总是不标准，那么应该是重量过大，你可以适当减少重量来达到动作标准，每次练完应有目标肌肉有得到***才是王道。

为了不断提高肌肉的肌力，肌耐力，每组休息通常30秒或者更少。肌肉体积组织，休息通常是30-90秒。接下来就说说训练计划，***中有重量的选择。

（1）基本练习法：测试个人10RM的重量，完成3组训练，每组根据重要依据10rm百分比确定。RM在这里我就不解释了大家可以上网去查下RM测量方法。

（2）金字塔练习法：可以每组逐渐加重，每组次数逐渐减少。不可超过身体自身的承受重量。

（3）递减重要练习法：同金字塔练习相反。重量逐渐减重，每组次数逐渐增加。

（4）强迫次数练习法：当训练者某一练习，已经完成自己做的次数，无力继续完成全程规范动作，可以通过他人帮助通过完成动作1-2次动作，使肌肉得到最大限度锻炼。

重量还是因人而已根据自身可以承受的限度来做，新手避免大重量，适量而为，坚持最为重要。

重量的原则是因人而异的，每个人的体能不一样力量不一样选择的重量也就不一样，每个人的目的不一样选择的重量也不一样。

首先重量的原则要根据你的目的而确定，如果你的目的是提高肌肉耐力，我们建议12-18RM的重量，RM指力竭，也就是说做12-18次做不动的重量就是你的重量。

如果你的目的是提高肌肉围度，变的更壮一些，你所选择的重量是8-12RM

如果你的目的是提高你的绝对力量，你应该选择3-6RM的重量

对于减脂人群还是减脂12-18RM的重量

希望对你有所帮助

你***用的什么什么分化方式？五分化？推拉腿？上下肢？第一个动作就力竭了，你不要每组都力竭，也不要每次训练都力竭会导致你的恢复以及整个训练的。你算的都是10―12次的重量，如果你是在正确的姿势基础上完成的那就不算重。你要是舍弃了动作只为了用这个重量而用这个重量就重了。新手推荐呢，上下肢，或者推拉腿，如果你是已经努力持续健身两年以上的老手倒是可以***用4分化5分化的。还有多做复合动作，如果你只做孤立动作对整体的匀称和肌肉量重量的发现都是不利的。而且我建议不要总是力竭影响后面的训练，而且每次力竭组间就要拉长，影响进度和速度。

例行放图镇守本楼！

去健身房应该带什么东西？

我觉得首先应该带上脑子，这个很关键。

然后想好今天进健身房主要锻炼哪里？有氧，力量，还是瑜伽。

速干运动衣（冬季带个坎肩或者是薄款外套），运动裤（长短随便），防滑鞋，运动袜，水杯，补剂，毛巾，洗漱用品，换洗内衣。

带上手机，多拍点美女，帅哥，拍他们主要为了学习动作而已。

到此，以上就是小编对于健身器材须知的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材须知的4点解答对大家有用。