半月板损伤无法负重运动,半月板损伤无法负重运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤无法负重运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍半月板损伤无法负重运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤术后能负重多少？
2. 半月板扭伤保守治疗能走动吗？
3. 半月板损伤2-3度还能健身吗？

半月板损伤术后能负重多少？

首先根据患者疾病的严重程度，已经目前身体的功能状态的判断，如果手术之后患者的症状恢复情况比较良好，并且没有相应的炎症情况下负重的情况最好是不要超过20公斤，具体负重状态还有根据患者的年龄具体的判断。首先恢复过程当中休息是主要的办法。

半月板扭伤保守治疗能走动吗？

半月板保守治疗后能走动吗？答案是肯定的！很多运动员半月板损伤后依旧能驰骋于赛场，而非运动员的要求没有那么高，但是通过一定的康复治疗和训练肯定能走动、跑步、重返生活功能的！这是康复的目的！

半月板损伤一般轻中度损伤都是保守治疗，只有重度损伤可能需要手术。保守治疗一般就是通过手法、理疗、训练等改善关节内的肿胀、疼痛、活动度，加强膝关节的力量，从功能上提高。要记住一点，半月板的损伤一般是不可逆的，半月板有白区和红区之分，血液循环较差，可能不会通过康复修复好半月板，但是可以让你无痛无障碍的走动。

半月板损伤走动的前提必须是：膝关节活动度要足够、可以无痛的进行负重、足够的平衡能力防止摔倒。半月板由于损伤的位置、程度不同，康复方法也有不同，以下说一下大概的流程，仅供参考！建议寻求康复师的帮助！

早期一定要遵医嘱，佩戴支具0度位，加压包扎、关节制动、抬高患肢，防止进一步的损伤，同时进行一些超声波、超短波等消肿镇痛的疗法。此时可以进行的是绷大腿的训练、直腿抬高，一定不能让股四头肌力量下去！以及在床上可以进行膝关节的无痛主动活动。

直腿抬高和侧抬腿练习，15个一组，每天5组。

半静蹲练习：保持30秒，每天3组

半月板损伤分为***，需要进行测试和结合影像学资料来确定受伤分级，一级二级可以保守治疗，通过专业的训练来达到恢复效果。***已经到了手术标准了，建议手术了，

可以关注我 我是一个康复师，知无不答。

半月板损伤2-3度还能健身吗？

这位少侠，您的问题老夫认领了。首先，有颗想健身的心是好的，而健身的目的是让身体机能更加完善，但是呢，任何健身运动都要视个人情况而定，并不能同一而论，一刀切的给建议。

正如您的描述，如果是2-3度半月板损伤，首先要看膝关节的症状是否还有弹响、卡顿、绞锁或者明显肿胀的的情况。另外，还要看您具体要做的健身项目是什么。

如果有以上的症状，那么绝对不建议再做跑步、篮球、羽毛球、足球、动感单车等等运动，在健身房也不建议做深蹲、下蹲硬拉等动作。只要涉及膝关节反复屈伸的运动训练，都需要适量甚至避免。

球类运动需要跑、跳等动作，还有折返跑、瞬间提速等，这会让软骨磨损严重，导致关节滑膜肥厚等情况，或者会让整个膝关节肿起来，影响到整个膝关节的功能。

而深蹲、硬拉这些动作都是复合、全身性的运动训练。老夫之前有专门介绍过深蹲这个动作，那么这里只讲一下全蹲。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨***更强，而深蹲姿势膝盖若弯曲超过120度，膝盖收到的压力高达10倍以上。

深蹲看起來只是简单的下蹲，实际操作起來却全身酸痛、困难重重，如果在家自行练习，很难知道哪里做得不够到位，如此沿用错误姿势，就很容易引起下背或膝盖疼痛。在膝盖本身就有问题的情况下，哪怕作对了动作也会有损伤。因为在人体进行运动的时候，为了规避膝盖已有损伤，而使其他部位发生代偿，从而增加上面髋关节、下面踝关节的压力。或者说，哪怕对正常人来说正确的动作，但对膝盖已经有损伤的人群来讲，也可能会增加额外的负担。

老夫建议这位少侠可以做一些水下运动，也就是说：游泳。但是，但是，但是，这里老夫很严谨的强调一下，游泳也要看***用什么姿势游。如果您的关节有绞锁、卡顿的情况，不建议使用蛙泳，因为这个动作也会让膝关节反复屈伸。一旦在游泳过程中发生膝关节绞锁，那就呵呵了。还有一点，观察一下平时膝关节有没有肿胀的情况。

什么运动都是要根据个人的身体情况来定的，如果您可以找到专业的物理治疗师，那当然是最好不过的。因为[_a***_]可以在全方位检测评估过之后，给您一个运动康复的个人定制方案，一来可以避免已经损伤的部位再次出现运动损伤加重病情，二来可以针对损伤部位做康复训练。

恩~希望老夫的回答可以帮到您~

到此，以上就是小编对于半月板损伤无法负重运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤无法负重运动的3点解答对大家有用。