哪种运动对膝盖最损伤***,哪种运动对膝盖最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动对膝盖最损伤视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种运动对膝盖最损伤***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持在跑步机上以≤7km/h速度跑步或慢走十公里，对膝盖损伤大吗？
2. 为什么有人说太极拳中膝盖招式简单却危险？为什么一些知名大师把膝盖练坏了？

每天坚持在跑步机上以≤7km/h速度跑步或慢走十公里，对膝盖损伤大吗？

本人2001年开始跑步，2010年开始跑马拉松，每年大概跑3个，跑量大概是每周2到3次，每次10到20公里，参赛前要跑的多一些，主要在操场、跑步机上跑，有时也路跑。

我的回答是：只要科学合理的跑步，跑姿正确，无论是操场，跑步机，路跑，对膝盖都无损伤。

题主没有放图，不知道这个身高体重的具体体型，要知道这个身高体重可以是强壮，也可以是虚胖；另外，没有说明运动史信息，以前经常参加运动和几乎不参加运动，现在决定健身，在计划方面是完全不一样的。

首先，***设你以前很少运动，当前参加运动就是想减体重控制体型，而且你的运动***没有过渡过程，也就是没有最初每天2公里，过渡到5公里，8公里这样的变化，上来就是从几乎不运动直接到现在10公里的运动。

那么根据你的体质状态，在四周内，就可以感受到小腿和膝盖疼痛的困扰了，如果你痛觉不敏感，比较能吃苦，那么你的损伤将是不可逆的！这不是危言耸听。

最近几年流行户外徒步旅行，一群白领周一到周五坐办公室，几乎不运动，然后趁着周末背包去徒步，一走就是十几公里，路上体力不支也互相鼓励咬牙坚持，这种白领现在半残的人很多，髌骨或者半月板不可逆的损伤，终身不可以参加剧烈运动。

如果你以前经常运动，因为中断训练而肥胖，现在想恢复训练，然后没有过渡过程，上来就是十公里，照样会腿疼。

体能这东西，来的快，走得也快，就像逆水行舟，需要保持训练频率和强度来维持，一旦中断，就要把自己当做初学者对待，不为别的，让身体有个适应过程。

如果你听我的，先把运动量减半，推荐你每天做两次、每次1.5公里的散步，不要久坐之后集中运动，把全天运动量均匀处理，然后适当控制饮食，当体重下降一些，体能有所增加之后，再适当增加强度。

训练本身是学问。蛮干，只会给自己带来伤痛。

当我们想盖房子的时候，第一件事不是搭建房屋架构，而是挖坑，挖坑为了什么呢？打地基，给房子打基础。上来就直接盖的房子，容易坍塌。

希望你能理解这些文字本质是为你好。

跑步机是匀速运动，跑步时不会随机调整配速，导致膝盖承受压力会变大，而且健身房里的空气不好。室外跑步环境变化会减少枯燥的跑步进程，可以随时变化快慢，一定注意安全，注意pm2.5。还有一定要加强股四头肌肉锻炼，可以静蹲、深蹲等力量联系。如果体重大者，不建议跑步，先从骑车或者游泳等训练开始。待减脂后再跑步训练。最后谢谢邀请。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

现在很多人为了跑步减肥都在家买了跑步机，这确实是一个好的想法和举动，毕竟每天晚上出门跑步既不安全而且场地也不易寻找，在家跑既省时间，而且效果也不错！

很多人在吃过晚饭等食物消化好以后就去跑步机上跑步了，每次通过跑步消耗能量，控制体重，这样长此以往，身材就变得越来越好了，而且你会发现越跑，身体越健康！

但是有些人也遇到了不少的麻烦，有不少朋友在跑步机上跑步时就出现了膝盖疼痛的问题，这让很多人苦恼不已，他们害怕如果再继续坚持，膝盖就会报废！

跑前跑后注意拉伸，选择弹性较好的跑鞋，跑步姿势规范，身体力行，合理制定目标，就不会伤膝盖。塑胶跑道、水泥路面、土路、健身房我都跑过，主要看天气，冬天在健身房不容易感冒，也不会冻手冻脸，其他季节我更青睐室外，空气清新，包括夏季，出一身汗，全身通透。

为什么有人说太极拳中膝盖招式简单却危险？为什么一些知名***把膝盖练坏了？

练太极拳把膝盖练坏，可能有几种情况：一是没有师承和正规学习。很多公园“***”照着***学两天，加上一些自己的理解，就急忙组织一群人跟自己练习，说白了就是好为人师，一些[_a***_]细节要领不明白，不只限于膝盖受伤，有的下按时头低于腰部，动作僵硬努气发力，有的打成慢练少林拳（当然少林拳慢练也不应该是那样的），造成不养生还伤害身体。二是有些练陈式拳的***（现在哪有***，只有***）过于注重表演，跺脚发力追求形式和外在效果，而不是把气沉入丹田，松沉地落地，长期以往，膝盖自然受损，大脑也会受到震荡。三是从运动生理角度来说，太极拳比较缓慢，重心重量落在一侧的时间比较多，特别是架子低的动作太多持续时间较长的话，单独的膝盖比较容易疲劳，很多人打拳只打一面，不会去打另一面，特别是营养和***练习不够，一侧的膝盖用得太多，也容易***。四是有的陈式拳膝盖乱晃，看着挺高级，其实也不好，一个是散乱无力不整，一个是造成膝盖损伤。我其实是练陈式拳的，原因是膝盖退行***变，上楼梯都费劲，运动时膝盖无力总跪，所以只能练太极拳，循序渐进的练习，现在健步如飞，一切如常，这也跟我开始就跟着师父规范练拳，平时自己也特别注意保护膝盖有关。希望广大拳友都能从太极拳中获益。

到此，以上就是小编对于哪种运动对膝盖最损伤***的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动对膝盖最损伤***的2点解答对大家有用。