不运动就不会有运动损伤,不运动就不会有运动损伤吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动就不会有运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不运动就不会有运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？
2. 一周不健身肌肉会流失吗？

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

那就休息一段时间，我刚开始跑两个月的时候也是夸那里痛，后面才了解到跑步还是要学习的，比如说跑前热身，跑后拉伸，还有平时穿的鞋子最好是跑步鞋，还要喝蛋白粉或者牛奶补充营养，我后面买了1双专业跑步减震的鞋，还吃钙片，喝蛋***，就没再痛了，除了特殊情况几乎每天都跑次少5公里以上，希望大家都好

一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

你好，膝关节疼痛是个老话题，膝关节疼痛很折磨人，您跑就疼，不跑不疼，想知道怎么回事？很简单！大白医生来说说，我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。

运动过度一般损伤膝关节的肌肉，韧带，半月板和软骨这几个方面。

骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。

对于年轻患者来说，运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带，导致的是相关问题的疼痛。

对于中年和老年患者来说，由于年龄的增长，半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后，特别是强度比较高的运动后，损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。

当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗，理疗。如果疼的特别明显的话，可以口服非甾体类消炎药对症治疗。

在运动的预防上，如果年轻患者可以佩戴护膝进行保护。相反，中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动，更不建议佩戴护膝，这样会加重并骨关节的压力增加磨损。

所以我觉得，我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚按摩，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

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一周不健身肌肉会流失吗？

一周不健身肌肉会流失吗？以我的健身经验，一周不练不会流失。肌肉的生长是需要过程的，训练+休息+营养，最后修复，肌肉更加饱满，更加有力量，那么肌肉的流失虽然会比增加肌肉去的快些，但也不会在一周内流失的。但是时间太久那肯定是不行的，比如一个月以后，不经常训练肌肉会变的松弛，力量减弱。好了，祝健身的朋友们能够坚持训练，达到自己想要的目标！

为什么你一周不健身呢？虽然很多人因为各种原因无法做到每天去健身房健身，但是当你去不了健身房的时候，也可以在家做一些类似于囚徒健身的自重训练，来保持自己的身材，虽然强度和效果无法和健身房媲美，但起持住基本的身材还是可以的。

我们再来说一周不健身肌肉到底会不会流失这个问题。如果你以前一周完全不健身，肌肉肯定会有所流失。但注意我这个词“有所”流失是肯定的，但是这个量其实一周的时间非常的少，甚至在某种程度上来说可以忽略不计。有一些健美大咖，他们在经过一段时间的高强度长时间训练之后，甚至会刻意的安排一个休息周，就是一周的时间完全不进任何的训练，不碰哑铃不碰杠铃，这一周的休息肌肉肯定会减少少许，但是因为肌肉赢得了更多的休息，下一次肌肉的增长空间更大，反而会长出更多的肌肉来。

多人确实感觉到一周不练肌肉掉了很多。为什么会这样呢？其实重点在于“感觉”这两个字上。一周不练你的力量会有所下降，而且神经性对肌肉的控制能力也会有所下降。一下就会给人一种感觉，感觉我的力量和肌肉好像掉了很多。其实真正如果你拿皮尺量身体的每一个肌肉数据的话，你会发现其实你的肌肉并没有掉什么。

如果你真的[_a***_]健身，那么尽量不要出现一周完全不练的情况。去不了健身房也要想办法做一些俯卧撑、徒手是蹲之类的。真的出现一周完全不能练的情况，也不必担心。流失不了多少肌肉？肌肉是有记忆功能的，只要恢复正常训练流失掉的那点肌肉会长回来的。
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脂肪能变成肌肉……大便也能提炼黄金了。

肌肉不会流失，但是肌肉的能力下降了。人活动的能力来源于生物电能，通过电离子的传导***细胞产生动作。人的细胞成年后基本定型，不会发生细胞的功能转变。

所以锻炼是什么？是增强你肌肉细胞的能力，而不是生成肌肉细胞或者把其他组织转成肌肉。解剖肌肉男和宅男，肌肉的数量是一样的，重量不一样。

一周不去健身，如果体脂没有变化的，那肌肉能力下降，如果体脂变化的话，就是脂肪重新盖住了肌肉……

一周不健身肌肉会流失吗？

我们的身体，是一个复杂且庞大的系统。身体最伟大的功能就是能不断的适应环境，让我们一直开心地生存下去。

健身的作用，就是让身体逐渐适应负重运动而增长肌肉组织，这样我们的肌肉力量就会变强，我们的身材线条就会变得更明显。可惜身体的适应能力是一项被动技能，并不受大脑意识的控制，也就是说，长期不健身时，身体也会反过来适应不用健身时的生活环境。

这也是很正常的事情，毕竟挂着一大堆不需要使用的肌肉，浪费大量能量，这不符合生存原则。

那一周不健身，肌肉会流失吗？

如果把问题反过来，健身一周，肌肉会增长吗？

其实不管肌肉是流失还是增长，主要是身体的适应速度控制的。身体的稳定性非常重要，如肌肉一下子就长大，一瞬间就变小，这样不稳定的系统注定无法长期存活下去。因此，身体状况的变化速度很慢。慢到一两周的时间里，不可能有肉眼可见的变化。

健身一周，除去肌肉充血，肌肉细胞和肌肉纤维肯定有所增长，停止健身一周，肌肉量肯定会有所下降。因为一周时间内，肯定有一些肌肉细胞被代谢掉，代谢后的细胞是根据当前的生活环境产生的。

总结，不健身一周，会掉肌肉，但掉得很慢，慢到你无法察觉。

到此，以上就是小编对于不运动就不会有运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动就不会有运动损伤的2点解答对大家有用。