腰椎损伤做运动-腰椎受损如何运动

本文目录一览：

• 1、腰椎手术后神经损伤,如何进行康复运动
• 2、平时腰不好的人可以做硬拉和深蹲吗?需要注意什么?
• 3、有腰伤要做什么运动
• 4、对于腰椎不好的年轻人,应该如何适当锻炼?
• 5、腰椎病适合做什么运动
• 6、腰伤怎么恢复?还能大量运动吗?

腰椎手术后神经损伤,如何进行康复运动

治疗方案***用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经。***用神经再生之药奋激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能获得最佳恢复。提示，治疗时间有限，机会只有一次。

首先在室内支撑床铺或慢慢行走，然后酌情到室外或户外散步。每次活动不要太累，以患者舒适为宜。防止病人摔倒。如有心慌不适、脉搏加快、出冷汗等。，应立即帮助病人躺下休息。

接着可以开始进行每两步跨楼梯的方式，进行爬楼的运动。这样也是拉伸腿部的肌肉的。这这个期间内，尽量减少腰部的活动范围，减少猛烈的转动腰部的运动。再最后，可以跑跑步，游泳等健身的方式进行康复活动。

仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

平时腰不好的人可以做硬拉和深蹲吗?需要注意什么?

1、腰部不好的人可以适当的进行一些运动，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好动作的力度和方法。

2、腰不好练深蹲和硬拉一定要从轻重量开始腰部肌肉毕竟薄弱的人，开始练深蹲和硬拉的时候一定要从轻重量开始，要循序渐进，让腰背部肌肉逐步增强适应重量，否则反而容易造成伤病。还是以我个人为例，我常年运动，体重85公斤。

3、腰部：腰部练习时候最好的动作是硬拉，硬拉动作难度相对较大。可以先用山羊挺身的动作打基础，三个月以后，便可以开始进行硬拉动作了。

4、注意要点 整个过程膝盖不能超过脚尖，小腿部分在动作过程中基本垂直于地面，最好保持不动；重心放在脚后跟，整个过程脚后跟不能离地。

5、是可以做到的简单运动的，但我们必须***取正确的行动，循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念，而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练，所以多学点。如果健身是指深蹲，硬拉，举重，请你。

6、另外，你如果知道硬拉的正确动作之后，你平时生活中也会注意如何腿部，背部发力，如何避免腰部承重，不会只拿10斤大米闪到腰。第二个需要注意的是，如果这个重量你上去只能做3个，那对你来说就很危险了。

有腰伤要做什么运动

恢复腰伤的方法如下：加强锻炼，增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。休息与固定，腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。

第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。两臂带动上体，向左侧屈一次。再侧屈一次。

最好停了，即便运动上肢，也会牵扯下肢的活动，对腰椎恢复有影响。你要想好了，是身体重要还是身材重要。

对于腰椎不好的年轻人,应该如何适当锻炼?

做好热身运动，拼写不要太激烈，羽毛球是恢复腰部力量的好运动。最适合腰不好的人的运动是游泳。在水中，浮力可以放松腰部肌肉群，游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的运动恢复作用。

方法1：适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：***取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。

纠正不良姿势注意纠正生活中的不良姿势和习惯，保持正确的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿，避免久坐、长时间的弯腰动作及腰部的过度及过于剧烈的动作，防止腰部受累。

腰椎病适合做什么运动

1、游泳运动：游泳很适合腰椎病患者，游泳的时候脊椎骨会得到一定的拉伸，造成脊椎之间的相对间隙，很有利于患者缓解腰椎病带来腰痛、腿痛等一[_a***_]的症状表现，有利于巩固疗效，帮助患者及时恢复健康。

2、自由泳可以很好的锻炼核心肌群，大家应该见过刚被打捞上来的鱼，能够蹦起来很高。所以，游泳能够很好的锻炼核心肌群。游泳健将的身材也都非常完美。

3、最适合腰不好的人的运动是游泳。在水中，浮力可以放松腰部肌肉群，游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的运动恢复作用。其中的奥秘是，游泳不做重运动，对关节运动大有帮助。腰椎不好，生活中如何调理坐姿要正确。

腰伤怎么恢复?还能大量运动吗?

在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度***会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。两臂带动上体，向左侧屈一次。再侧屈一次。还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

体育生腰伤 不要扛，去正规中医院看一下，该照片就照片X光，该理疗就理疗。害怕形成旧伤，旧伤不好恢复。你是体育生，腰特别重要，是一辈子的事。不好好恢复影响成绩。