运动损伤相关数据分析,运动损伤率

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤相关数据分析的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤相关数据分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果每天跑步12公里，对身体是否有损伤？
2. 为什么膝关节运动久了会发热？

如果每天跑步12公里，对身体是否有损伤？

每天这么长的距离一般人对身体还是有害的。运动员专职训练再加上年轻，营养的充分补充，练几年还行。我个人觉得一般人不要跑这么多的距离，要给身体充分休息和修复，每天跑的话，一定保持低心率。最好再加上力量和别的交叉运动，因为我们即使跑的再快，健康还是目的。

我现在每天基本都是一个半马21.1公里，连续3天休息一天，全身很好，没有什么不好的地方。从2014年1公里/天跑起，中间也有各种小伤，主要是脚部，总结起来，就是对跑步认知不足引起来的。那就不断总结和改进，现在跑21公里就很轻松，没有什么不对的。另外要纠正思想，跑步不是减肥，跑步不是为了健康，跑步不是为了长寿，我的感受，跑步就是一种生活方式，就像别人抽烟我不抽烟一样，跑步没有什么大不了的。不要被别人把跑步吹上天，你不喜欢跑步就不要强求自己跑。我是因为心理变态，喜欢自虐，除了跑步什么都不会，所以用跑步来折磨自己的。如果你是正常人，又不喜欢跑步，那就不跑。总得一句话：跑步对身体健康没有吹的那么好，该生病还是生病，跑步主要是磨炼意志，其余真的没有什么用！在上海别人都穿外套带围巾了，我还是短袖！这不是什么健康，这是由于长期运动导致的交感神经比正常人异常亢进，怕热喜冷，吃的都是冷食，冬天喝凉水，属于不太正常的范畴。

每天跑12公里，这得看你对跑步的热爱程度及自己的自身条件来决定。如果你是跑步达人，已经跑了几年了，经常锻炼，各项跑步前后的准备以及该注意的利害相关都清楚的话，每天12公里，应该对你来说是一般健身锻炼，不会有多大损害，但是还是建议每周最少休一至两天，是为你自己也是为了你能更长久坚持跑。如果是刚起步的跑步人，跑步时间没有两年以上，建议不需要那么远，有10公里结束就很不错了，夏天太热时可以8公里，但也不建议每天都跑，最好还是每周休一到两天，循序渐进，等自己的身体已经适应了各种状况，再加到12公里，也是水到渠成的事。任何事，过了就会有毒。希望能是个合适的建议，对于你！

大迫杰每月的跑量在700～800公里左右所以每天12公里肯定没问题。我今年43岁，间断跑了五年多，最多的时候一周跑三到四天，每次8～10公里，感觉并没有什么不适。但是膝盖的寿命只有60年，跑步走路无论如何都是对膝盖有影响的，跑步的同时加强核心力量训练和膝盖训练这样才不至于落下病根。

如果每天跑步12公里，对身体当然有损伤！

一个人能一个小时跑完12公里已经是个业余的跑者了，一般人一个小时跑完10公里已经蛮不错了。国家级3级运动员跑10公里是37分钟。

如果你是每天锻炼，你应该是一个比较喜欢跑步的人，那么建议你每天跑40分钟8公里左右。因为跑步属于有氧锻炼，一般40分钟够了，你可以再做一点其它的力量、拉伸的锻炼，这样对身体是比较适合的。

为什么膝关节运动久了会发热？

题主所言的膝盖发热很可能是由于不正确的运动导致膝关节软组织出现炎症反应。

运动训练需要学习，不是照着一个app或者视频就可以掌握的。

出现了运动损伤，在排除确实动作错误，不会瞎练的情况，一般无非两种根本原因，一种是肌肉功能无法匹配负荷能力，如双腿无法承受自重下蹲，这种情况普通人居多，另一种是负荷过大，训练量过多，肌肉疲劳，而使得无法保护关节，这种情况呢，一般运动员，体力劳动者，军人居多。

题主的病史也有年头了，看中医做中药外敷，可以起到改善循环和止痛的作用，但并不能保证你生活中运动膝关节时关节可以得到有效的保护，看西医要求静养，因为没到手术的标准，但单纯的静养会使得肌肉废退性萎缩，使得肌肉功能更差，更加不能保护你的膝关节。

因为描述中不能很好的了解题主目前的损伤状况，若确定无需手术，可以选择运动康复这种保守治疗方法。通过静态评估和动作测试后，在专人指导下训练，注意动作的细节掌控，阻力训练强壮肌力，拉伸使肌***备柔韧性和促进生长，营养和睡眠保证好，恢复就不是什么难事。运动康复界有句名言：从运动中的受的伤也需要从运动中康复。

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到此，以上就是小编对于运动损伤相关数据分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤相关数据分析的2点解答对大家有用。