运动健身指导***,运动健身指导***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健身指导视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健身指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身指导与管理专业主要学什么？
2. 有没有健身人士教教我如何健身？

健身指导与管理专业主要学什么？

健身指导与管理专业是一门应用性很强的学科，主要涉及人体生理、运动训练、营养学、心理学、体育管理、健康管理等多个学科领域。

具体来说，健身指导与管理专业的学习内容主要包括以下几个方面：

人体生理学：学习人体各个系统的生理结构、生理功能及其相互关系，以及人体在运动状态下的生理变化，为运动训练提供理论基础。

运动训练学：学习运动训练的基本原理、训练方法和训练计划的制定，掌握科学有效的运动训练技能，为健身指导提供基础。

营养学：学习人体所需的各种营养素及其作用、营养素的需求量和摄入途径，了解营养与健康的关系，为健身指导提供营养方面的建议。

心理学：学习运动心理学、心理健康教育等内容，了解运动对身体和心理的影响，掌握运动心理训练技能，为健身指导提供心理方面的建议。

体育管理学：学习体育组织管理、运动会组织与管理、健身房管理等内容，了解体育产业的基本情况，为管理和运营健身房等运动场所提供基础知识和技能。

健康管理学：学习健康管理的基本概念、方法和技能，了解健康教育、健康评估、健康风险评估等内容，为健身指导提供健康管理方面的建议。

综上所述，健身指导与管理专业主要学习人体生理、运动训练、营养学、心理学、体育管理、健康管理等多个学科领域，旨在培养具备运动训练、健康管理、健身指导、体育组织管理等方面的知识和技能，能够胜任健身指导、体育场馆管理、健康管理等工作的高级应用型人才。

有没有健身人士教教我如何健身？

1、训练——多关注相关健身的***基础训练***，把基础学好了，才能往更高的训练阶段、训练动作延展，从而达到自己的目标（每个身体结构不一样，最好能找到与自己提醒特点相近的健身明星或是偶像模仿）。

2、饮食——7分吃、3分练，调整自己食物结构对于训练恢复、训练状态、身体体态都有很大的帮助，如果是初学者，建议先不要尝试蛋白粉，毕竟你的175的身高对应体重160的体重，确实是超重了，而且你首要关注的目标应该是减肥、减脂。

3、保持良好的作息，每天至少保证8小时左右的充足睡眠。

身高175，体重160，按字面意思来看，顶多算微胖，并不算很胖，所以是否需要吃蛋***，需要根据你自身的体脂率来对比。

成年男性的体脂率对比如下：

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

感谢邀请。我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题。

蛋***是健身的补剂，不是必须。

一般来说，初学者（一年内）基本上不需要补剂的，因为你的训练量远远没有达到。而且，在你刚开始健身的三个月，属于一个***期，这三个月，你的肌肉增长量将会远远高于那些健身老手。

新手健身，需要对自己的身体状况进行一个测评，然后根据测评给自己做一个训练***，一般来说。一周练习三次就够了。

减脂和增肌是两码事，不可能又减脂，同时又增肌的。

健身教练算是专业人士了吧，在打比赛的时候进行减脂，在非赛季的时候进行增肌。你现在身高175，体重160，这个并不是最主要的，我想知道你体脂多少？

如果你的体脂正常，可以进行增肌训练。

如果你的体脂超标，可以先进行适当减脂，体脂到了正常数值之后，再进行增肌。

由于你现在提供不了你的体脂，新陈代谢率等等，还是建议你找个仪器测试一下，这样制定的训练***才能够更有针对性。

再说一句，体重160不代表肥胖，要看体脂。

我是三颗猫饼干，健身路上，有你，有我。

到此，以上就是小编对于运动健身指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健身指导***的2点解答对大家有用。