韧带损伤可以运动项目,韧带损伤可以运动项目治疗吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤可以运动项目的问题，于是小编就整理了5个相关介绍韧带损伤可以运动项目的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？
2. 膝关节损伤怎么自我锻炼？
3. 膝关节韧带损伤术后的康复训练？
4. 膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？
5. 前交叉韧带撕裂，半月板损伤，术前怎么锻炼膝部周围肌肉？

膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？

膝盖韧带受伤，可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，反复100次不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。在软毯子上跪着行走，可以促进膝盖部位的血液循环。

膝关节损伤怎么自我锻炼？

膝关节损伤的锻炼有：1、量力而行，逐渐增大运动量，可以先做膝关节在正常幅度内的运动，然后再专业指导下对膝关节周围的肌肉进行拉伸。2、做好运动前的防护，肌韧带损伤后抗拉伸能力或狼损伤能力减弱，使用肌内效贴、护膝、专业护具等进行防护。3、调整运动方式，暂时停止奔跑、跳跃等高强度活动，散步、游泳，或相对舒缓的拉伸训练。

膝关节韧带损伤术后的康复训练？

膝关节韧带损伤术后的康复训练早期可以***用关节被动活动，针灸，神经电***等舒缓的手法进行关节的维持治疗。术后急性期过后，可以***用关节的抗阻训练，主动运动，关节松动术等强度稍大的手法进行治疗，以改善关节的活动度。在术后的后期，根据关节的疼痛，关节活动受限的程度***取关节的负重抗阻训练，步态训练，站立平衡训练等负荷较大的运动方式。

膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？

膝盖韧带断了，在这术前排手术阶段也要进行锻炼，就是我们所说的术前康复训练，那么练什么什么呢？说几个适用于大众的。

练肌肉，以下肢肌肉为主可以做一些提踵、直抬腿、大腿绷劲儿等静力性的肌肉收缩，这是为了预防下肢肌肉不萎缩或最小程度的萎缩。

练屈膝，就是我们所说得弯腿、掰腿，术前屈膝角度不理想得话，术后很难下角度的，一般屈膝过120°才进行手术。

练拄拐和步态，别看拄拐简单也是有很大学问的，拄双拐阶段患肢和双拐同时迈，拄单拐阶段单拐拄在患侧，和健肢同时迈。学这个也是为术后下地做准备，拐使用得不对，对行走步态会有很大影响的。

普通老百姓来说术前练好这些就够用了，希望回答对你有帮助。

前交叉韧带撕裂，半月板损伤，术前怎么锻炼膝部周围肌肉？

对于前交叉韧带撕裂，半月板损伤，由于是膝关节内的两个主要结构的损伤，对于这种损伤，我们医学上一般建议尽快做关节镜手术，对于前交叉韧带撕裂，由于会引起膝关节的不稳，所以一般我们要求，做膝关节镜下前交叉韧带重建手术，而对于半月板损伤，我们建议尽快做关节镜下半月板修整手术或者修补手术，当然一般情况下，一次关节镜手术，两个问题都能同时解决。

如果你实在没空，或者由于业务繁忙非常重要的事情，而不得不推迟手术的时间，那么我建议你平常，最好佩戴保护的膝关节支具。

这个手术我做的实在太多太多了，所以遇到过全国各地各种各样的情况，我们临床上遇到过有些前交叉韧带撕裂不敢动的患者，时间长了过来以后，发现膝关节明显有黏连，屈曲活动度90度都不到，所以对于前交叉韧带撕裂，半月板损伤，如果早期不能手术的，那么建议你首先要锻炼膝关节的活动度，就是膝关节的活动度，一定要要求，伸直0度，屈曲要达到90度以上。当然最好能够屈曲到底。否则手术重建前交叉韧带将遇到困难。还遇到有些由于时间太长，还坚持运动的患者，结果发现整个膝关节软骨磨损非常严重。所以还是建议有空的话尽快手术。

满足膝关节的活动度要求以后，才要求膝关节周围肌肉的锻炼。由于前交叉韧带损伤，以及半月板损伤，整个膝关节是处于不稳定的状态，所以在锻炼膝关节周围的肌肉的时候，我们建议伸直状态下锻炼。最好能够佩戴支具的状态下锻炼，而且锻炼肌肉的时候，我们建议支具调整为伸直位。

最主要有四个动作，第一个动作，伸直位直腿抬高。

第二个动作，伸直或微屈，膝关节后伸压床板。

第三个动作，侧卧位，膝关节外展，侧抬腿练习。

到此，以上就是小编对于韧带损伤可以运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤可以运动项目的5点解答对大家有用。