为什么皮肤运动不会损伤,为什么皮肤运动不会损伤神经

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么皮肤运动不会损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么皮肤运动不会损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常跑步对皮肤有好处吗？
2. 为什么健身可以延缓衰老？

经常跑步对皮肤有好处吗？

我感觉有好处，我现在坚持跑了快一个月左右，两天跑一次，每天早上6点钟准时起来跑步，每次跑3公里到5公里左右，而且因为跑步，每天晚上10点左右就睡觉了，现在感觉皮肤亮了很多，而且法令纹都好多了，因为之前熬夜，法令纹都熬出来了！所以我觉得跑步对皮肤是有好处的！

首先感谢您的提问：

可以肯定的说经常跑步不仅仅对皮肤有好处，而且对整个身体也有很好的作用。因为我是一名跑步爱好者，从最初决定开始锻炼到如今已经有***年了，刚开始的断断续续，到现如今的每天打卡，期间的收获多多。尤其整个身体的健康状况和皮肤的变化都在向好的方向发展。以前的我皮肤有点黄而且无光泽，脸上过一阵子就出个小痘痘什么的，经过这么长时间的跑步，现在皮肤总是健康色，基本上出痘痘的几率也少之慎少，原来眼上的眼袋也较大，现在基本都没有了，眼纹也少了好多，不仔细看基本都看不出。皮肤上这些好的变化让我也决定以后的日子一定牢牢和跑步和其它运动成为更好的朋友 。

2019年秋天 跑步中

生命在于运动，跑步尤其是慢跑是我最推崇的，因为跑步会加快全身的新陈代谢，加速全身的血液循环，也会加速身体内垃圾的排出，这样也就增强了五脏六腑的功能。其中脾胃为人体后天之本，在五脏六腑中占有重要的位置，脾胃功能增强了，脾胃是气血生化之源，这样加上合理的营养，气血生成足了，肺的功能也强了，按中医来讲，肺主皮毛，同时肺与大肠相表里，肺功能增强了，大肠他们两个是夫妻，是一荣俱荣、一损俱损的，所以大肠功能也增强了，排便速度会加快，也会改善或者治愈便秘等疾病，身体中垃圾也少了，这样皮肤就会好了。皮肤新陈代谢快了，就不会或者少长痘痘。

所以跑步对皮肤的好处是太多了，这是我个人的深切体会。你要想知道，只有亲自跑一跑哦，才会真切的体会到。

跑步 皮肤好好哦

长期坚持皮肤会变得红润有光泽。除此之外，跑步可以增强心、肺功能，让人更能承受疲劳，时刻保持清醒的头脑。跑步不是想什么时候跑就什么时候跑，想怎么跑就怎么跑，需要注意一些事情，否则会对身体和皮肤造成伤害：第一、选择合适的时间，早上起床后慢跑可以神清气爽，傍晚跑步有减肥的作用。不要在进食后一个小时内跑步，这时胃肠中存有大量的食物，运动会使胃肠蠕动加快出现腹疼。第二、不要带妆跑步，跑步时会大量出汗，粉底会影响汗液的排泄，导致毛孔堵塞，使皮肤上出现痘痘

我本人就是跑步爱好者，基本上傍晚或者晚上慢跑半小时，如果天气冷点没有出汗，我会增加时间或者强度，让汗液流出来。跑步给我带来的好处之一就是，皮肤显年轻，至少比同龄且不运动的人年轻5岁，哈哈。

下面分析以下经常跑步（一定要流汗）的好处：

1. 跑步的时候心率加快，血液循环变快，新陈代谢也随着变快。我们知道，血液的作用之一就是输送养分，排出废物。那么，像水分、胶原蛋白、氧气之类的养分就可以更快的到达皮肤细胞，而皮肤细胞产生的一些废物或毒素也能更快的通过血液排出来。长此以往，皮肤会变得红润、紧致、有光泽，也不容易长皱纹。当然，如果已经有皱纹了，跑步也没法让皱纹减少。
2. 通过流汗，同样可以排出一些废物，比如过量的油脂、盐分等等，让皮肤更健康。

说完了跑步对皮肤的好处，我们还要注意正确的方式，不然会适得其反的：

1. 不要带妆跑步
2. 不要在阳光下跑步，紫外线是皮肤的致命杀手，不只会晒黑，更容易导致衰老。推荐傍晚或者晚上，当然晚上夜跑的话，要注意人身安全。
3. 流完汗之后，皮肤会残留油脂和盐分等，所以要及时清理，否则会对皮肤造成***。

经常跑步不仅可以改善皮肤，而且也能生发（发量、发际线是当代青年人尤为关注和焦虑的），同时可以锻炼人的意志力，让自己变成一个更自律的人。

跑步能促进新陈代线、加速血液循环，这能解决皮肤的暗哑、干燥和痤疮；跑步能帮助身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走；跑步改善心情，控制情绪波动，皮肤气色自然会变好。

我开始跑步是在上大学的时候，一方面是想通过跑步减肥，另一方面毕业前有一个体育项目的考核——1000米。于是便跟室友一起，开始了在操场锻炼跑步的日子，那时候雷打不动的夜跑，每天晚上7：00左右就到操场去，预热、跑步、拉伸、散步回宿舍。

跑到第三天的时候，真的想放弃了！操场一圈400米，慢跑一圈就累的够呛，心跳加速、喘的不行、双腿跟灌了铅似的，速度慢下来，跑着跑着就变成走路了。想着如果每天都这样折腾，太难受了。有无数次的在脑海里说服自己，不要为难自己了。

但是好在有同伴的加油打气和督促，以及操场上来来往往的其他跑步者，大家虽然不相识不交流，但是看着他们跑步的背影，我就很受鼓舞。

只要熬过了艰难的开头，慢慢的，跑步就成为生活的一部分。我完美地完成了1000米的考核，减肥目标也达成了，整个人气质也变得更阳光。

而跑步带来的变化也悄然发生：脸上的痘痘没有了、毛孔变得细腻；肚子和腿上的赘肉消失不见了；头发比以前长得快、掉发减少、发色也更有光泽。

为什么健身可以延缓衰老？

适量的运动可以延缓衰老

1、增大人体含氧量

很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力

跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高

通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

4、增加骨骼让肌肉更有力量

经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢?

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌[_a***_]引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢?

1、汗液

首先来讲，身体衰老是细胞死亡的速度大于生长的速度，运动可以改善代谢，加速循环，这是最简单易懂的。

再讲合理的运动可以激活全身的肌肉，一个不会锻炼的人或者瞎练的人，身体至少一半的肌肉是不激活的，每天比锻炼人要少消耗很多热量，也就容易肥胖。

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

核心提示：骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质

量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。

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随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

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心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

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骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。

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人体的逐渐衰老是自然的生物规律，从人的哇哇坠地、生长发育、逐渐成熟、慢慢衰老、直至死亡，衰老是自然规律，但人的衰老速度会受到家族遗传、疾病伤害、营养不良、生活方式、生活环境、心态、运动等多种因素的影响，它直接干扰到人体的衰老速度。

“健康在于锻炼，生命在于运动”，坚持运动不仅能预防由疾病带来的病理性老化，而且可以延缓常态的生理性衰老。

运动健身对延缓衰老主要表现的以下几个方面：

运动加大了人体所需的蛋白质及糖原的储备量，强壮了肌肉的活动能力。强化骨骼的血液循环和新陈代谢的功能，加强骨密度使骨骼韧性弹性有所提高，预防骨质疏松，缺钙等衰老现象，同时也增加关节的柔韧性。

运动健身使血管韧性增加，冠状动脉血流量增大，提高了心血管的功能，血液成分也发生了好的改变，胆固醇在人体的数量开始降低，高密度脂蛋白的数量有所增加，血管的弹性也随之增加。

运动能帮助人体调整大脑神经细胞的愉悦或抑郁过程，促使大脑反应快速、精准、不知疲倦，帮助人体掌握良好的学习状态。提高新陈代谢，激活细胞活性，促使代谢平衡，并提升扫除代谢废物的功能。

运动可以推迟内分泌腺体的功能退化，保持肾上腺激素分泌的稳定，及性腺功能的提高。运动可以保持胸腺素的分泌预防萎缩老化，加大T淋巴细胞量，增强人体免疫力。

运动激活抵抗自由基生成酶的活性，延缓自由基的产生。

事实表明，坚持运动的人和不经常参与健身的中老年人相比较，不但颜值高，身体强健，动手和思维能力提升，抵抗病痛的能力加强，而且精神状态也有很大改观，身体的控制力加强，对延缓衰老具有非常大的意义和作用。

到此，以上就是小编对于为什么皮肤运动不会损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么皮肤运动不会损伤的2点解答对大家有用。