儿童运动训练指导,儿童运动训练指导意见

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童运动训练指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童运动训练指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么适合儿童的体能运动么？
2. 想让五岁儿子练一些散打，早上适合练习一些什么动作？

有什么适合儿童的体能运动么？

你们那的广场有滑轮培训项目吗？或者有跆拳道吗？这两项我都推荐～

关键是因为不太累，不需要什么高负荷，气氛适合小孩子，且有基础的训练例如协调性等。

小孩子还是要迎合其爱玩的天性去引导。

2、3 岁的宝宝活泼好动，一刻都闲不住，除了带他到小区、公园、游乐场尽情享受户外活动的乐趣之外，在家也可以和他玩室内运动游戏，既能锻炼身体，又能加强亲子关系，一起来看看有哪些游戏吧。

01模仿各种动物

带宝宝一起模仿各种动物的动作，非常考验大动作技能。比如：

发挥你的想象力，和宝宝一起开一场“森林大会”吧！

02跨越障碍赛道

用家里现成的东西在地上摆一条“障碍赛道”，比如两本书、一个小凳子、一个大纸箱、两三个枕头、一条绳子、几个间隔摆放的塑料瓶……

你也可以自己设计玩法，比如跳或跨过书、站上凳子、钻过纸箱、踩着枕头走过去、沿着绳子走直线，最后绕着瓶子蛇形走。

南充“北大培文”幼儿园投资4000万元，占地面积7500平方米，建筑面积4200平方米，绿化面积达3000平方米。配置高品质的园所环境和运动空间，拥有现代化的环境，国际化的教育理念，艺术化的园所氛围。以“尊重自然、精准施教”为办园理念。以“尚自然、慧才智、展个性、育德行”为办园目标，将国际化视野与中国文化相融合，让孩子自由探索这个新奇的世界，感受更广阔的的空间，促进孩子们在愉悦、快乐的环境中健康成长，培养国际化、多元化的现代小公民。

不同年龄

适合的运动

· 2~5岁

这时候年纪还太小，并不适合去参与特定的专项运动。而且这时候进行任何的训练也无法证实对未来有任何长期的好处。2~5岁的小朋友建议自然的跑步、丢球、接球、翻滚、玩水都是很不错的。

生命在于运动，运动可以帮助孩子吃得香、睡得好、长得高，甚至可以***改造大脑。

我家里有个5岁的小女儿，她特别喜欢运动，平时有参与游泳，跳绳，跑步，足球，骑自行车，打羽毛球这几项运动。

儿童哪些体育运动更合适，要取决于年龄，发育状况，兴趣喜好等情况具体而定，并没有统一标准，不同的运动对身体带来的帮助也是不同的。

一、 体能

跑步、跳绳、游泳是首选

以上几项对于心肺、协调、平衡、敏捷的锻炼很明显，尤其跳绳和跑步需要在户外运动，每天至少二小时的户外运动对于眼睛健康发育也是十分必要的 。

二、 技能

很高兴可以回答这个问题。

很多人对儿童体育的理解, 甚至是对体育的认识, 简单认为等同于“玩”, 这种认识还停留在相对表面的层次。所谓的玩也是有目的、有计划、有组织地“玩”。儿童体育在一定的程度上可以理解为带有一定目的适合儿童身体发展规律的“玩”。

不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑：孩子喜欢什么？如何抉择众多的体育项目？怎样平衡学业与身体锻炼的时间等等。

美国的运动生理学家，一般把孩子的运动能力的发展分成四个阶段:

第一个阶段，通过踏板，五彩折垫，小小跨栏，平衡桥，过河石，弹力带，标志桶等儿童运动教具，进行简单锻炼。

锻炼目的：锻炼小朋友的平衡性，协调性，注意力，力量，胆量，勇气，自信心，团队意识等方面。

第二个阶段，从两岁半到五岁半，在这个阶段里，正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括：跳，跑，踢，抛，接，滑动，转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。

球类课：通过篮球，网球，足球进行简单训练

锻炼目的：锻炼小朋友的反应速度，协调性，身体控制，空间方位感，培养初步规则意识，竞争意识，团队意识等。

第三个阶段，当孩子六岁时，一般来说，他们的这些基础的运动机能应该让他们能够正常地进入第三个阶段。这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不很强。但儿童运动项目，却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。在运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手，眼，脑，四肢，肌肉，神经，心理得到平衡的发展。

想让五岁儿子练一些散打，早上适合练习一些什么动作？

散打是综合性的素质运动，灵敏素质适合五岁的孩子练习。

散打的格斗实战能力构成大概可以分为，体能（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）技术（各种拳法、腿法、摔法）心理素质（战术的制定能力，战术的应用能力，对对手的判断能力）作为五岁的孩子，在心智方面还没有成熟，他们更多的直接的兴趣，直观的感受，他可不会设想未来，他的注意力也是只有十[_a***_]就很好了。散打的体能里，灵敏素质是最难练的，灵敏素质需要人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。这非常符合散打的运动规律，因为散打就是在不断移动作破坏对手的平衡，找到攻击点。因此灵敏素质需大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。

对于五岁孩子的方法建议是游戏，两人摸肩的游戏，用网球类灵敏反应能力，跳绳移动练习，泡沫棒击打练习，这些游戏互动的内容，能***孩子的兴奋，满足胜利的欲望。

先给大家科普一下，体育运动的年龄段，1到3岁是感统训练最佳时期，4至7岁是体适能最佳训练时期，8岁以上是体育技能最佳训练时期。

搞清楚这个您就好选择了，五岁吗，以散打运动技术为原型的体适能训练为主，忽略技能的细腻度，而专注体适能的趣味性，当然体适能是所有运动必须的基础，包括散打运动。

看了你的问题留言，自己通过锻炼人精神了，想把这个有效的方法介绍给儿子，可以理解，不完全赞同。第一要看，孩子是否喜欢，不喜欢要注意科学引导。第二，打沙包，一周一次少些量，配上拳套是没有问题的，注意不要受伤，毕竟孩子小。打沙包除了跟功夫挂钩，也有情绪、精力宣泄的成分，所以人的心情好、精神好是有原因的，我这里的孩子包括成人***都是打完沙包之后，就把所有的负能量都丢给沙包了，自己开心走了，洗洗睡的很美，第二天精神自然好，累了吗，自然睡眠质量高。另外您的沙包实在不敢恭维，不规则，容易伤到手腕是真的，建议换个圆柱体规则的吧，个人建议，请勿见怪！

回到你的问题本身，早上训练的几个问题，运动量不能偏大，小强度，第二空腹不舒服的话注意孩子感受，一点点食物提前垫一下。问题中你也提到了场地大，多一些跑跳类的，有意识的增强四肢力量，总之，动起来才是最好的开始，再多的理论都是纸上的东西，感谢您耐心看完我萝莉啰嗦。

我是张安邦，一个坚持一线教拳的武术从业者，南京就近的朋友欢迎来我工作室喝茶聊天，喜欢请关注我，谢谢！

儿童，不宜过度锻炼，一定要注意。锻炼偏向灵敏性训练，不能进行力量和耐力训练。

推荐三种：一是往返转折快跑，锻炼灵敏性。20-30米长度即可，一次往返回原址，做4组即可。中途每组休息2分钟。

二是跳绳。双脚单***替均可，10分钟，中途可休息。打拳的基本功，不可不练。

三是快速空击，锻炼敏捷性。勾拳一组、直拳一组、摆拳一组。每组坚持2分钟即可。

就这样坚持下去，练着玩就好。等娃长大，就知道厉害了……

五岁的小孩刚到当学术武术的年龄，刚学武术不宁练散打，没有全方位的基本功训练，散打就如无根之草。开始应学好武朮的基腿法，手法，身法，纵跳能力，套路综合体能训练，还有礼仪不可少。具备这些前提，才会有散打功底，散打是门系统功夫，不是几个简单动作打法。

到此，以上就是小编对于儿童运动训练指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童运动训练指导的2点解答对大家有用。