copd的运动指导,copd的运动训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于copd的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍copd的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢阻肺做哪些运动锻炼?比如说走路锻炼，气急，对慢阻肺是不是有好转？
2. 什么运动对慢阻肺有益？
3. 慢阻肺患者如何锻炼肺功能，增加肺活量？
4. 慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？
5. copd是吸气困难还是呼气困难？

慢阻肺做哪些运动锻炼?比如说走路锻炼，气急，对慢阻肺是不是有好转？

慢肺阻，当以治疗为主，缓解期，食疗，可适当作运动锻炼身体。走路，小跑，括胸，弹跳，腹式呼吸等运动。

治疗方法，内服，热敷，推拿，针灸，药洗浴，中药吸雾等方式间隔使用。

单一个性化独方专用。便五脏六腑功能得到有效的愎复，达到临床治愈或根治。

热敷是直接活血化瘀，（慢阻肺的病人肺的血运不好，药物可能效果不是很有疗效，但热敷可能有效，会有一些帮助，有栓子的不要热敷，其他病人一定征得医生同意，方可热敷，先在肺的背面热敷（膀胱经风门穴到膈俞两侧，热敷，然后试着在前胸热敷，），但往往操作者方法不对，热敷的原则是必须是质量好的毛巾用热水浸湿拧干，放到患处，（如毛巾干了再浸湿拧干，毛巾要保持湿度）上面可放盐袋热水袋等等，但决不能通电，大约多少分钟热敷自己掌握，热度要适宜，最多不能超过20分钟祝好。

什么运动对慢阻肺有益？

慢阻肺的患者一活动就气喘，所以干脆就不运动了，能不走路就躺着，实际上这是不对的，应该在力所能及的情况下做一些锻炼。

钟南山用40几年临床经验说到适合慢阻肺患者的两种运动：

走路和太极拳

走路：在你不产生气促的标准下尽量多走路，每天坚持多走路是治疗慢阻肺非常重要的办法。

太极拳：对大腿有很好的的锻炼，***取一个半蹲的姿势，进行静力活动对气促的影响不大，对肌肉的训练非常好。

在使用支气管舒张剂的前提下，在***取运动的方式，能使气促有着非常明显的改善。

慢阻肺低一种长期慢性和的呼吸道疾病，慢阻肺患者一般是以老年人居多，很多患者是由长期的吸烟或者是长期接触一些粉尘工作岁导致的，

很多人患上慢阻肺之后会担心运动的话对再次引起病情发作，所以一般好静少动。但是其实如果患者能够掌握好度，做一些节奏缓慢一点的有氧运动的话也可以改善患者的肺功能，并且也能有效预防发作。患者做有氧运动的要求就是要较长时间的将运动强度保持在叫低水平的运动，比如说步行、慢跑、自行车、健美操、太极拳、乒乓球、羽毛球、门球等项目。进行缓慢运动的最佳时间是7~9时。

对于那些病情严重的患者，可以通过练习吹气球的方法锻炼肺活量和肺部功能。但是，吹气球要循序渐进的进行，避免导致肺部负担过重。

慢阻肺患者如果能够长期的坚持这样的运动，并且准确的把握好度，对肺部的改善是非常有帮助的

慢性阻塞性肺疾病是因气管、支气管呼吸气流受阻导致的慢性肺功能障碍性疾病。

得了慢阻肺可通过呼吸锻炼及运动来锻炼，运动强度不宜过大，宜选择有氧运动。

练习有效的腹式呼吸有助于锻炼呼吸肌。腹式呼吸运动其实就是鼓肚子呼吸，吸气使肚子胀起来，呼气使肚子凹下去。

缩唇呼吸是一种可以锻炼肺功能的呼吸训练方法。首先，用鼻子正常吸气，同时默数1、2，再用口呼气。注意，呼气时口形要像吹口哨那样，同时发出“呼~”的声音，尽量把肺泡中的气体都呼出去。15分钟1组，每天坚持做3组。

空气中的PM2.5浓度每立方米增加10μg，慢阻肺住院率增加3.1%，病死率增加2.5%。

遇上雾霾天气尽量少出门，出门记得戴上专用口罩。

慢阻肺患者的肺功能是受损的，而且是逐年下降，这个趋势目前还没有药物能逆转，但是通过有效的治疗能延缓这个趋势，减轻症状，改善生活质量。

除了药物治疗以外，运动对于慢阻肺患者也是非常重要的。生命在于运动，不要以为得了慢阻肺就不能运动了，不是的，相仿还更要积极地锻炼身体，锻炼肺功能。当然是在病情稳定的时候、在身体能承受的状态下去运动，而不是在病情急性加重的时候去运动。

什么运动最好？

1、游泳：如果有条件，这个运动时挺好的，因为能充分施展四肢活动，而且游泳时对于肺功能的锻炼是很强的，这正是慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病患者所需要的。但是运动锻炼都是由浅入深、循序渐进的。如果能坚持，冬泳会更好。但是患者可能冬游时诱发病情加重，所以务必是在控制好病情的前提下才去冬泳，不要勉强。

2、跑步：慢跑，也能有益于肺功能的锻炼，很多慢阻肺、哮喘患者通过慢跑，坚持慢跑，能取的比较好的帮助，甚至部分患者能够因此而降低药物的剂量。要知道药物治疗不是疾病治疗的全部，我们除了要饮食方面注意，还要注意运动锻炼等等，综合来说就是一个字：养。因为很多病，包括慢阻肺都是不能治愈的，就更加强调综合管理了。

慢阻肺患者需要多运动

慢阻肺患者常会感到活动后憋喘、气促，因而减少活动量，但事实上保证适度活动对改善预后有很大帮助。

运动形式

推荐慢阻肺患者进行每周2次专业医师指导下的运动训练，组成应包括有氧训练、间歇训练、抗阻/ [_a***_]训练。运动训练是肺康复中重要的组成部分，而其他方法如药物治疗、无创呼吸机等则配合进行，以达到肺康复效果最大化的目的。

1.有氧训练

在一定强度下，在相当的时间内( 不少于15~20min) 重复同一运动周期的运动，分为上肢有氧训练和下肢有氧训练。

下肢有氧训练是慢阻肺患者运动训练的核心部分。可选择方式包括如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，3~5 次/周，20~60 min/次，持续时间须6~8周，每半年强化1次。运动负荷须达到50%~80% 最大摄氧能力(VO2max)。

2.抗阻/ 力量训练

通过多次、多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，主要包括各种循环抗阻训练（中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练）和负重训练。通过增加上下肢负荷，增加肌肉体积，重塑肌纤维。包括持器械体操和抗阻力训练两方面，持器械体操多用于上肢训练，常用的有弹力带、投掷、重物阻力训练。

在运动训练组成中有氧训练是基石，而有氧训练联合抗阻/ 力量训练在改善患者耐力和机能方面，比单纯有氧训练更为有效。设计运动训练的种类和强度时应注意个体化，以达到最大的功能获益。

训练的形式

在训练形式上，团队训练优于个人训练。间歇训练***用“运动-休息-运动”方式，低强度、短时间内多次进行，适用于活动量低、体质较弱者。持续训练主要提高患者的运动耐力，适用于病情稳定、体质较好的患者。两种训练能达到同样的效果，但是间歇运动组的患者运动后出现症状少，更易被患者接受。

慢阻肺患者如何锻炼肺功能，增加肺活量？

慢性阻塞性肺疾病患者如何锻炼肺功能，增加肺活量？

需要通过两种方式达到这个目的，一起看一下吧。

对于慢阻肺患者，积极改善肺功能，延缓病程发展，是最为重要的。改善肺功能，增加肺活量，可以利于患者病情，改善生活质量，提高病情预后以及延缓病情发展。

无疑，积极的呼吸功能的锻炼是改善患者肺功能，增加肺活量的非常好的一种方式。

而且，慢阻肺患者的肺功能的锻炼，也日益受到大家的重视。

通过两种方式。

呼吸功能的锻炼，有许多种方式，常见的有以下几种。

①缩唇呼吸。可以延长呼气时间，减少呼气末肺容量。

具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1。每次锻炼10~20分钟，每日2次。

②腹视呼吸。

适合慢阻肺的锻炼方法

1、呼吸功能锻炼

***用腹式呼吸锻炼，就是患者有意识用鼓起和收缩腹部进行深而缓慢的呼吸，每次十到十五分钟，一天两次，这样锻炼一段时间病情会得到一定的恢复。

还有缩唇呼吸，用鼻子吸气，口唇缩小后呼气，坚持四到六秒，每天训练十到二十分钟，每天两回，通过训练可以锻炼气道力量，肺功能会有所提高。呼吸功能锻炼对改善患者病情效果很不错，坚持三个月左右可以看得到效果。

2、运动功能锻炼

慢阻肺患者会出现长期缺氧的情况，这样的话就应该做比较柔和的运动，比如步行，适合于大多数的慢阻肺患者。患者可以根据自己身体情况慢速、中速和快速来调节，时间不要太长，对患者耗氧量有要求。患者每天都坚持步行锻炼，对改善肺活量、提高肺功能效果很不错。

还可以做有氧拉伸运动，可以骑自行车，做做心肺运动操等，可有效缓解患者呼吸困难。

慢阻肺患者治疗期间，通过锻炼的方式能够帮助病情很好控制病情，合理的锻炼还能够让患者可以更快的康复，同时也可以提高患者身体免疫力与抵抗力。

这个问题我是这样认为的，中国是慢阻肺大国，55岁以上男姓得这个慢阻肺病，那么一个好好的人怎么会得这个病呢？我在上海肺科医院遇到了一位男姓，他得了慢阻肺病她的老爱人陪他在吊抗生素盐水，我问他几岁了58岁，我问他怎么会得这个病呢？他没说，我直接了当指出你抽烟25年以上，她的老爱人说对的叫他不要抽烟他非要抽烟，他怎么说呢？要是我不抽烟我完了肯定生病了(无知说法)我问他这次怎么肺慢肺发病了，他说；打了流感预防针发病的(无知说法)，后来我问他你慢阻肺早上怎样锻炼身体肺活量，他对我说；增强运动量跑步一个小时以上，我说；大运动量不好，他说；你不懂这个病就要大运动量。后来我想应该中等小跑步一下可以了30分钟差不多。100个慢阻肺病人95个抽烟25年至40年，请君不要抽烟。

慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？

我是好多年的慢阻肺病人了，去上海做肺功能检查，有时写重度，有时写中度，但我除了经常性咳嗽痰比常人多点外，其他跟健康人没什么区别。我有这样几点心得：一是心态乐观，慢阻肺属不可逆转性疾病，但它的病程和发作次数可控。二时正规治疗，不能因为不发作就不治疗，比如应长期正常吸入噻托溴胺粉剂，英国进口的，对延缓病程有显著作用。三是坚持正常的体育锻炼，我每天正常行走6公里，或是骑车20公里都没问题，我甚至可以每天30个下蹲，坚持用哑铃锻炼肌肉，并正常分担家务，比如打扫卫生啥的。当然，个人感觉最重要的就是长期坚持做呼吸操，也叫保肺功，其实就是腹式呼吸。四时，一旦发作一定要及时治疗，拖不得，毕竟咱们的肺子跟其他人不一样，吃药***都得跟上，及时消炎，千万不能发展到肺部感染，这非常重要。

慢阻肺的病人不应该停止锻炼，应该坚持锻炼。锻炼身体能最大程度的锻炼肺功能，尤其是针对肺部的功能锻炼，有利于减轻肺部症状， 改善活动能力，改善生活质量，减少急性加重次数。

但是锻炼要适度，根据自己的能力来选择。如果能跑步、游泳，那就最好，坚持跑步游泳，尤其是游泳能最大程度锻炼肺功能。如果平时呼吸困难比较明显，那么散步是可以的。如果散步都会有明显呼吸困难，那就吹气球，或者在家练习呼吸操，比如缩唇呼吸，锻炼腹式呼吸等等，或者练习太极拳，这些运动都是非常有帮助的。

生活中最重要就是坚持锻炼，戒烟，注意营养支持治疗。坚持用药，尤其是长效支气管扩张剂，比如噻托溴铵、舒利迭、信必可等等。

慢阻肺病人一定要坚持循序渐进的锻炼。

成年人如果连续5周不活动，臀肌、大腿、小腿肌肉退化2%-12%，肌力下降20%，还会造成一定程度的骨质疏松。

持续合适的运动，能够有效增加患者的肌肉比例和肌肉力量，有效缓解呼吸困难的症状。

循序渐进的运动

开始恢复运动时，可以以较缓和、运动量较小的运动开始。比如步速较慢的散步，在家里踮脚尖站立，坐姿平举手臂等，以病人能坚持，运动完毕后不疲乏为量，如果还能有身体发热，甚至出薄汗的效果最佳。

运动坚持一段时间，病人出现食欲提升、感觉身体力量也有所提升时，可以逐渐的加大运动量。比如加长散步时间、坐姿平举抬腿、平举手臂时手持小哑铃或者小矿泉水瓶、单腿踮脚尖站立等。运动量的提升能进一步的提升身体力量，也能够提高心肺功能。

到慢阻肺的症状有比较明显的缓解，患者的运动能力有了进一步的提升之后，可以开始做太极操等比较长时间的柔和的全身运动。

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慢阻性疾病往往由慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病迁延不愈导致，老年人居多，进行性缓慢发展，逐渐影响劳动能力和生活质量，最后严重的话什么都不做都喘的厉害，别说活动了。天气的变化往往容易诱发慢阻肺急性发作。

肺功能评级。

除了常规的氧疗、支气管扩张剂、激素、β受体激动剂等治疗，是可以运动的，适当参加锻炼，坚持做呼吸操，以改善呼吸功能，可以起到预防慢阻肺发作的作用。所以缓解期或是病情的时候是要坚持锻炼的，当然要根据肺功能来决定是否运动、运动量和时间，以活动后不劳累为宜。 肺功能处于比较好的状态，运动量可以适度放宽，以有氧、缓慢的运动为主，比如慢跑、散步、太极、游泳、瑜伽等。要注意心跳可以加快但不能出现胸闷；活动时、活动后能吹口哨，不喘、不累，微微出汗为宜。

肺功能严重受损者做缩唇呼吸操也可以，主要还是休息，并且药物治疗，等缓解了再活动。出现慢阻肺症状了，如喘息、咳嗽、咳痰加重，或出现无法改善的气促、心跳加快或不规律、头晕时，立即停止运动，并建议立即就医。

题主问的动则气促若是正当发作时那肯定不易运动，治疗为主。若是到了长期动则气喘，恐怕只能做点有限的呼吸锻炼了，或是唱歌、吹口哨等等，甚至不能运动了，根据肺功能决定。

经常进行呼吸训练，可以提高吸入氧气，呼出二氧化碳的能力。

慢阻肺患者坚持呼吸训练，可以增加通气量和肺泡换气，即促进二氧化碳的排除，改善缺氧，其次也可以提高气道内压，防止小气道过早陷闭，有利于残气的排除；从而减轻呼吸困难，进一步改善生活质量。

简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机app，根据指令进行科学规范的呼吸训练。

全肺活量吸气过程都有可承受的最大阻抗时，训练效果最好。

copd是吸气困难还是呼气困难？

慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病。应为缩写为copd。

症状（1）慢性咳嗽常为最早出现的症状，随病程发展可终身不愈，常晨间咳嗽明显，夜间有阵咳或排痰。当气道严重阻塞，通常仅有呼吸困难而不表现出咳嗽。（2）咳痰一般为白色黏液或浆液性泡沫痰，偶可带血丝，清晨排痰较多。急性发作期痰量增多，可有脓性痰。（3）气短或呼吸困难慢性阻性肺疾病的主要症状，早期在劳力时出现，后逐渐加重，以致在日常生活甚至休息时也感到气短。但由于个体差异常，部分人可耐受。（4）喘息和胸闷部分患者特别是重度患者或急性加重时出现的。（5）其他疲乏、消瘦、焦虑等常在慢性阻塞性肺疾病病情严重时出现，但并非慢性阻塞性肺疾病的典型表现。2.体征（1）视诊胸廓前后径增大，肋间隙增宽，剑突下胸骨下角增宽，称为桶状胸，部分患者呼吸变浅，频率增快，严重者可有缩唇呼吸等。（2）触诊双侧语颤减弱。（3）叩诊肺部过清音，心浊音界缩小，肺下界和肝浊音界下降。

（4）听诊双肺呼吸音减弱，呼气延长，部分患者可闻及湿性啰音和（或）干性啰音。

哮喘又名支气管哮喘。支气管哮喘是由多种细胞及细胞组分参与的慢性气道炎症，此种炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生，此类症状常伴有广泛而多变的气流阻塞，可以自行或通过治疗而逆转。

症状

1、发作性咳嗽、胸闷及呼吸困难。部分患者咳痰，多于发作趋于缓解时痰多，如无合并感染，常为白黏痰，质韧，有时呈米粒状或黏液柱状。

2、发作时的严重程度和持续时间个体差异很大，轻者仅有胸部紧迫感，持续数分钟，重者极度呼吸困难，持续数周或更长时间。症状的特点是可逆性，即经治疗后可在较短时间内缓解，部分自然缓解，当然，少部分不缓解而呈持续状态。

3、发作常有一定的诱发因素，不少患者发作有明显的生物规律，每天凌晨2～6时发作或加重，一般好发于春夏交接时或冬天，部分女性（约20%）在月经前或期间哮喘发作或加重。

4、要注意非典型哮喘病人，有的病人常以发作性咳嗽作为惟一的症状，临床上常易误诊为支气管炎；有的青少年病人则以运动时出现胸闷，气紧为惟一的临床表现。

慢性阻塞性肺疾病(COPD)与慢性支气管炎及肺气肿密切相关。表现:慢性咳嗽、咳痰、气短或呼气性呼吸困难等。危险因素:与吸烟、感染、长期接触有害粉尘及空气污染有关。
肺气肿体征:桶状胸，胸部呼吸运动减弱，语颤呈减弱，扣诊呈过清音，听诊呼吸音减弱。

氧疗指导
持续(家庭养疗＞15h/d)、低流量(1~2L/min)、低浓度(25%~29%)给氧，睡眠期间不停氧。

饮食指导
1、高热量、高蛋白、高纤维素饮食。

2、多饮水(2000ml/d以上)。

3、避免食用易产气体食物(如汽水、啤酒、豆类、马铃薯等)。

4、咳痰后及进餐前后漱口，保持口腔清洁。

5、保持大便通畅。

休息与活动指导
1、急性期卧床休息为主，少量活动。缓解期适当锻炼，增强体质。

2、 坚持肺康复锻炼

缩唇呼吸:呼气时将口唇缩成吹笛子状，缓慢呼出气体，吸与呼之比为1:2或1:3。

到此，以上就是小编对于copd的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于copd的运动指导的5点解答对大家有用。