游泳运动健身指导,游泳运动健身指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳运动健身指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳运动健身指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳锻炼，每天游多少米合适？
2. 是游完泳再健身好，还是健身完再游泳好？一天最多吃几个蛋黄，跟运动消耗是否有关？理由？
3. 成人学游泳能学会吗？需要多长时间？

游泳锻炼，每天游多少米合适？

专业培训游泳运动员：每天1000米合适。

业余游泳运动员：每天200米或500米合适。

介绍：

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：***、二级、一级、健将、国际健将。

是游完泳再健身好，还是健身完再游泳好？一天最多吃几个蛋黄，跟运动消耗是否有关？理由？

先健身再游泳，因为健身是热身运动，而游泳相当于在水下的全身放松。一天吃一到2个就可以了，这个鸡蛋吃的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也是避免过度的摄入，里面含有很高的胆固醇的，对身体是有不良影响的。所以一到2个是最好的。既可以补充身体的需要同时不会造成不良影响的出现的。 运动主要消耗的是水分和糖，这个和吃多少鸡蛋关系不大。

成人学游泳能学会吗？需要多长时间？

当然能学会游泳了，但是需要多长时间这个真不好说，因人而异吧。

成人学习游泳可以自学，但需要找到好的视频教程，需要胆子稍微大一些，不能急于求成。最好是能找个教练或者会游泳的朋友给指导一下。但是善于沟通，前期能耐心下水陪你一起做好水性练习的教练很难找得到，教练都是要赚钱的吗，基本上会用十节课左右能让你大致游起来，之后可能还会让你加课...但能游起来并不代表你就是会游泳了，后期还得是靠自己不断下水去练习，去改善动作，去找到能轻松游起来的感觉才行。一种泳姿想要能长距离游下来，基本被看作是会游泳的话至少需要三月到半年左右的时间，如果你是天天都下水去练习的话，时间应该会缩短短一些。我是三十五岁以后自学学会游泳的，虽然从不会游到能游起来只练了几次，但能长距离下来确实是花了好几个月的时间，所以以上是我个人的一点经验之谈。

我去游泳锻炼的时候，看到有不少六十岁以上的大叔，大婶们搭伙儿一起学游泳，大半年下来游得都不错，还有能游蝶泳的，所以学游泳和年龄没关系，只要你想学，多下水去练就一定能学得会，不要去考虑需要多长时间能学会，把游泳看做是自己的一个兴趣爱好，那么你就不会太在意多久能学会，而是去享受在水中的快乐了！

自己学游泳的时候因为没有任何人指导，所有走了很多弯路。所有这里建议题主，无论是自学也好，还是找教练学也好，前期一定要多做些水性的练习，就是练好各种漂浮，当你能轻松自如地从各种漂浮状态转水中站立，或者是身体能轻松在书中左右侧转的时候，那么即便是你标准游泳的动作没怎么掌握也能轻松游起来，这会让你学习标准泳姿动作的效率大大提高。

就啰嗦这么多吧，在问答中回答过很多关于学些游泳的问题了，感兴趣的话可以翻看一些，希望能对题主有帮助，也祝题主能早日学会游泳。

成人学习游泳应该比小孩更快学会，因为成人的理解力意志力要比孩子高很多，不过重要的是一定要从基础学起，不要急于求成，否则学的不伦不类，半会不会。很多人游的是蛙泳腿，自由泳手，s路线，这些都是没有打好基础，养成了不好的习惯。学习游泳首先要培养水性，从闭气漂浮开始，敢闭气能漂起来以后在练习动作，然后是手脚的配合，最后是呼吸，无论蛙泳还是自由泳都是一样，现在学习的***很多，照着练习，基本上10天左右就可以把动作要领掌握了，一个月就可以非常熟练，我自己就是这样学会的，祝你成功！

到此，以上就是小编对于游泳运动健身指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳运动健身指导的3点解答对大家有用。