人物运动写作指导,人物运动写作指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人物运动写作指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍人物运动写作指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手拍人物、风景，相机该怎样设置呢？
2. 健身时该如何计算自己的运动量？
3. 写作的基本功是什么？应该怎么学习写作？
4. 健身的第一步该怎么做？
5. 女生怎么修炼形体和仪态？

新手拍人物、风景，相机该怎样设置呢？

拍人像，基本都是愿意大光圈，因为人像大场景的时间，相对较少，大光圈虚化背景，就显得更为重要，一般豆芽1.2-3.5之间的时候较多。

拍风景，自然就正好相反，光圈相对要小，一般在5.6-11之间选择，过小了，就会起副作用，不建议那样做。

总之，你如何选择光圈主要还是根据你的拍摄意图来决定的。场景越大，光圈越小，场景越小，光圈越大。要懂得灵活使用相机和镜头。没有通用设置这一说！拍摄之前，多思考，不是坏事。希望可以帮到你

无论是拍人物、风景、不管是新手还是老手，用手机构图和对角时必须要掌握的技巧，尤其是在手机上，这是最基本的设计，尤其是有些新手每次拍照时主体不清晰、或者是跑焦了，连最基本的清晰度不够，何谈其他设置呢？所以相机和手机的设置都很简单，最关键的是一些操作技巧很重要，看了以下视频希望对你有所帮助！

纯新手拍摄可以先***用相机的光圈优先模式，这样容易上手拍摄，当然了，即使使用这个模式也是要根据拍摄对象和时间,光影的明暗来调整相机的拨盘，才能达到光圈值的变化。并不是使用了光圈优先模式就一劳永逸的去拍摄，摄影是要学会应用你相机上任何一个按钮和拨盘的。其次就是使用p挡拍摄，这样拍出来的图片平庸的。要学会构图，光影的应用，拍摄过程往往是最美好的一瞬间，如果我们相机的应用不熟练，就会错过那些最经典的时刻。

健身时该如何计算自己的运动量？

健身锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。

运动量太小：达不到锻炼身体的目的；

运动量太大：会引起过度疲劳，甚至影响身体健康。

自我监测方法：

1、运动时脉搏测试法:一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次/10秒，保持有氧运动水平。

2、根据年龄控制运动量：锻炼者的最高心率值计算公式为：180 - 年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害。  

运动性疲劳的自我判定：

1、生理机能判定法：肌力减低，动作协调性下降，特别是完成精细动作时的失误增加。 2、“晨脉”测定法：锻炼后第二天晨脉值较以前增加5次/分钟以上，说明前一天运动量过大应适当减少运动量。

3、主观感觉判定：

锻炼后感头晕、恶心、胸闷、食欲减退、厌恶运动等，说明运动量过大疲劳程度较严重。   运动性疲劳的消除方法：

如何计算自己的运动量，只能是概算，或凭自己的感觉进行判断。

计算自己的运动量如果要精确计算的话，是比较难的，需要专业的仪器设备，一般人很难有这条件，不是搞科学研究，只是为自己运动做判断的话，也没有必要计算的那么精确。根据自己的身体感受去判断就可以了。

比如，有氧运动时运动心率保持在自己最大心率的60-80%就达到了最佳的运动强度，就能很好的对心肺的锻炼，也是最好的减脂状态。以自己的需要运动30分钟以上就可以。运动后不会感到身体疲惫不堪，瞌睡，精神萎靡，肠胃不舒服，呕吐等等，身体没有明显的不适现象就可以。如果出现上述现象你就可能是运动过量了，应当立即休息，减少运动量。

无氧运动也一样，控制运动不要出现上述不适现象。肌肉的恢复一般时间是48-72小时，如果过了三天了，仍然感到肌肉酸痛难耐，那就运动过量，应该加强营养，休息。

总之，运动量的计算和控制应当以自己的感受为主。因为个体的基因不同，身体素质不同，没有一个统一的具体的标准。

普通健身人士，不需要那么专业的设备去测试什么心跳、脉搏啥的。

你只需要在训练后记录：

你今天的训练强度是否能适应？

你当下自我感觉如何？

第二天你的感觉如何？疲劳度如何？

正常的运动时长，一般在1-2小时内。

a.如果你在跑步机上刚跑几步就喘了，证明你平时运动太少，这时你需要把慢跑，改为快步走。走上一段时间后，再调整为慢速跑，再到快速这样。

b.如果你把一整套器材都过了遍，第二天都没啥感觉。天天去练，也没感觉。

那么可以肯定，你的强度不够，而且没有针对性的训练。

无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。

在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。

怎样安排运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适。

客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。

测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它[_a***_]，则说明运动量过大，应予以调整。

安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。

写作的基本功是什么？应该怎么学习写作？

写作本身就是生存技巧，是一门艺术，也是一门武器。

在《写作的禅机》这本书中，作者提到不写作，毋宁死。

对作家来说，只有醉心于写作，才不会被现实摧毁。

在《写作的禅机》这本书里，布雷德伯的创作心法首度披露。他以自己的亲身创作经验，告诉读者们如何把爱意或愤怒转化为写作动力，创作出令人满意的作品，如何成为一名职业作家。

在写作之前，我们首先要问自己一个问题，我们是为什么而写？

写作的基本功是什么？应该怎么学习写作？

第一个问题:写作的基本功是什么?

首先，我们来了解一下什么是基本功?

举个例子，学会绘画的基本功是:掌握美术基础，会素描，简笔画，水彩画等相关知识和绘画技巧。

学习钢琴的基本功是:掌握音乐基础，会看五线谱，懂得升降号，会配***等等。

其次，来谈谈写作的基本功。

写作的基本功也是如此，需要掌握写作的基础知识、理论和技巧，并且细化学习，如不同文章的体裁的写作知识和写作技巧等。

以下以记叙文为例来讲解。

如果你想写记叙文，要掌握记叙文的六要素:时间、地点、人物、该记叙文中***发生的起因、经过和结果，记叙的人称，表达的方式和语言特点等。

要熟悉不同体裁文章的特点，说明文，议论文，散文，***和记叙文等，并掌握每个体裁的写作知识和技巧，且会运用其写作技巧。

不无道理，除此之外，掌握一定的理论基础后，还要有一双善于发现的眼睛，勤于思考的脑袋，敏锐的洞察力，关心生活，热爱生活。

无论学习哪项技能，都应该系统的学习。除非你只是应急的处理一项任务。

如何系统的学习写作呢？

应该从这几个方面着手。

１、思考文章主题

２、搭建文章框架

３、积累素材

４、注意行文逻辑

５、开头和结尾

这五项是写任何文章或者***都需要的能力。如果是***的话，还需要加上悬念冲突，人物性格塑造等等。但是这些是在这五项基础上再细分的。所以写作的基本功大致就是这五项。

下面我们来详细说一说如何学习这五项能力。

写作的基本功就是“编故事”。

写作的核心就是编故事，而不是文笔(划重点)。

如果一本***没有吸引人的故事，没有引人入胜的情节，那这本***的文笔再华丽也没人看。

至于情节的设计，也不是一句两句能讲的清楚，而且要达到有趣两个字，更是难上加难。所以还需要多看书，多读别人的故事，分析别人是如何设计安排情节的，再通过研究总结，将别人的技巧学习过来，为自己所用。

同时推荐你去看看专门讲述情节这一类的书籍，如《情节与人物》、《情节！情节！》、《故事》、《冲突与悬念》等等。

等你把故事练好了，文笔就是锦上添花~

写作的基本功是什么？应该怎样学习写作？

答：写作的基本首先是感知捕捉素材的基本功。写作来源于生活，没有生活，写作就是无源之水，无本之本。

其次是提炼创构素材的基本功。作品必须高出于生活，不是生活的生搬硬套，更不是用文字表达出来的生活的本身，而是经过了主观能动审美的处理了。这是作品成败的重点之一。

再次，布局谋篇的基本功。提炼出了素材，有了题材，还必须有篇章结构的蓝图，必须有写作的“图纸”，必须“意在笔先”，必须有主题。必须有结构。有的作品还要有线索、环境、人物、背景等等一系列的设置。这些都是在下笔前进行，至少有个大致的构思，然后，边写边想边完善。

第四才是表达的基本功。语文这东西不是随便可以学好的，非下苦功不可。语言上问题也是表达上的问题，首先的难点就是词汇量，一条词做到“四会”并不难，问题是要搞好写作，词汇宜多不宜少。不是不求甚解，而是要心领神会，目无全牛，运用自如。要积累尽可能多的语汇、语言。语言还要准确、鲜明、生动，不能仅仅是词语的堆积，而是词语的坚如磐石无可替代的应用，并且要为表达主题服务。要成为写作***，首先成为语言***。

第五其他基本功。

回答供参考。

健身的第一步该怎么做？

健身的第一步，应该是在选择运动健身之前，一个是定下一个符号自己身心健康状况、符号自己身体机能、符号自己运动喜好，符号自己运动体能和技能的运动项目。二个是在运动之前收集相关自己锻炼的运动项目基本运动原理、要领和技能，这一点是非常重要的，许许多多普通锻炼者，会直接忽视这个核心环节，使得自己在运动锻炼过程中盲目无畏去锻炼健身，就会在未来运动锻炼中产生运动损伤，养成不规范的运动方式方法和运动认知，然后一直固守着自己的运动锻炼意识与习惯。三个是要主动性在自己头脑里树立一个思想，优先储备良好的运动锻炼体能，体能越好，运动锻炼的实效性越高，运动锻炼的项目会随着您自己的探究性学练，掌握的运动技能越多，那您的运动锻炼乐趣越高，另外体能全面的锻炼者不容易发生运动损伤。最关键的一点，必须在运动锻炼之前，在自己头脑里要建立正确的、合理的的运动认知，***如您选择跑步健身，这一点不是立刻去跑步，而是先在网络上学习相关的跑步技术动作，***集到相关的跑步技术动作分享，然后通过自己在运动锻炼实践中去实践体验，慢慢的积累正确的跑步技术动作，方能去户外进行长期性跑步锻炼。会跑步的人，会很安全的跑一生，不会跑的人，会很快消失在跑道上，为什么？就是技术动作问题层面上。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

如果你是一位运动小白，刚开始接触健身，那你要健身的第一步，当然是学习最基本的健身知识，包括理论知识和营养知识，无论你是增肌还是想减肥，你都需要了解，自己开始健身时需要做什么运动，有氧训练和力量训练如何安排，有氧运动的时间怎么根据自身条件去定制？还有你的力量，具体要做哪些动作？每组动作做多少组做多少个？你的饮食怎么去安排？一天几顿？每顿吃什么？心里大概都要有数，这些你都要在健身前心里有个大概，这样去健身时才不会乱。

如果你有运动基础，那健身的第一步当然是做好充分的热身，热身这个环节很重要，它可以提高身体温度，在正式训练中提高运动表现，防止运动损伤，热身一般会选择椭圆仪和跑步机，小强度的训练，时间在十分钟左右，也可以选择动态伸展十分钟，它可以充分打开关节活动度，使训练更高效。

希望这个回答能够帮助到你！

健身的第一步是先开始健身，只要开始了所有的问题都不是问题了，在过程中都可以提高、改正、补充，先开始不要考虑那么多！

如果是0基础，建议最好去健身房，可以请私教，跟上练习一段时间，比如说2个月，然后自己就可以独立去锻炼了！

运动有无数的好处，强身健体，增加肌肉，强壮骨骼，减少脂肪但最重要的应该是收获快乐，随着运动你的身体会分泌很多让身体快乐的物质，如多巴胺、内啡肽、血清素等，它们都会让你越来越美、越来越好、越来越快乐！

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

随着健身运动的流行，很多人群都很想走进健身房开始改变自己的身材。但是也有一部分人群明明很想去，却又很害怕。最大的害怕原因就是不知道自己去健身房应该怎么练，即使找了很多的教程，看完也是懵懵的，实践起来也是错误百出。那么如何走好健身第一步呢？

一：了解自己的身体

想要在健身训练中，得到比较不错的效果。就一定要先了解你自己的身体状态。比如：你的体脂率是多少，腰臀比是多少，肌肉力量如何，心肺能力如何，身体是否有过较为严重的损伤等等。只有知道这些，你才会知道哪些训练是适合自己的，哪些训练是千万不能去做的。

二：明确自己的训练目标

想要很好的完成一件事情，没有明确的目标怎么行呢？所以在开始训练前，一定要确定好你的健身健身目标，并且坚定不移的走下去。但是很多新人很容易在目标上动摇，明明自己体脂率很高需要减脂，但是听说力量训练可以练出腹肌，然后就开始无止境的训练腹部，但是腹肌练的在大，盖上一层厚厚的脂肪，也是什么都看不到。

三：学习健身知识

之所以很多新人不清楚自己健身训练应该做什么，是因为健身知识的储备不足所导致的。因此建议你不仅要学习训练动作，还要学习一些人体知识。比如：身体各个部位的肌肉叫什么，最基础的功能是什么，什么叫中立位，什么叫核心力量等等。这样可以让你更快速的入门健身训练，也可以自己在训练中发现错误，及时改正。

四：坚持下去

最后一点是最简单的，也是最难的。大部分人群健身失败的原因就是没有办法坚持下去，或者抱着短期就能达成目标的心态进行训练，然后发现效果并不理想就放弃了。其实健身训练是需要长期坚持的一件事情，不要轻易相信十五天就能练出腹肌，三十天就能瘦出马甲线等等。还是老老实实的走好每一步，效果自然就会凸显。

正确的方法方式是将事情做对的前提。所以健身的第一步就是学习健身的科学知识，而不是自己想当然胡练一通。买业内知名专家的学术著作去学习能最大限度保障学到正确全面系统的知识，尽量避免直接***用自媒体发表的个人体验、看法和心得

女生怎么修炼形体和仪态？

可以进行瑜伽训练。

瑜伽是一项流行全球的运动，通过拉伸动作配合呼吸节奏，调整身体血液循环，从而达到塑形的目的。

当然这只是动作上的，瑜伽更重要的调节是对身心，情绪的调节。

因此很多女生都非常酷爱这项运动，因为动作幅度不大，对身体拉伸舒缓效果很好，主要是可以调节心情。

下面小编为大家介绍一组睡前瑜伽，有助于大家睡眠，一共10个动作。

由于瑜伽讲究动作缓慢，掌握细节的节奏与呼吸配合，音乐与人合一，达到调节身体与身心的过程。

所以以下动作示范只能做到大概的动作解析，如果想要跟着学习练习，还请按照上述方法获得在线课程***，方便大家深刻理解瑜伽。

一、简易坐调息

女生怎么修炼形体和仪态？女生修炼形体和仪态，应坚持学习提高修养，坚持运动塑造形体。

仪态，是指人的仪容姿态，或者说举止、行为，是人从内到外的自然行为表现。修炼仪态，在于坚持学习，在学习中认识自己，认识生活的世界，并在不断的感悟中提高自己的境界，从而提升自己的修养或者仪态。

女生修炼形体，也就是塑造好的体形。去掉多余的脂肪需要坚持慢跑、健身操、游泳、动感单车等有氧训练，打造丰胸、腹肌、翘臀、秀长腿等，则应在有效减脂后，多做各种力量训练。

不管是修炼仪态，还是形体，都不是一朝一夕的事情，都需要坚持，需要自律，需要热爱学习和运动；只要热爱学习和运动，就会身心投入其中，获得水到渠成的效果。

矫正驼背圆肩-提升形体气质(含各体式功效)

🎋如今很多人都有圆肩驼背的现象

So,在这里正确po几个动作,能够很好的开肩,对改善圆肩驼背有显著效果。

1⃣猫式伸展

🎋要点:吸气,没有塌腰太多,胸口不断上提肩

呼气,下腹部有力往上推送,收腹部

♞功效:促进消化,缓解便秘;帮助子宫恢复正位

2⃣背部伸展

🎋要点:坐骨朝天花板,背部展平不拱背,不要耸肩

♞功效:很好的改善驼背现象,最基础的练习,反复练习增强背脊力量

对于怎样修炼女人形体及仪态，本人有以下几点建议：

1、如果有条件的话，经常练瑜伽，健身操之类的锻炼。

2、注意日常好习惯的培养，时刻提醒自己保持正确姿态，如头直、颈直、下颌微收、挺胸、收腹、双眼目视前方，双臂自然下垂，手肘朝后，而勿朝身体两边。

3、坐姿一定要挺拔。

4、穿衣、妆容，也很重要，最好达到自然而不造作。

5、让自己变的更加自信而有风度。

在我的心目中，女性塑造自身仪态美是人生的必修课，也是永恒的追求，如果自己都不自律，不严格要求自己，不自信，爱自己，很难让别人喜欢你，爱上你。

一.塑造自信、内心精神力量

相由心生，女性自信，内心精神力量强大，仪表仪态就会呈现出自信，从容，淡定。如果自身不自信，精神不丰富，生活不充实，既使仪态万千也很难淡定从容，常常见网上部分主播和美女己拥有很好的仪表仪态，但还是要通过不断整容来武装自己的仪表仪态。

二. 运动健身塑型

除了要保持自信，基本的仪态培养还是必须的，保持一周三四次的运动，健身塑型，瑜珈增加身体柔软度，运动会让女性显得更健康和阳光，保持丰富的胶原蛋白。同时，也要保持饮食健康清淡。保持标准体重和体型使穿衣好看，提升个人气质和魅力，会让更多人喜欢你。

到此，以上就是小编对于人物运动写作指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于人物运动写作指导的5点解答对大家有用。