少年运动损伤的原因,少年运动损伤的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少年运动损伤的原因的问题，于是小编就整理了4个相关介绍少年运动损伤的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？
2. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
3. 男朋友喜欢打篮球却总是受伤应该怎么办？有哪些好的建议和需要注意的问题？
4. 力量训练后体脂会下降是为什么？

从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？

你好，很高兴回答你的问题

我认为提高青少年身体素质应该从这三个方面着手

要从思想上去引导学生了解运动，使学生正确认识运动的重要地位和作用，不断增强学生的身心健康成长意识，让学生认识到运动是每个人一生中不可缺少的组成部分，是意志品质的考验，是国家和民族精神的体现。培养学生参加全民健身的意识，增强参加体育锻炼的自主性。从而达到提高学生身体素质的目的。

对从学校体育着手，怎样提高青少年的身体素质我以下几点看法。

一、统一思想，改变观念。对于这点，非常重要。身体素质的提高是一个长期的过程，隐性化特征比较明显。再加上原来体育长期属于小三门之列，许多家长、老师、包括学校校长要把对体育的重视程度提高到像数理化一样还需要一个过程。现在的情况是对体育的重视程度确实比原来提高了，但很多是存在一种***象。举个例子吧，现在有很多班主任还存在课间不让学生打篮球的现象和不让学生参加学校组织的体育兴趣小组，怕影响文化课的学习。在他们的思想上只要中招体育考试考好就行了，根本没有从提高学生身体素质的角度去考虑。所以说必须转变观念，尤其是校长的思想观念，提高身体素质不只是体育课，还需要课外活动，需要练习时间和练习手段。所以这些决策要安排在学校的工作计划 ，认真落实“健康第一”的指导思想。

二、加强体育课堂教学的管理。要根据青少年的身体素质发展规律制定教学内容。从小学到高中要进行系列化的发展。学校要加强对体育课堂教学的监督和管理，同时体育老师的工作情况提高要纳入学校的量化考核。学生体育课学习情况和身体素质提高情况要纳入对学生的考核。班级的体育活动开展情况要纳入对班级的考核。

三、踏踏实实搞好阳光大课间活动，有效保证学生每天有一个小时的锻炼时间，不走形式不走过场。

四、学校要经常性的搞一些体育比赛，提高学生对体育锻炼的兴趣，培养学生终身体育锻炼的习惯。

五、 从小学开始建立学生身体素质档案，这个档案一直到高中毕业。记录每个学生在每一个学段体育练习情况，每一个阶段体育老师、班主任，校长、家长都要签字。

六、继续加大体育在升学考试中的分数比例，做到凡升学考试都和体育挂钩，包括大学。在这方面云南做的比较好，中招体育考试的分数提高到了100分。

七、加大对学校体育器材投资和体育场地建设力度。到目前为止还存在有些学校没有运动场的现象，这谈何提高学生的身体素质？硬件一定要跟上，尤其是农村学校。

以上七点是我对从学校体育着手，提高学生身体素质的一些看法，可能不全面，可以留言交流。

怎样提高青少年的身体素质，这是关系到我们中华民族是否兴旺发达、后继有人的大问题。我们千万不能等闲视之。那么怎样才能提高青少年的身体素质呢？

首先，学校要全面贯彻党的教育方针，把体育工作切实抓起来。每天都要确保有一节体育课或体育活动。体育课与体育活动不能被其它课程侵占。下雨天也要在室内上好体育课或体育活动。学校的体育设施必须要作出物质上的保彰。学校与各级教育行政部门要把体育工作纳入考核学校工作的重要内容。

其次，学校要努力减轻学生的学习负担。各科只能布置适量的作业。不要使用各科配套作业本。不能搞题海战术，让学生做没完没了的作业。现在，有不少学生做作业要做到十一、二点钟，甚至做到凌晨。学生的身心健康受到很大的损害。这种情况必须禁止。

第三，家长要配合学校做好学生的体育工作。家长不能盲目地给孩子报各种补习班和培训班。要垠据孩子的兴趣与爱好，适可而止。决不能面面俱到，把孩子的休息时间全部挤掉。要把星期天还节***日还给孩子。另外，家长要严格监督孩子少玩智能手机和电脑，切实保护孩子的视力和身心健康。目前，由于学生使用电脑和手机时间太长，视力普遍受到了严重的伤害，还有许多学生甚至已经患上了颈椎病。这方面的问题十分严重，必须引起广大家长的高度注意，决不能无动于衷，听之任之。

希望学校教育与家庭教育紧密结合起来，切实做好体育工作，使我们的青少年能够茁壮成长。只有这样，国家才能兴旺，民族才能振兴。

学校体育，提高青少年身体素质，需要几个层面的推进：

1、氛围。引导学生喜爱运动，这个从教育入手，从活动设计的***性入手，好玩儿的体育运动项目大家都喜欢。从而引导学生喜欢体育。另外整体氛围的营造也很重要，过去体育生都是一种四肢发达头脑简单的误区印象，现在科学表明，体育对脑力是有促进作用的。有本书《运动改造大脑》值得一读。

2、科目。补齐补全体育课。每周几节体育课，要补齐，不要再被数学老师替代了。体育种类要丰富，补全，不能给个篮球就让学生自由活动。

3、课外。开展有益的课外体育竞技活动，同龄人最关心同龄人的认可，多做些竞争性的活动，有益于身心健康，也能培养勇敢、团队精神等。

体育课从目前网络年代的冲击来看，受到最大的威胁就是过度***化的电子产品，身体素质教育耽误不得。

大家好，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，我喜欢这样健康的运动方式，同时我也喜欢将

自己的健身心得分享给大家，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！

学习简略的瘦身动作，瘦身是永久的主题，是坚持健康的根底，简略的工作重复做，重复的工作坚持做，好的运动习气是使身体素质长期坚持的要害。

别的进步身体素质还要教会学生怎样健康饮食，回绝或少食废物食物，食物的调配份额，三餐的份额，各类食物的特色和热量，这种东西在校园期间学习最好。

最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，

家庭和谐幸福。提醒大家出门记得戴上口罩哦，谢谢大家！

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的[_a***_]的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

感谢邀请

如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

男朋友喜欢打篮球却总是受伤应该怎么办？有哪些好的建议和需要注意的问题？

谢谢邀请

你肯定很爱你男朋友吧～爱打篮球首先你看他哪容易受伤，帮他买护腕护膝护腿之类的，但有那些还是不够滴，还得买些消炎止疼的药、清洗伤口的酒精，纱布和绷带买少量的放着，必要时帮他包扎一下。打篮球鞋也是很重要的。他不想告诉你主要也是怕你会担心会难过的呢～

祝幸福～

有兴趣爱好是好事，但老爱受伤就不好了。打球爱伤是正常事，因为球场瞬兮万变，总会有意外发生。一般人越勇猛越容易出事，力道太劲就很难随机应变。要用巧劲，四两拨千斤。正因为是巧劲这里面充满着智慧。马大哈性格是不宜上场比赛的，反应木枘的更不能上。上场不但受伤，而且还是大家笑料。正确地认识自己是少受伤关键！你男友老爱打球，说明他打球就兴奋，有种拚命三郎的勇猛。你也只能劝他沉着稳战，司机而动，用最小的力量取得最大效果。如果是智力不佳，还是劝他改变爱好，去玩个开心不受伤的。谢谢诚邀，就看你慧眼识才，灵活应用了。

生活中谁还没有三两个喜好呢？能屡屡受伤还能坚持下来的，想必是真心热爱这项运动吧！总比一天到晚守着电脑玩儿游戏的人强太多了！

打球不但能强身健体，还能增加生活中的乐趣！所以不要去责备，应该多关心他的感受，谁又愿意受伤呢？你要让他感受到你的担心，如果他真的在乎你的感受，一定会在运动的时候去保护自己，避免再次受到伤害的！

说真的，关于男朋友超爱打球这件事，你作为女朋友真的管不了，你如果跟他说，“亲爱的，能不能别打球了，我不喜欢你打球，更不愿意看到你在打球中受伤，我会心疼。”如果你男朋友为了你真的不打球了，这样你心里踏实了，你男朋友就真的快乐了吗？跟你说，这没有解决根本问题，他的伤不在腿上，却在心里了。

所以阻止他打球这件事是不明智的，行不通。没有一个男生不打球的，因此受伤的情形也是难免的。

那么如何是好呢？

你了解下他一般受伤的部位都有哪里，是因为什么动作而受伤，上百度搜下他喜欢的球类运动里常见受伤部位、受伤原因以及疗法，做下功课，记下来，你要屯点货放着。

他去打球时，你有时间就一起跟着去，他上场前嘱咐下他，该护膝护膝等等，这些保护措施不可少。

当然你也可以发展点你们俩的共同爱好，你不要硬性叫他不要去打球，你就悄悄地安排些活动，比如一起进行一些比较舒缓的运动，有散步，打乒乓球啊等，还可以一起看电影，读书，打太极拳等，这样一段时间里就可以减少他的场上运动，受伤的可能性就更会减少。

谢谢邀请。

从问题的详细描述来看，每次受伤的部位并不一样，说明不是身体上的问题（比如有的人某个关节特别容易脱臼）。那这种情况就应该是你男朋友打球方式的问题，有可能是动作不规范，也有可能是态度过于认真、过于激烈。

如果是动作不规范，很简单，纠正。实在纠正不了，那就只能说明篮球这个运动不适合他。

如果是态度过于认真，球场上过于激烈，那同样的，让他调整好自己的心态，控制好自己的性情。

当然，你说了你男朋友不一定会听，这个时候你要耐心的去开导他。喜欢运动是好事，有竞技精神也是好事，但也要为自己身体负责，为家人负责，万一留下什么后遗症，那就是一辈子的事了。

力量训练后体脂会下降是为什么？

谢邀。

力量训练后体脂下降，这是正常情况。通常我们是用体脂率来表述身体的脂肪含量的，几乎不用脂肪的总重量，体脂率的计算，是把测量得到的脂肪总量除以体重，再乘以百分百，就得到了我们体脂率了（体脂百分百）。所以，出现体脂率下降，可以有这样几种情况：一，体重增加了，但脂肪总量变化不大，略有上升或者下降都有可能，那么脂肪的百分百含量自然就上升了； 二，体重变化不明显，而脂肪总量下降了，同样会导致体脂率下降，而这种情况是我们最喜欢的。三，体重下降了，脂肪总量也下降了，但脂肪量下降的更多，那么体脂率也会减少。第一种情况通常是进行增肌训练，肌肉的重量在增加，而脂肪增加不明显甚至下降了，这种情况是健身者最希望看到的，增加的都是瘦体重。第二、三种情况通常是出于减肥阶段，或者脱脂阶段，此时体重变化不大或者略有下降，但脂肪重量下降更加的明显，就会造成体脂率明显下降的情况。对增肌或者减肥的人来说，这三种情况都是最好的。而对于需要增肥的人来说，就说明消耗大了，而摄入的不够，导致脂肪的进一步被消耗。

其实力量训练也好、有氧运动也好，脂肪都会参与能量供应的，只是比例不同而已，在力量锻炼中比例小，而在有氧运动中比例大。而在进行力量锻炼时，往往在训练后都会进行补充，吃更多的食物，补充足够的蛋白质来满足肌肉生长，而此时往往会伴随着吃进更多的脂肪和碳水化合物，导致身体的能量正平衡，消耗的脂肪也得到有效的补充，那么脂肪总量就没有太大的变化了。而在有氧运动中，尤其是进行减肥训练时，往往会控制饮食，刻意的保持能量的负平衡，让更多的能量消耗掉，达到减肥的效果。此时大家就认为体重和体脂率下降就是需要的、正常的。

另外，如果是进行小重量、多次数的力量锻炼，消耗脂肪的效果同样会很明显的，此时跟有氧运动是相似的，都能起到减脂的效果。健美运动员在赛前，除了进行大运动量的有氧运动外，同时也会进行小重量的力量锻炼，提高肌肉耐力（在比赛中耐力也是非常重要的）的同时，尽量的消耗肌肉中的脂肪，提高肌肉的清晰度——把肌肉拉出丝来。

所以，力量训练后，体脂率下降是很正常的，如果不行体脂率下降，那么就多吃，保持足够的能量正平衡。

到此，以上就是小编对于少年运动损伤的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于少年运动损伤的原因的4点解答对大家有用。