避免运动肌损伤的药物,避免运动肌损伤的药物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于避免运动肌损伤的药物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍避免运动肌损伤的药物的解答，让我们一起看看吧。

1. 很多健身教练推荐吃肌酸、bcaa和谷氨酰胺，这三种补剂真的有必要吃吗，不吃有影响吗？

很多健身教练推荐吃肌酸、bcaa和谷氨酰胺，这三种补剂真的有必要吃吗，不吃有影响吗？

这三种补剂我都吃过一段时间，客观回答一下。

1、从成分上来看这些补剂对健身后的肌肉恢复和生长应该是有效果的

2、我自己喝了后的直观感觉如下

喝了肌酸会储水人看着会大一点壮一点停掉之后就恢复了

bcaa训练之中喝，我是在早上空腹健身的时候变练边喝，感觉状态还行

谷氨酰胺我喝了两年多，整体上是达到了提升免疫力的效果，感冒和口腔溃疡发作减少

3、这些补剂都不便宜，需要人群应该是健身狂热爱好者，每周能保证5天以上的训练

在健身补剂行业大爆发的时代，健身补剂越来越普及，但你也要知道它们只有在合理的训练和饮食的前提下，并且需要在正确的时间和数量的前提下，才能减少体脂，增强肌肉力量和你的运动表现，如果佛系健身的话不吃也没什么关系，只是健身的效果稍微慢一点，如果想补充的话，补剂也没有传说中的那么可怕。

一、肌酸：也叫一水肌酸，一水肌酸能增加肌肉细胞内的磷酸肌酸含量，加速三磷酸腺苷的再合成；

作用：增加爆发力、增加瘦体重；

适合人群：增肌、力量训练或是比较消瘦的人群；

服用方法：

（1）冲击期：5-6天，20-25g/天，每次5g，每天4-5次，一般在餐与餐之间，训练前后、睡觉前（不需要加糖）；

（2）维持期：5g/次/天，冲击期后的一个月，一般在训练前30分钟吃（肌酸与糖的比例至少1：4，一般1：7）

（3）停用期：1-2个月，防止身体对肌酸吸收功能降低；

注意事项：

（1）肌酸的服用注重连续性，非训练日也要服用；

你好，我是小伟教练，很高兴回答这个问题

说起这个运动补剂的问题，小伟教练想起了自己曾经的黑历史，想当年，年轻不懂事，为了长肌肉突破人家说的平台期，有那么大半年，几乎每天都是11种补剂加持，包括什么ZMA、蒺藜皂甙、左旋精氨酸，左旋赖氨酸、氮泵等等，每天一大堆瓶瓶罐罐，人称“药罐子”；然而，半年后，我还是我，不食人间烟火。

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当然话说回来，对于运动补剂也不能完全一刀切，具体到题主说的三种营养补给我们再来具体说一下。

1.肌酸

其实肌酸是可以在人体的肝脏和肾脏中合成的。肌酸运输到肌肉中在肌酸激酶的作用下接受ATP的能量进而合成磷酸肌酸；而磷酸肌酸是人体三大供能系统中磷酸原系统运作的重要能源物质。除了人体自身合成的肌酸外，通常还可以从瘦肉里摄入一部分。由于是能量物质，补充肌酸被认为对提升人体最大做功能力以及有氧代谢能力有积极作用。

2.BCAA

支链氨基酸其实是由亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸三种氨基酸组成的，他们是人体8种必需氨基酸里的其中三种，竟然是氨基酸自然也是能源物质之一。支链氨基酸被认为可以在三方面提升运动效果：增肌、抗疲劳、防止肌肉分解。

3.左旋肉碱

到此，以上就是小编对于避免运动肌损伤的药物的问题就介绍到这了，希望介绍关于避免运动肌损伤的药物的1点解答对大家有用。