剧烈运动肌肉损伤症状,剧烈运动肌肉损伤症状有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动肌肉损伤症状的问题，于是小编就整理了5个相关介绍剧烈运动肌肉损伤症状的解答，让我们一起看看吧。

1. 长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？
2. 肌肉发炎症状？
3. 肌肉纬度过大会不会影响速度和灵活性？
4. 梨状肌拉伤的症状是什么？
5. 肌肉拉伤后里面总感觉有水是怎么回事？

长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？

健身完第二天如果觉得浑身酸痛，属于正常现象，由于身体长时间未得到锻炼，肌肉恢复能力欠佳，因乳酸堆积过多而导致的。

这时需停止高强度训练或运动，但不建议立即停止所有训练，推荐做一些低负荷的有氧运动（例如：快走，慢跑等）可以促进血液循环，帮助体内堆积的乳酸尽快代谢。这样做比一直躺着休息不动恢复得要快，同时还可以多做一些按摩及拉伸动作，促进肌肉柔韧性恢复。

酸痛感只是暂时的，只要合理的训练，努力的坚持下去，训练强度也可以达到提升。但很多人也是从刚开始就打退堂鼓，之后开始懈怠。这样只能一直停留在健身界门口徘徊！

另外不建议在运动训练期间做离心收缩（举个例子，你做二头弯举的时候缓慢有控制的回落，肱二头肌就是在做离心收缩），因为这样会加剧迟发性酸痛的出现，极大的影响每次训练强度与运动频率。

如果是类似长期不锻炼导致的运动后的疼痛的话(通常是在次日出现疼痛的感觉)，比较好的办法则是间歇性的进行一些更轻微的非耐力性的腿部活动，长时间保持腿部的血液循环。如果久坐不动，反而会加重疼痛的症状。

目前最新的研究发现，锻炼之后的肌肉疼痛是由于肌肉的筋膜出现了损伤或者水肿。因为只有筋膜上有神经可以感知疼痛，肌肉本身是不能感知这种疼痛不适的感觉的。

推荐的解决方案：在长跑后的次日全天安排多次十五分钟以上的腿部大幅度轻负荷活动，如踢腿，快走等等。活动后休息间隙不超过十分钟，保证腿部肌肉因运动而温暖。尽可能的不要***不动。

肌肉发炎症状？

肌肉发炎的症状为人体四肢无力，肌肉肿痛，这种疼痛感可能是持续或者间断的，因此得了肌肉炎可以服用消炎止痛药，那样可以活血化瘀、消肿止痛，促进血液循环。平时也要注意休息，可以适当的做简单的运动。

肌肉纬度过大会不会影响速度和灵活性？

答案是肯定的，在追求速度和灵活性的格斗场上，再灵活的重量级也比羽量级的要慢一点，但换来的是更大的力量！

增肌训练会让肌肉力量更大，但如果训练体系中缺乏爆发力训练、灵敏性训练和柔韧性训练，身体在运动中的速度和灵活性就会大大降低。

肌肉围度过大，关节活动范围就会减少。例如打出一记直拳，过大的手臂与胸背会有摩擦，范围受限带来的就是速度的降低、力量的减少，再加上更多的肌肉需要更高热量供能，所以可能挥拳几次就会气喘吁吁肌肉酸痛..

所谓“术业有专攻”，如果想追求肌肉围度，不可避免的会出现这些情况。虽然全面的训练体系能够弥补，但不如专项运动的训练体系，所以根据自己目标去训练吧！

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人体的肌肉分快肌和慢肌，人体的爆发力靠的是快肌最短时间内的收缩产生。慢肌肉一般是耐氧肌肉，健身房训练的那种肌肉就是耐氧肌肉群。耐氧肌肉群有抗疲劳，运动力持续性长特点。两种肌肉群是分工合作的。运动方式决定了哪种肌肉***达。如果耐氧肌肉过于发达就会导致不灵活和做快速动作慢。传统武术训练中开始练一些童子功就是为了开发快速肌肉群，在基本功训练中也讲究“上虚下实”，避免过于发达肌肉纬度。

回答你这个问题前，我先分类一下健身，现在有健力，健美，街头极限健身，crossfit。不管是散打，还是篮球，足球等等。有的追求力量，形体美，某一项运动的运动表现。

从而不同的训练目标就会有不同的训练方式，得到不同的运动表现，你说的肌肉肥大是健美式训练并无其他训练方式肯定影响速度，因为健美式肌肥大训练讲究孤立，充分拉伸，动作慢为主去破坏肌肉让其生长。

而一个人的运动表现有力量，神经系统对肌肉的控制能力，肌肉的收缩快慢，肌肉与肌肉之间的协调能力等等。

所以你的问题，肌肉纬度大会不会有影响，会。看你追求的是什么，没有哪种运动好，也没有哪种运动坏。你也可以让纬度和速度兼顾一起练习。当然没有单方面训练取得的成绩更好。

肌肉纬度大在一定程度上会影响到速度和爆发力。就像打拳击比赛的那种，就得有足够的灵活性和爆发力，包括我们看到的田径专业运动员的肌肉纬度都不是很大，但健美的追求就是纬度和一些细节，这个要看自己追求什么，从而达到属于你自己的训练方法。

一个人的运动表现有力量，神经系统对肌肉的控制能力，肌肉的收缩快慢，肌肉与肌肉之间的协调能力等等。

肌肉维度过大，确实会影响速度和灵活性。

肌肉维度过大，在专业角度来说，叫做“肌肉肥大”。肌肥大跟肌肉绝对力量，肌肉的 爆发力，身体的灵活性不是直接相关的。

速度和灵活性，在专业角度来说是爆发力和敏捷。肌肉维度过大，可能是肌浆过，肌纤维少，造成的视觉结果，爆发力则依赖的是肌肉绝对力量以及能量系统的运用。敏捷依赖的是肌肉的协调性和柔韧性，以及平衡力，以及神经募集能力。肌肉过大影响爆发力，因为身体更重，需要更大的力量，而肌肉过大并不代表力量也相应过大（之前讲过了，可能是肌浆过多，而肌肉的绝对力量主要是看肌纤维的多少和粗细）。另外肌肉过多会影响关节的灵活性，关节活动的时候，肌肉会分为“原动肌”“维持肌”“拮抗肌”，如果拮抗肌多大，可能限制关节的活动。

梨状肌拉伤的症状是什么？

梨状肌拉伤后一般表现为骶骨外侧的疼痛，臀部深层的疼痛。如果长时间得不到有效的治疗，会导致梨状肌挛缩。使人不能交叉双腿，不能把腿内旋，不能[_a***_]。甚至不能找到一个舒服的坐姿。

挛缩的梨状肌会出现无菌性炎症，而***从此通过的坐骨神经，引起坐骨神经的疼痛。主要表现在大腿的后部、小腿、足底的疼痛麻木。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，关注我，让你远离疼痛拥有健康。

1.梨状肌的拉伤和其他肌肉的拉伤一样，会出现相应的肌肉拉伤部位疼痛，用手去触摸可以摸到肌肉的挛缩，而且有明显疼痛。做肌肉抗阻试验，疼痛加重。

2.由于梨状肌的特殊位置，拉伤后还容易有梨状肌综合征的症状。会有坐骨神经痛，从臀部向下放射到大腿后部的疼痛，严重的甚至到小腿。或久坐后疼痛加剧。

梨状肌拉伤几率不高，基本上都是臀部着地之后，造成的损伤，或者由于腰椎间盘突出症等疾病，造成臀部疼痛，长期得不到改善，最终诱发梨状肌的疼痛，这是梨状肌损伤的主要原因。

梨状肌

梨状肌是一个外旋肌，紧挨着坐骨神经，和坐骨神经有很多的位置关系，坐骨神经可以部分从其穿过，也可以全部从其穿过，或者在坐骨神经的浅面，从解剖的功能看，去分析梨状肌拉伤的症状。

症状表现

梨状肌损伤，先表现的是局部疼痛，通俗点是臀部后侧疼痛，再就是做髋关节的外旋（收缩造成疼痛），也可以是髋关节内旋（牵拉造成疼痛），***到坐骨神经的话，可以造成臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧的疼痛麻木。

处理方式

对于梨状肌损伤的处理，急性期还是要在24小时内冷敷，这很重要，不要小看这个时候冷敷，可以缩短恢复时间，然后度过急性期，可进行热敷及轻手法***，每天一次，每次5~7分钟即可，梨状肌只是位置特殊，和其他肌肉损伤处理区别不大。

肌肉拉伤后里面总感觉有水是怎么回事？

肌肉拉伤的不同程度较为明显的可以导致局部出血肿胀，积水的可能性很大，这种情况是有炎症了，需要去医院进行治疗，但是如果积水较多时需要手术治疗，建议你最近不要健身锻炼，否则情况很可能会加重，多数是局部积血或渗液的情况。

到此，以上就是小编对于剧烈运动肌肉损伤症状的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动肌肉损伤症状的5点解答对大家有用。