跟腱损伤做什么运动好,跟腱损伤做什么运动好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱损伤做什么运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跟腱损伤做什么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱短可以跳绳吗？
2. 怎么保养跟腱？
3. 防跟腱断裂的护具？

跟腱短可以跳绳吗？

可以跳绳。
原因是跟腱短是指跟腱长度较短，相对于正常的跟腱弹性下降，运动时容易受伤。
但是跳绳并不需要强大的跟腱弹性支撑，只要控制好跳绳的幅度和强度，是可以进行的。
此外，跳绳也是一种有效的锻炼方式，可以提高心肺功能，促进血液循环，训练身体协调性等等，尤其适合居家锻炼。
因此，即使存在跟腱短的情况，也可以选择跳绳作为运动方式，只需咨询专业医生或教练，了解适宜的运动方法和强度，更好地保护自己的健康。

跟腱长短跟跳绳是没有什么关系的。

跟腱对于弹跳的意义：

这里首先要明白一个概念，即跟腱与弹跳的关系同大腿与核心肌肉的关系不一样。大腿与核心肌肉是相互决定的，核心肌肉群强大，佰自然而然大腿也必须要强大，因为如果核心肌肉群强大，大腿薄弱的话，根本无法支撑强大的躯干，因为大腿的好坏直接决定着对于膝盖的包裹和保护。

同样，大腿的强大必然核心肌肉度也强大，因为要想练出好的大腿，必须要有充分的核心力量，否则全蹲，硬拉这种根本无法有高水平。但是跟腱与弹跳则无这种关系，弹跳好，跟腱肯定好，因为要跳得高必须跟腱知足够强大和粗壮。但是跟腱好，弹跳却未必好。

可以跳绳的，因为我们知道跳绳的时候往往跟腱短，相对说跳绳更有优势，我们跳绳的时候大多都是把后脚跟的筋腱部位抬起来，形成一种前脚掌着地的一种方式，所以说是可以的。

怎么保养跟腱？

运动前至少做20分钟的热身活动，把各关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性;运动一定要循序渐进，慢慢加量。

同时要注重劳逸结合，如在运动中出现疲劳或疼痛，就要休息一段时间，切勿运动过量。尤其是中老年健身跑者，一定要根据自己的年龄和体质选择跑步速度和距离。

防跟腱断裂的护具？

有防跟腱断裂的护具。
跟腱断裂是常见的运动损伤之一，对于一些高风险运动员来说，防护措施尤为重要。
目前市场上已经有了防跟腱断裂的护具，通过固定跟腱部位，减少跟腱扭转和撕裂的风险，可以有效保护运动员避免跟腱断裂等损伤。
在选择适合自己的运动护具时，还需要考虑运动类型、身体特点等因素，选择合适的护具才能真正提高运动保护效果。
同时，护具的品质和材料也是关键，只有选用高质量的护具，才能真正达到防护的目的，搭配适合的运动方式，才能做到安全无忧的运动方式。

据我所知，阿迪达斯家的CH FASTSHELL就有这个功能。它的中底部分有减震作用，吸收脚步受到的冲力，即便是在较为陡峭的坡地徒步，也能充分保护跟腱及脚踝，防止运动中的损伤，提升舒适性能。

跟腱断裂的护具有多种选择，如踝套、弹力绷带、跟腱支撑带等。
但是要根据自身情况选择最适合的护具。
首先跟腱是人体内最强度量级别的组织之一，而且在日常运动中难免会受到挫伤，甚至会发生断裂的情况。
穿戴跟腱护具能够增加跟腱的支撑，减少跟腱的负担，从而减少跟腱受伤的风险。
如果您是经常进行跳跃、蹦迪、篮球等强度运动的人士，建议在运动前穿戴上专业的跟腱支撑带进行保护，这样可以更好地预防跟腱断裂的发生。

到此，以上就是小编对于跟腱损伤做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱损伤做什么运动好的3点解答对大家有用。