大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于膝盖运动损伤能治疗好吗的问题,于是小编就整理了3个相关介绍膝盖运动损伤能治疗好吗的解答,让我们一起看看吧。
在我接触过的跑者中,不敢说百分之七八十,但是至少有50%以上的跑步朋友都有或轻或重的膝盖损伤!
这里我举一个极端的例子,我的一个朋友,早上十公里,晚上十公里,一年最少跑6000km左右!
他是个跑步迷,两天不跑都受不了!就是以这样的强度,他跑了4年,结果现在膝盖报废了!
去医院做核磁共振,软骨损伤,半月板磨损,韧带撕裂,现在走路,上楼梯膝盖都疼,他现在不能跑了,心情很低落,每次遇到我都向我诉苦!
跑步最怕的就是伤膝盖,这个问题我们要认清楚,不要回避,也不要害怕,有问题肯定就有解决的方法!
如何让长跑受伤的膝盖尽快恢复?下面分享一下我的经验之谈吧!
1. 重新打基础
你要知道,膝盖有很强大的适应性!你的运动强度增加,膝盖的强度也会增加,这样膝盖就不容易受伤!
但是现在很多人进步的速度太快,膝盖受不了,受伤在所难免!
所以如果你膝盖疼痛,我建议大家重新打基础,从1km,2km开始,每周进步的距离不要超过上周运动量的10%!给予膝盖充分变强的空间!
2. 速度,运动距离
在受伤之后,你要判断你的伤病原因是什么?我们首先要找出原因,针对症状解决。
我们最常见的跑者伤病就是“髂胫束综合征”——又俗称为“跑步者膝”。
如果你的疼痛在膝关节外侧,并且你的腿部有以下的特征,很可能就是髂胫束综合征。
(以下图表为本人制作,未经同意,不得转载。)
这是正常的:
谢谢邀请!
近期天气变暖,爱好长跑的朋友越来越多,各地的马拉松比赛也正式拉开帷幕。由于我本人看膝关节毛病比较多,而且做膝关节镜手术也非常多,遇到的运动损伤也很多,其中爱好长跑的或者长跑运动员占很大的比例。
我的病人当中,就有很多长跑健将,其中有一位患者就是疼痛好几年,每次一跑就疼痛,凭借他完全的意志,坚持了几年,但后面由于疼痛越来越严重,来到我的门诊,帮他做了个磁共振,发现是典型的半月板损伤,我帮他做了关节镜手术,最后才慢慢恢复。
所以对于长跑受伤的膝盖,一定要注意,最好到医生那边看一下,对膝关节进行一个彻底的检查,需要结合你的症状,还有就是专科医生的体格检查,***检查最好的就是核磁共振,因为普通的x片只能看到骨头,很多年轻人拍x片骨头是没有什么问题的,而只有磁共振才能看到里面的软组织,比如韧带或者半月板。而很多长跑运动员,每次一跑就疼痛,就是因为膝关节内的韧带或者半月板损伤,有些由于长时间的疼痛,导致膝关节的慢性滑膜炎。一般情况下,对于长跑引起膝关节损伤,如果你想保守治疗,保守治疗的期限不要超过三个月,因为软组织损伤一般在三个月之内基本上能够长好,而长不好的软组织损伤,比如半月板损伤,韧带损伤,超过三个月好不了,那基本上就好不了了。而对于半月板损伤或者韧带损伤,如果严重的话,是需要关节镜手术治疗的。
对于你这种情况,如果每次一跑步就引起疼痛,那么说明你的膝关节确实有问题,而跑步我们建议你暂停,对于膝关节损伤,膝关节疼痛,最佳的恢复方法就是休息制动,可以到医院里配一些非甾体的消炎药物,以及营养软骨的药物,最好到医院里做一个膝关节的核磁共振,结合磁共振的片子,还有医生的体格检查,再进一步处理。因为有些损伤,如果不及时处理到,最终会引起膝关节的软骨磨损,而膝关节的软骨不可再生,一旦引起磨损,那将后悔莫及。
如何让长跑受伤的膝盖尽快恢复?应及时做针对性的治疗,并通过功能性训练逐渐恢复。
长期过度的跑步,会使膝关节频繁过度使用,而导致伤害。膝盖受伤后,应根据受伤的程度及时进行治疗。经过治疗之后,可以在医生允许的情况下,进行针对性的康复训练。
康复训练的本质,在于对膝关节养护同时,增强腿部肌肉力量,以相应提高膝关节的承受力量。前期一些简单可行的动作有不同的屈膝训练、抱腿训练、靠墙深蹲训练等;训练应根据承受能力,循序渐进训练。
随者训练能力的提高,可以做徒手深蹲训练、徒手箭步蹲训练、臀桥训练,以及借助一些腿部健身器械的训练,也可以适量做快走训练,椭圆机训练等;康复训练期间,应减少慢跑或者避免慢跑,待一定恢复后,再逐渐慢跑。
如果你在长跑后,膝盖受伤了。
大家都知道的,首先要冰敷。如果没有条件,就在淋浴的时候,用冷热水交替冲淋,首先用温水把身体冲到恒温状态,再调节冷水直接冲膝盖,三四分钟后再用温水冲冲,反复几次后温水结束。
可以适当按摩,不要用力***。主要是休息。
恢复之前不要做剧烈运动了。
膝关节韧带损伤可以通过针灸来治疗,可以配合着消炎药一起治疗[_a***_]比较好,但是一般是需要长时间的恢复才会正常,日常生活中您最好是注意近期内不要再剧烈运动,像跳、跑等,外敷接骨药或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合。
您好!请关注我“运动骨科高志医生”!医学博士,擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
膝关节积液是指膝关节内的滑液量过多、潴留导致的关节内肿胀现象。正常的膝关节内有一定的滑液,约为4毫升或更少。这个关节液的作用,主要起到一个润滑关节营养软骨的作用,正常的关节液是由滑膜分泌,同时滑膜也吸收,就是一个分泌跟吸收过程中,关节液的代谢。
一、中医治疗
主要是起到活血化瘀,通经止痛,祛风散寒的作用。通过反射扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,从而达到消炎、镇痛、吸收积液的目的。
(1)针灸
针灸是靠***特定穴位,通过经络传感进一步调整各个脏腑的功能,达到气血畅通、改善代谢、变机体的病理状态为生理状态的目的。
(2)拔罐
拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛,通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用。
(3)温热敷
谢邀。
很多人膝关节内有积液,于是就开始害怕,其实完全没有必要。这时候最应该做的就是先去找大夫看一看到底是什么病,找找病因。积液往往不是疾病本身,而要去看造成疼痛或者是疾病症状的主要原因是什么,所以说,积液只是疾病带来的副产品。比如滑膜炎,比如韧带断裂,比如骨折,这些出的血,这些都可以在核磁上显示为关节积液或者是软组织的积液。
说收另一个问题,氨糖就是氨基葡萄糖的简称,它是我们人类关节软骨的一种组成成分,分布在软骨和其他结缔组织中,随着人体的衰老,骨关节的软骨被磨损、退化,导致骨关节炎。既然氨基葡萄糖是软骨中的重要成分,人们自然会想:补充了它,是不是就会对骨关节炎有好处呢?就像咱们中国有说法:吃啥补啥。在西医上,也有类似的道理,于是,就有人发明了氨基葡萄糖这类的药品。觉得吃进去,希望能够补充到软骨里面。
到此,以上就是小编对于膝盖运动损伤能治疗好吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于膝盖运动损伤能治疗好吗的3点解答对大家有用。
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