膝盖运动损伤能治疗好吗,膝盖运动受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动损伤能治疗好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖运动损伤能治疗好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？
2. 膝关节韧带损伤恢复针灸能治好吗？
3. 因为运动受伤膝关节有积液怎么办？平时吃些氨糖有用吗？

跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？

在我接触过的跑者中，不敢说百分之七八十，但是至少有50%以上的跑步朋友都有或轻或重的膝盖损伤！

这里我举一个极端的例子，我的一个朋友，早上十公里，晚上十公里，一年最少跑6000km左右！

他是个跑步迷，两天不跑都受不了！就是以这样的强度，他跑了4年，结果现在膝盖报废了！

去医院做核磁共振，软骨损伤，半月板磨损，韧带撕裂，现在走路，上楼梯膝盖都疼，他现在不能跑了，心情很低落，每次遇到我都向我诉苦！
跑步最怕的就是伤膝盖，这个问题我们要认清楚，不要回避，也不要害怕，有问题肯定就有解决的方法！

如何让长跑受伤的膝盖尽快恢复？下面分享一下我的经验之谈吧！

1. 重新打基础

你要知道，膝盖有很强大的适应性！你的运动强度增加，膝盖的强度也会增加，这样膝盖就不容易受伤！

但是现在很多人进步的速度太快，膝盖受不了，受伤在所难免！

所以如果你膝盖疼痛，我建议大家重新打基础，从1km，2km开始，每周进步的距离不要超过上周运动量的10%！给予膝盖充分变强的空间！

2. 速度，运动距离

在受伤之后，你要判断你的伤病原因是什么？我们首先要找出原因，针对症状解决。

我们最常见的跑者伤病就是“髂胫束综合征”——又俗称为“跑步者膝”。

如果你的疼痛在膝关节外侧，并且你的腿部有以下的特征，很可能就是髂胫束综合征。

（以下图表为本人制作，未经同意，不得转载。）

还有你做过头蹲测试或者单腿蹲测试是否出现以下征状：

这是正常的：

谢谢邀请！

近期天气变暖，爱好长跑的朋友越来越多，各地的马拉松比赛也正式拉开帷幕。由于我本人看膝关节毛病比较多，而且做膝关节镜手术也非常多，遇到的运动损伤也很多，其中爱好长跑的或者长跑运动员占很大的比例。

我的病人当中，就有很多长跑健将，其中有一位患者就是疼痛好几年，每次一跑就疼痛，凭借他完全的意志，坚持了几年，但后面由于疼痛越来越严重，来到我的门诊，帮他做了个磁共振，发现是典型的半月板损伤，我帮他做了关节镜手术，最后才慢慢恢复。

所以对于长跑受伤的膝盖，一定要注意，最好到医生那边看一下，对膝关节进行一个彻底的检查，需要结合你的症状，还有就是专科医生的体格检查，***检查最好的就是核磁共振，因为普通的x片只能看到骨头，很多年轻人拍x片骨头是没有什么问题的，而只有磁共振才能看到里面的软组织，比如韧带或者半月板。而很多长跑运动员，每次一跑就疼痛，就是因为膝关节内的韧带或者半月板损伤，有些由于长时间的疼痛，导致膝关节的慢性滑膜炎。一般情况下，对于长跑引起膝关节损伤，如果你想保守治疗，保守治疗的期限不要超过三个月，因为软组织损伤一般在三个月之内基本上能够长好，而长不好的软组织损伤，比如半月板损伤，韧带损伤，超过三个月好不了，那基本上就好不了了。而对于半月板损伤或者韧带损伤，如果严重的话，是需要关节镜手术治疗的。

对于你这种情况，如果每次一跑步就引起疼痛，那么说明你的膝关节确实有问题，而跑步我们建议你暂停，对于膝关节损伤，膝关节疼痛，最佳的恢复方法就是休息制动，可以到医院里配一些非甾体的消炎药物，以及营养软骨的药物，最好到医院里做一个膝关节的核磁共振，结合磁共振的片子，还有医生的体格检查，再进一步处理。因为有些损伤，如果不及时处理到，最终会引起膝关节的软骨磨损，而膝关节的软骨不可再生，一旦引起磨损，那将后悔莫及。

如何让长跑受伤的膝盖尽快恢复？应及时做针对性的治疗，并通过功能性训练逐渐恢复。

长期过度的跑步，会使膝关节频繁过度使用，而导致伤害。膝盖受伤后，应根据受伤的程度及时进行治疗。经过治疗之后，可以在医生允许的情况下，进行针对性的康复训练。

康复训练的本质，在于对膝关节养护同时，增强腿部肌肉力量，以相应提高膝关节的承受力量。前期一些简单可行的动作有不同的屈膝训练、抱腿训练、靠墙深蹲训练等；训练应根据承受能力，循序渐进训练。

随者训练能力的提高，可以做徒手深蹲训练、徒手箭步蹲训练、臀桥训练，以及借助一些腿部健身器械的训练，也可以适量做快走训练，椭圆机训练等；康复训练期间，应减少慢跑或者避免慢跑，待一定恢复后，再逐渐慢跑。

如果你在长跑后，膝盖受伤了。

大家都知道的，首先要冰敷。如果没有条件，就在淋浴的时候，用冷热水交替冲淋，首先用温水把身体冲到恒温状态，再调节冷水直接冲膝盖，三四分钟后再用温水冲冲，反复几次后温水结束。

过几个小时最好再这样冲一次，有利于膝盖部位的热度降下来。

可以适当按摩，不要用力***。主要是休息。

恢复之前不要做[_a***_]运动了。

膝关节韧带损伤恢复针灸能治好吗？

膝关节韧带损伤可以通过针灸来治疗，可以配合着消炎药一起治疗效果比较好，但是一般是需要长时间的恢复才会正常，日常生活中您最好是注意近期内不要再剧烈运动，像跳、跑等，外敷接骨药或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合。

因为运动受伤膝关节有积液怎么办？平时吃些氨糖有用吗？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节积液是指膝关节内的滑液量过多、潴留导致的关节内肿胀现象。正常的膝关节内有一定的滑液，约为4毫升或更少。这个关节液的作用，主要起到一个润滑关节营养软骨的作用，正常的关节液是由滑膜分泌，同时滑膜也吸收，就是一个分泌跟吸收过程中，关节液的代谢。

一、中医治疗

主要是起到活血化瘀，通经止痛，祛风散寒的作用。通过反射扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，从而达到消炎、镇痛、吸收积液的目的。

（1）针灸

针灸是靠***特定穴位，通过经络传感进一步调整各个脏腑的功能，达到气血畅通、改善代谢、变机体的病理状态为生理状态的目的。

（2）拔罐

拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用。

（3）温热敷

谢邀。

很多人膝关节内有积液，于是就开始害怕，其实完全没有必要。这时候最应该做的就是先去找大夫看一看到底是什么病，找找病因。积液往往不是疾病本身，而要去看造成疼痛或者是疾病症状的主要原因是什么，所以说，积液只是疾病带来的副产品。比如滑膜炎，比如韧带断裂，比如骨折，这些出的血，这些都可以在核磁上显示为关节积液或者是软组织的积液。

说收另一个问题，氨糖就是氨基葡萄糖的简称，它是我们人类关节软骨的一种组成成分，分布在软骨和其他结缔组织中，随着人体的衰老，骨关节的软骨被磨损、退化，导致骨关节炎。既然氨基葡萄糖是软骨中的重要成分，人们自然会想：补充了它，是不是就会对骨关节炎有好处呢？就像咱们中国有说法：吃啥补啥。在西医上，也有类似的道理，于是，就有人发明了氨基葡萄糖这类的药品。觉得吃进去，希望能够补充到软骨里面。

到此，以上就是小编对于膝盖运动损伤能治疗好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动损伤能治疗好吗的3点解答对大家有用。