职业运动损伤怎么治疗,职业运动损伤怎么治疗最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职业运动损伤怎么治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍职业运动损伤怎么治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？
2. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
3. 经常锻炼但营养跟不上，怎么办？
4. 本人是一名体育生目前高二，但是半月板二度损伤，还能在体育这条路上走下去吗？

右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

很高兴尚形君来回答这个问题

膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。

讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。

另外，需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。

动作上建议选择安全性的，比如靠墙深蹲：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

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运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

经常锻炼身体健康增强体质，营养跟不上得找到适合自己口味的食物，进行食补，但不能一次性的把遗漏的营养补回来，要一点一点的补回来，要有一个好的心态，每天都喝一杯奶粉补充营养，补充身体缺少的部分，或者补钙的钙片也是可以的。

第一:

减少你的训练时间，

1、如果你是以减脂为目的，每天训练1.5小时足够了，60分钟[_a***_]力量训练；30分钟有氧训练。

2、如果你是以增肌，增重为目的，每天训练一个小时足够了，60分钟全程无氧力量训练。

3、无论增肌或是减脂，运动后拉伸是必须要的。可以加速我们的身体恢复。

4、普通健身爱好者一周最多练六天，空出一天给自己的身体恢复。最少练三天。

5、合理安排你的训练计划，全身发展锻炼。

第二:

增加你的食量（增肌增重的同学），少吃多餐，一天四到五顿。

第三:

现在还有营养跟不上的，有点质疑。以前是生活条件差一个月吃顿肉会有营养不良，但是现在不是胖子就是三高，好身材的人还是少数，主要还是运动少吃的多，营养过剩造成。如果你一天锻炼两三个小时，如果是刚开始一时兴奋那还是劝您悠着点儿别受伤了。如果您是有***的练就不会不把营养和休息***在内的。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？沉迷于锻炼，就是患了运动依赖症，要想法休息和调整。

锻炼身体带给人身心的放松，但是会有少部分人依赖上锻炼；过度的运动依赖症，对身心没有好处。锻炼是为了健康，过度的锻炼，营养和休息不能跟上，锻炼效果不能达到，体质反而会下降。

就具体的锻炼恢复而言，胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群锻炼为48-72小时，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等小肌肉群为24-48小时。身体锻炼部位得不到恢复，再次锻炼的效果就会打折，锻炼部位肌肉会僵硬；过度的疲劳，使身体免疫力下降，容易导致感冒等；重复的锻炼，也容易引起运动损伤。

凡事有度，健身锻炼也是如此。锻炼过度时，要想法休息和调整，尤其是要从不同方面丰富生活。锻炼是生活一部分，但不是全部，可以看书，可以旅游，可以做一些别的有意义的事情，也可以让亲友帮助自己去调整。

要想有好的身体和身材锻炼—营养—休息都是必不可少的呢！要一边锻炼一边多吃高蛋白低脂肪的食物保证自己的营养哦，实在的生活拮据的话就多吃鸡蛋和鸡胸肉，这两样比较平价哦。

本人是一名体育生目前高二，但是半月板二度损伤，还能在体育这条路上走下去吗？

半月板损伤并不是治不好，也不是难治好，而是大家对它不够重视。大家总想着不影响生活，工作的条件下治好半月板损伤，总想着吃什么灵丹妙药就治好它，问了一个又一个的医生，总是好不了，最终形成了“半月板损伤难治”的观念。

其实，早期半月板损伤，如果您重视它，给它机会，基本都是可以自己愈合的。膝关节刚受伤，请给予足够的重视，马上检查，如果发现有半月板损伤，尽快停止走路，跪，蹲等动作，如果能把关节固定起来更好。因为走路，蹲，跪等动作跪进一步让受伤的半月板损伤加重。

无论是几度的损伤，读书，工作，玩乐，都要停止，老老实实待在家里，石膏固定一个月，休息1.5个月到两个月，一般可以长好。因为半月板损伤也就是半月板裂开了，口子有大有小，各种形状，它是走自愈能力的，等它长好了，慢慢适应走路和功能锻炼。

有些人问：那工作怎么办？学习怎么办？

读书和工作都是为了有更好的生活，如果您忍着坚持工作和学习，以后付出的代价有可能是百倍千倍。当然，也有部分运气好，最终也没事，但您想去碰运气吗？半月板损伤造成的生活和工作的各种不方便，痛苦，后续产生的大小腿，跛行，骨关节炎，等等后遗症，您觉得用两个月的休息治疗可以补偿回来吗？

我以前经常叮嘱患者，一定要在家里休息，不要走路，无论多麻烦，多辛苦，多么想出去溜达，都要忍住，但只有一部分人能听进去，不听医嘱的，最后大多数要关节镜手术，手术效果也参差不齐，有好有坏。

如果有发生“半月板损伤”，关键的一点，就是休息休息再休息，最好固定起来，甚至可以一粒药都不吃。自愈的几率很大！你走的每一步，每一次蹲，每一次跪，每一次转身，都会对它造成伤上加伤，好不容易恢复的一点，又再次回到原点。

人体的器官是有生命的，它受伤了，就要让它好好休息，恢复好了，再让它工作。你就像老板，它就像你的员工，你要对它的健康负责，它才会对你全心全意。受伤的它，可以被你带着继续卖命干活，但它好不了了，无法康复了，最终买单的还是你！

个人觉得，你还是个年轻小伙子，要好好休息，等待它的恢复。如果受伤时间不长，一个月以内，还很有可能恢复原状。如果时间太长了，超过两个月，估计没办法恢复到原状，你可能需要放弃体育生涯。但休息，恢复，以后还是可以正常生活，工作，轻量运动。如果继续坚持，可能会留下终身的后遗症，除非您的运气特别好！

祝您早日康复！

到此，以上就是小编对于职业运动损伤怎么治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于职业运动损伤怎么治疗的4点解答对大家有用。