身心障碍运动指导,身心障碍运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身心障碍运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身心障碍运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 身心健康成长成才规划具体措施？
2. 冷天夜晚锻炼好吗？

身心健康成长成才规划具体措施？

1、坚持锻炼，保持身体健康，增强体质，提高抗病能力。

2、注重营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保证营养均衡。

3、积极参加体育活动，培养运动习惯，增强体能。

4、多参加文化活动，扩大视野，增长知识，提升自身修养。

5、多与他人交流，培养交际能力，增强社交技巧。

6、多读书，学习知识，培养思维能力，提高分析能力。

7、多参加志愿活动，培养责任感，增强自我约束力。

8、多参加社会实践，增强实践能力，提高自我管理能力。

良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。

自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。

无论是在心情低潮时期还是亢奋时期，我都要学习正确认识自己的处境以及分析具体情况，做出自我调整以适应接下来的生活学习和工作。

身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作，还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康，即使其他方面非常优秀，也会被拒之门外。因此，我计划从以下四个方面提升自己的身心素质。

(1)健康的心理

健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化;心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。在大学期间，我会借阅与心理学相关的书籍，健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我会向学校的心理辅导中心求助，解决困惑。并主动为其他有心理障碍的同学解决问题，疏导他们。

(2)正确认识并悦纳自己

良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。无论是在心情低潮时期还是亢奋时期，我都要学习正确认识自己的处境以及分析具体情况，做出自我调整以适应接下来的生活学习和工作。

(3)自觉控制和调节情绪

疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。所以我会经常保持乐观的情绪，如果因为在学习、生活或者工作遇到问题而产生不良情绪，我会用正确的方式及时化解，不让消极的情绪控制自己。

(4)提高克服挫折的能力

面对挫折，我们只能选择战胜或适应它。所以当我遇到挫折.会冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动性，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。同时在此过程中不断提升自己的抗挫能力，增强心理抗压能力。

四、思想道德素质的培养

冷天夜晚锻炼好吗？

很好的，但是注意要适度，不要过度就可以了
冬天晚上锻炼身体一般是比较好的。冬天晚上锻炼身体，通常可以起到帮助消化的作用，而且还能够在一定程度上促进全身的血液循环。

到此，以上就是小编对于身心障碍运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于身心障碍运动指导的2点解答对大家有用。