缺乏运动健康指导,缺乏运动健康指导的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏运动健康指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍缺乏运动健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人不爱运动，会怎样？
2. 长期不运动的人，身体状况会渐渐变差吗？

一个人不爱运动，会怎样？

很高兴回答您的问题，关于这个问题我们可以拆开来回答。
1如果一个每天都在上班并从事的是体力工作者，那么这个人是不需要通过运动来增加免疫力的。
2，如果是一个整天大门不出的人，那么长期以往就会发生免疫力下降，精神不振。
普通人如果没有运动的爱好，那么在跑起步来或者上高层的楼梯的时候都会出现气短的现象。
所以制定一个运动计划，不仅可以增加免疫力、体力，心理更健康，看起来也会很精神有气质。

以下总结的呢，是宅在家里久坐不动，或者长期坐在办公室，又不爱运动的人，会出现这样的情况：

1、长期不运动会导致变肥胖

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动会导致手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动会导致毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动会导致失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动会导致心肺功能下降

不爱运动的人，会怎么样？我来谈一下，

现在的社会好了，国家强了，物资丰富了，只要有钱，什么都能买到，所以好多人就是吃了睡，睡了吃，认为不干活是种身份的像征，却不知高脂肪，高蛋白，高热能的大量摄入，早早的却进入了四高的高危人群，如果不想翘翘，那就终日与药为伴。

哈哈！估计很后悔吧！

长期不运动的人，身体状况会渐渐变差吗？

美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动，才是治愈一切的良药。

走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。

要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以***取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

生命在于运动，运动会增强人的体质的抵抗力，对身体有好处，运动但不要超负荷运动，超负荷运动不但对身体健康没有帮助，还会损伤身体，运动要适当，才会有好处。不运动身体的抵抗力下降，对身体不好。

心肺功能变差了！

众所周知，长期不运动的人身体素质会不断下降，心肺功能也逐渐变差，稍微爬个楼就呼哧带喘，整个人都“虚”得不行。

哈大夫先来跟大伙儿说一说：什么是心肺功能。

人体由肺部吸入新鲜空气，再由心脏将携带氧气的血液运送至全身，供各个器官和部位使用。

心肺功能良好，可侧面反应出身体各部位脏器在正常运作，同时患心血管、呼吸系统疾病的风险也较低。

如果没时间运动、心肺功能变差，心衰风险就会增加：

一项研究表明：人在中年时，仅6年没有体育锻炼便与心力衰竭风险增加有关！

但若每周坚持进行150分钟的中等强度运动或剧烈运动（如快走、骑自行车等）则可使患心力衰竭的风险降低31%。

2.也变胖了！

长期不运动导致的另一个结果——肥胖，这同样也是一个不可忽视的问题。

肯定会的，我分享自己两张照片，第一张是我做健身教练，长期坚持运动的时候。另一张是改行两年的一个状态。

那时候运动非常规律，一周三四次有氧运动，40分钟的跑步机或者单车。一周三次的力量训练，我的力量训练是比较科学的，以大肌肉群为主，没有像一些人片面的训练上肢肌肉。体检的时候自然是非常健康的，血压正常，血脂正常，体重75kg，体脂率18%。

这张是我前一段时间拍的，改行两年多，基本的工作状态就是对着电脑一坐一天，体重飙升到94kg，做体检，脂肪肝，血压偏高，甘油三酯高，健康报告书上几项标红。

现在，我正式开始减重了，长期不运动，肥胖的危害真是非常大。而且自己还比较年轻，不健康的生活方式，超重的体重加重了内脏的压力。

所以，长期不运动的人，身体状况是越来越差的。因为，如果运动都[_a***_]不了，也没有科学的饮食，正确的生活习惯，这是一个恶性循环。运动是我们最应该保持的生活习惯，使我们保持健康的生理指标，增加新陈代谢率，保持合理的体重，使我们心情愉悦。加油，改变自己，开始运动，以后不会后悔。

到此，以上就是小编对于缺乏运动健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏运动健康指导的2点解答对大家有用。